позвоночник, спина, здоровье
Главный стержень каждого из нас – позвоночник, состоит из двадцати четырех позвонков. Благодаря этой уникальной структуре наш скелет поддерживается в вертикальном положении и при этом обеспечивается надежная защита для всей нервной системы. Одной из первоочередных причин тонического напряжения мышц выступает.. стресс. Именно он способен провоцировать болевой синдром.
Предлагаем вашему вниманию несколько действенных способов, которые помогут избавиться от боли в спине.
Совет №1. Укрепляем внутренние мышцы. Самое элементарное упражнение, направленное на укрепление внутренних мышц – поочередное поднятие ног. И.п.: лягте на спину, хорошо прижмите лопатки и поясницу к поверхности. Затем поочередно поднимайте и опускайте ноги (только не забывайте делать это максимально медленно). Для начала рекомендуется сделать хотя бы по десять раз.
Совет №2. Улучшаем осанку. И.п.: сидя. Попытайтесь представить виртуальный канат, который идет от вашей головы. Потянитесь за ним, расправляя тем самым спину, вытягивая по-тихоньку все позвоночки.
Совет №3. Активность, ещё раз активность. Известно, что в положении сидя напряжение в позвоночнике увеличивается в полтора раза. Старайтесь на работе хотя бы каждые полчаса вставать, чтобы немножечко подвигаться. Более продвинутым понадобится тренажерный зал Тюмень.
Совет №4. Пейте побольше. Благодаря хорошей гидратации обеспечивается максимальная поддержка межпозвоночных дисков.
Совет №5. Дышите глубоко. Если вы попытаетесь дышать животом, то это сразу заставит вас выпрямиться и расслабить спину.
