месячные
Все знают о тесной взаимосвязи гормональных колебаний с употреблением определенных продуктов. Так, в период, предшествующий месячным, женщины страдают повышением аппетита, при этом в приоритете в эти дни употребление углеводной пищи. Американские учёные провели эксперименты, во время которых перед началом менструального цикла в рацион женщин включали кукурузные хлопья.
Согласно полученным результатам, экспериментаторы убедительно продемонстрировали уменьшение у таких женщин чувства раздражительности, угнетенности, они меньше злились, одновременно казались более счастливыми. В итоге данного эксперимента выяснилось, что благодаря употреблению углеводов, которыми богаты эти хлопья, повышается количество Сиротинина в головном мозге, а это вещество обладает свойством регулировать сон и улучшать настроение.
Кроме этого стало известно, что в период предшествующий месячным важно не забывать о существенном ограничении жиров и употреблении пищи, богатой растительным белком. Благодаря употреблению именно такой еды улучшается эмоциональный фон, и уменьшаются физиологические боли у женщины. Судя по всему этот феномен, обусловлен тем, что происходит влияние пищевых компонентов на обменные процессы между эстрогенами и простагландинами, их действие способно вызывать множество неприятных симптомов, которые возникают у женщин в эти дни. С учетом результатов экспериментов, следует не упускать из внимания, что женщинам в данный период требуется употребление пищи, содержащей огромное количество углеводов.
Женский организм в эти дни испытывает нужду в насыщении фруктами, овощами, кашами, такими как гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и прочими видами. А растительный белок, которым должен быть наполнен рацион этих дней, содержится в фасоли, в больших количествах, сое, горохе и всех остальных бобовых. Имейте в виду, употребление напитков, в своём составе имеющих кофеин, нужно ограничить или исключить, так как это вещество способствует усилению изменения настроения и агрессии. Избегать требуется в эти дни употребления легкоусвояемого сахара, которым богаты пирожные, сладкие напитки и конфеты. Заменяйте подобные продукты чем-то другим либо уменьшайте порции.
Добавить комментарий