Постоянно тянет к еде, что же делать?

питание, рацион, ожирение

питание, рацион, ожирение

Часто так случается, что людей постоянно тянет скушать что-нибудь лишнее, даже когда они вовсе не голодны. К таким неполезным перекусам можно отнести, например, сладости, шоколад, соленое. Существует множество причин, из-за которых мы переедаем.

Покупка кофемашины в магазине кофеварок облегчит тягу к еде благодаря полезным свойствам кофе.

Приятные воспоминания и ассоциации

Как правило, из неполезных продуктов, мы склоны употреблять: жиры, соли и сахара. Эти вещества способны стимулировать определенные доли нашего мозга, вызывая это приятное чувство наслаждения.

Изо всех сил старайтесь избегать, какие-либо ассоциации воспоминания, которые способны толкнуть вас к активному поглощению вредной пищи: обходите десятой дорогой рестораны быстрого питания, старайтесь избегать каких-либо сладких ароматов.

В крови повышение уровня сахара

Продукты, содержащие простые углеводы, например булочки, активным образом повышают уровень сахара в крови, но после его употребления уровень также быстро снижается. Таким образом это только повышает раздражительность и утомляемость.

Стоит включить в свой дневной рацион больше постного белка (рыба, бобы), здоровых жиров (орехи, авокадо) и сложных углеводов (цельное зерно), а также употребляйте много различных фруктов и овощей. Эти продукты значительно дольше перевариваются и таким образом поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

Ни в коем случае запрещайте себе любимые продукты

Даже если вы сидите на строгой диете, полностью не отказывайтесь от любимых продуктов – это только может спровоцировать приступ неимоверного голода и, в конечном счете, вы можете начать есть все, что увидите в своём холодильнике и на полках.

Регулярно позволяйте себе есть самые любимые продукты, но, безусловно, в меньших порциях, например одну дольку шоколада или маленькие кусочек пирога.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Особенности очищения организма с помощью диеты

Большинство людей испытывают тяжесть и дискомфорт в желудке. Всё это является следствием неправильного питания, которое в конечном итоге является причиной различных серьезных нарушений в работе … подробнее

Список самых полезных продуктов для беременных

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, … подробнее

Существует ли диета для автомобилистов?

Если ваша деятельность связана с продолжительным нахождением за рулем автомобиля, то, скорей всего, вы замечали, как портится к вечеру ваше самочувствие. Помимо обычного раздражения может возникать … подробнее

Сохранить здоровье зубов поможет диета

Чувствительные зубы – далеко не эстетическая проблема, а фактор, существенно влияющий на здоровье организма в целом. Так, например, запущенный кариес поможет с легкостью спровоцировать заболевания … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …