Постельная гимнастика

гимнастика, реабелитация

гимнастика, реабелитация

В реабилитации больных, которые перенесли операцию, связанную с удалением грыжи основное место занимает гимнастика. Уже с первого дня после того, как была сделана операция,  необходимо начинать занятия гимнастикой, укрепляющей мышцы спины и живота. Наиболее эффективно будет в интернет аптеке купить бандаж для поддержания мышц спины и живота, выбрав из множества различных предложений бандаж по приемлемой цене.  Постельная гимнастика после операции по удалению межпозвоночной грыжи начинается с кругообразных движений стопой. Затем нужно двигать стопами вверх и вниз. Согнутая в колене нога правая и затем левая прижимается к животу, сгибаются и разгибаются ноги в коленях.

 Немного попозже для укрепления мышц спины и живота можно будет выполнять три основных упражнения. Больному необходимо будет регулярно отжиматься от пола и если это трудно проделать сразу, то возможен вариант отжиманий от невысокой скамеечки, либо стоя на коленях. Можно  даже от стола. Главное удобство и комфорта.

Одно условие важно при опускании вниз к полу нужно делать вдох, а при подъеме выдох. Это упражнение выполняется 15 раз. Сначала не больше пяти. Нагрузка прибавляется постепенно. Это упражнение способствует тонизированию организма в целом и укреплению спинных мышц. Нужно еще делать неглубокие приседания, поставив на ширину плеч ноги. Опускаемся  вниз с порывом приседания на маленькую скамейку. При опускании вниз делается вдох, при подъеме выдох. Третье упражнение делается, лежа на спине, оно называется велосипед.

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
На эту же тему…

Польза гимнастики для детей

Физическая активность, независимо от возраста человека, является гарантией долголетия, а также здорового образа жизни. Еще в детстве закладывается ее «фундамент». Многие врачи-педиатры советуют … подробнее

Лечебная гимнастика

Благодаря утренней гигиенической гимнастике происходит более легких переход на двигательный режим – она заряжает организм энергией, поднимает настроение. Врачи для утренней гимнастики подбирают … подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧАЛА. Я объединила достаточно известные упражнения в определенную систему. Количество повторений каждого — от 4 до 16. Начинать нужно с малого, трезво оценивая свои возможности и … подробнее

Головные боли на нервной почве

Последнее время на меня столько навалилось — муж потерял работу и долго не мог найти новую, удочки с зятем постоянные конфликты. Да еще и финансовые проблемы. Все стали нервные, друг с другом … подробнее
Последние статьи

Алкоголизм – болезнь, и её необходимо лечить

Алкоголизм – болезненное влечение к спиртным напиткам. Заболевание хроническое, с появлением изменений в психике и …

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение

Центр наркозависимых: адаптация и социализация
Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
ВНИМАНИЕ! Новая редакция методики доступна в этой статье.

РАК ИЗЛЕЧИМ!!!
А Бог, — он милостив. И если он видит, …