закаливание
Отечественный опыт закаливания насчитывает более тысячи лет. Он включает в себя несколько методов: водные процедуры, контрастный душ, воздушные ванны, световоздушные процедуры и солнечные ванны. Закаливать ребенка можно начинать практически с рождения.
Ребёнку до года можно устраивать воздушные ванны. Важное условие проведения процедуры – отсутствие в комнате сквозняков. 22-24?С – оптимальная температура для начала проведения закаливания. Постепенно температуру воздуха понижают, доводя до 19?С, предварительно проветрив помещение. Регулярная прогулка с детьми также обладает закаливающим эффектом.
Следующий этап закаливания – обтирание. Лучше применять, начиная с 1 года, не раньше. Сначала следует обтирать грудь, спину, шею и руки ребёнка теплой водой (25-28 ?С). Далее температура воды понижают каждые 3 дня, доводя до 19 ?С.
Обливание – наиболее серьёзный метод закаливания. Если не соблюдать рекомендации, ребёнок начнёт чаще болеть, что будет только подрывать его иммунитет. Проводить закаливание сразу после прогулки категорически запрещено.
Ещё один не менее полезный способ закаливания – контрастный душ. Рекомендуется как метод закаливания детей не младше 1,5-2 лет с уже более-менее окрепшим здоровьем.
Летом в теплую солнечную погоду с 10 до 12 дня проводятся солнечные ванны. Заканчивают процедуру за полчаса до приема пищи. Несмотря на то, что солнечные ванны полезны для детей всех возрастов, следует помнить, что грудничков нельзя помещать под прямые солнечные лучи. Сначала солнечные ванны принимают в нескольких минут. Через несколько дней время пребывание на солнце может составлять 10 минут. Солнечные ванны проводят 2-3 раза в день.
Световоздушные ванны рекомендованы детям, которым запрещен прием солнечных ванн. Новорожденным детям следует проводить световоздушные ванны в безветренную погоду под навесом, постепенно обнажая тело ребенка, начиная с рук и ног. Процедуру начинают с 3 минут и постепенно доводят до получаса в день.
Лучший способ укрепления и поддержания иммунитета у детей – закаливание. Важно помнить, что процедуры нужно проводить постепенно, учитывая состояния здоровья ребёнка. Хорошего результата можно добиться, если закаливать ребенка каждый день.
