зима, холод
Впереди еще долгая зима и холодное время. Простудные заболевания не исключения. Чтобы хоть как то это предотвратить, важно теплее одеваться и правильно питаться. И вот только тогда никакие простуды и холодные ветра страшны не будут. Именно так можно встретить и проводить зимнее время.
В первую очередь нужно теплее выбирать одежду. Лучше всего выбирать термическую одежду из специальных материалов. Не забывайте ноги надевать шерстяные носки, из смеси полиэстера и хлопка. А перчатки лучше заменить, и сделать выбор на варежках. Ну и желательно держать голову под шапкой. Именно через нее теряется большое количество тепла. Если все это будет тепло прикрыто, то можно быть уверенным что простуда будет вам не страшна. В межсезонье, когда и дома холодно, выберите теплую домашнюю одежду. Например удачным выборов буде покупка махрового халата на http://www.issi.com.ua/cat/88/.
С наступлением такого времени, чаще всего мерзнут ноги и руки, и чаще всего это происходит у тех людей, у кого имеется недостаток железа. Недостаток его влияет на работу практически всего организма и регулирует полную отопительную систему. Поэтому желательно добавить для своего здоровья железо. В питание можно включить яблоки и его сок, печень и молочные продукты. И лучше всего больше кушать блюда из картофеля. Картофель очень богат многими полезными веществами. Практически любое питание из него полностью делает лучше работу кишечника и прекрасно утоляет голод.
Ну и к тому же не стоит забывать о жирах. Это основной источник тепла и энергии. И опять же в это холодное время без него никак не обойтись. Но чтобы не оказалось их излишков на своей фигуре, употребляйте их с умом. Мясо можно спокойно заменить рыбой. Она прекрасно уменьшает спазмы сосудов и улучшает кровообращение. Нужно еще помнить, что кусочек сливочного масла совсем не повредит. Вы сможете получить те необходимые витамины на целый день, чтобы поддержать иммунитет.
И конечно же обязательно нужно запасаться орехами и семечками. Их можно даже спокойно добавлять в свои любимые блюда.
Нужно также постараться пить больше жидкостей. Чтобы не случилось обезвоживание организма, и не снизилась циркуляция крови, нужно правильно употреблять жидкость. Для горячего питья могут подойти чаи из трав с медом, различные компоты и т. д. А самым лучшим вариантом перед выходом из дома, может стать хорошая чашка горячего бульона.
Ну а те, кто постоянно курит, лучше всего избавиться от этой злостной привычки. Табачный дым очень нехорошо действует на все кровообращение, даже если это делают окружающие.
