Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни страдает – кто от небольшого дискомфорта, а кто и от сильных болей. Иногда терпеть их нет никаких сил. Да и зачем? Болевые ощущения можно и нужно снимать.
Лекарства от болей
Самый простой способ унять боль – медикаментозный. Многие так и делают, принимают обезболивающие таблетки при месячных, если они доставляют сильную боль. Неплохо помогают препараты анальгетического и спазмолитического действия:
- но-шпа;
- ибупрофен;
- спазмалгон;
- анальгин;
- кетанов;
- баралгин;
- парацетамол.
Но регулярно глотать таблетки – не самый лучший выход. Если боль действительно нестерпимая, тогда деваться некуда. Принять обезболивающее можно и когда предстоит важный день – совещание, переговоры, экзамен, какие-то праздничные мероприятия.
А вообще болезненные ощущения снимаются и другими, более щадящими способами.
Умеренные физические нагрузки
Залечь на диван на весь период месячных? Нет, конечно. Но и изнурять себя тяжелой работой или активными занятиями спортом тоже нельзя.
Физические нагрузки во время месячных должны быть умеренными. Не запрещаются, а даже рекомендованы:
- пешие прогулки;
- езда на велосипеде;
- катание на коньках;
- йога;
- фитнес;
- аэробика.
Посещение бассейна лучше отложить, хотя само плавание при месячных полезно. Но кто гарантирует, что в особенно уязвимый в эти дни организм не проникнет вместе с водой какая-нибудь инфекция?
Помогает приглушить болевые ощущения такое упражнение:
- Лечь на диван так, чтобы бедра оказались поближе к стене.
- Поднять ноги и упереться в стенку ступнями (колени в это время согнуты).
- Расслабить мышцы и полежать в такой позе 3 – 5 минут.
Лечение теплом
Теплый душ предпочтительнее ванны. Можно приложить к животу грелку или бутылку с водой (только не горячей). От этого мышцы расслабляются и спазмы проходят. Но долго держать тепло нельзя – максимум 15 минут, иначе кровотечение может усилиться.
Есть еще специальные термопластыри (они действуют до 12 часов). Его удобно закрепить на животе или в нижней части спины. С пластырем можно ходить и заниматься своими делами несколько часов подряд.
Болеутоляющий массаж
Простейшие движения – поглаживания рукой нижней части живота способны унять боль или хотя бы ощутимо притупить неприятные ощущения. Рука должна двигаться плавно, нежно, не спеша. И обязательно – по часовой стрелке. А вот давить на болезненную зону не нужно.
С немного большим усилием массируют спину:
- Возьмите пару мячиков для игры в теннис, уложите их в мешочек или носок (так они не укатятся).
- Лягте на мячики спиной так, чтобы они оказались в ее нижней части.
- Надавливая на «массажер», сделайте несколько движений в стороны и вверх-вниз.
Есть еще очень эффективный точечный массаж:
- положите 3 пальца на область ниже пупка, нажмите и подержите 8 – 10 секунд;
- большим пальцем надавите на точку, расположенную выше лодыжки (на 4 пальца) с внутренней стороны ноги;
- большие пальцы зафиксируйте на бедрах, остальными обхватите нижнюю часть спины. Считая до 10, делайте массирующие движения.
Исцеляющие напитки
При месячных пить нужно много, но только не чай и не кофе. Напитки, в которых есть кофеин, могут усилить болевые ощущения.
Чай на травах – идеальный вариант, подойдут отвары ромашки, мяты, мелиссы. Чай из малины, листьев земляники или имбиря тоже обладает успокаивающим действием благодаря противовоспалительным свойствам.
Стоит включить в рацион побольше натуральных соков. Особенно полезен в этом особом состоянии организма ананасовый сок.
Что делать, если только обезболивающие таблетки при месячных способны справиться с сильными болями, температура повышается, знобит и тошнит? Тут уж не стоит надеяться на массаж, напитки и физические упражнения. При проблемном протекании месячных – прямая дорога к врачу. Регулярные сильные боли явно говорят о какой-то патологии, диагностировать и лечить которую должен гинеколог.
Добавить комментарий