алкоголизм
Алкоголизм имеет под собой биологическую основу. Склонность к алкоголизму является врожденной. Как у мужчин, так и у женщин, чьи родители были алкоголиками, вероятность самим стать алкоголиками в 4 раза выше.
Важно подходить к алкоголизму как к заболеванию. Одно не подлежит сомнению: единственный способ справиться с алкоголизмом – перестать пить. Это можно сделать с помощью группы взаимной поддержки «Анонимные алкоголики». Если алкоголизм зашел слишком далеко, то это так называемый запой вывод на дому должен проводиться квалифицированными специалистами. Есть два типа лекарства, которые может выписать врач и которые помогают при лечении алкоголизма. Одна группа из них – вызывает мучительную, острую физическую реакцию, если человек употребляет алкоголь в период приема этого лекарства. Другая группа – снимает тягу к алкоголю и препятствует получению удовольствия от выпивки.
Если вы употребляете, но пока еще не злоупотребляете алкоголем, то чем скорее вы прекратите пить, тем выше ваши шансы избежать серьезных физических и физиологических последствий.
• Признайтесь в том, что вы пьяница. Это первый и самый важный шаг к тому, чтобы избежать превращения в алкоголика.
• Измените ваш образ жизни. Старайтесь не попадать в ситуации, где алкоголь занимает основное место (например, ночные клубы, дискотеки и вечеринки), пока вы не будете в состоянии контролировать себя. Если уж вы попали в такое место, закажите сок, содовую или кофе.
• Если ваши друзья при общении с вами настаивают, чтобы вы выпили, дайте им четко понять, что вы решительно настроены бросить пить. Если это их не устраивает, найдите себе новых друзей.
• Посещайте собрания групп «Анонимных алкоголиков».
Чтобы избежать алкогольной зависимости:
• знайте свой предел и непреклонно соблюдайте его;
• пейте медленно. Таким образом вы выпьете меньше;
• наливайте каждый раз меньше алкоголя и больше тоника;
• чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными;
• закусывайте. Пища способствует всасыванию алкоголя в пищеварительной системе;
• поговорите с людьми, которые способны выслушать все ваши переживания и тревоги, не осуждая вас. Тогда вы с меньшей вероятностью обратитесь к алкоголю, чтобы «залить свое горе»;
• найдите другие способы расслабиться (например, какое-то хобби, упражнения на расслабление, физическая активность, кино);
• поймите, что вы являетесь примером для ваших детей. Они учатся тому, что видят. Когда пьете, делайте это, не забывая об ответственности;
• не пейте за рулем, во время приема лекарств или работая с машинами и механизмами. Результат может быть роковым.
