Как уберечь спину?

спина, болезни

спина, болезни

Сначала нужно разобраться, как правильно поднимать большую тяжесть. Вне зависимости от того, что поднимает человек (гантели, тяжёлый пакет или малыша), лучше пользоваться специальной техникой. Она понадобится и тем, кто часто посещает тренажёрный зал, а также тем, кто желает избежать травм в быту или на работе. Такой принцип касается и молодых мамочек, которые постоянно наклоняются к дитю, поднимают его и носят коляску. К объекту нужно подойти максимально близко, затем расположить ноги на ширине плеч и даже немного шире. Держать спину нужно максимально прямо. Приседать нужно глубже, немного наклонившись, с  ровной спиной, напрягая при этом мышцы живота, а лопатки сводя к позвоночнику. Также для расслабления мышц рекомендуется сон, который обеспечивают матрасы ортопедические цены.

        После наклона нужно взять предмет и подняться при помощи ног. Во время уборки или другой бытовой работы по дому, можно снизить нагрузку на позвоночник следующим образом. Не нужно пытаться выполнить за один раз огромный объём одинаковой работы, лучше делать перерывы. Такой принцип касается протирания полов, уборки в ванной комнате и других манипуляций, во время которых необходим наклон. Если предмет нужно поднять с пола, то лучше встать на одно колено. В одиночку запрещается двигать тяжёлую мебель.

            Стелить постель нужно таким образом: сгибая ноги и делая наклон с прямой спиной или в стойке на коленях.  Если необходимо долго стоять на одном месте, то лучше поставить одну ногу повыше второй. Такие советы будут полезны в повседневные дни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие недуги чаще всего возникают у подростков?

Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны педагогов и родственников.
Некоторые подростки постоянно переживают из-за … подробнее

Народные рецепты алоэ с медом против болезней

Многие домашние растения, с любовью выращенные на приусадебных участках или подоконниках, наделены разнообразием лекарственных свойств, которые с успехом применяют для терапий и невосприимчивости … подробнее

Кроха заболел, что делать?

У многих малышей первых трех лет часто течет из носа, они простуживаются и без конца кашляют. Только успев выздороветь и, возобновив посещения в ясли или детский сад, как через несколько дней кроху … подробнее

Как избавиться от болей в спине

Регулярные боли в спине, кроме доставленного дискомфорта, служат тревожными звоночками о помощи, необходимой позвоночнику. Современные способы жизни неумолимы: люди все меньше передвигаются, … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …