боль, спина
Регулярные боли в спине, кроме доставленного дискомфорта, служат тревожными звоночками о помощи, необходимой позвоночнику. Современные способы жизни неумолимы: люди все меньше передвигаются, проводя сидя большую часть дневного времени, а пешие прогулки часто заменяют поездками в транспорте. На самом деле, сидячие положения для позвоночников неестественны и провоцируют их постоянные напряжения.
Для пациентов с атрофированными мышцами и суставами, потерявшими эластичность, можно порекомендовать сайт, предлагающий костыли купить в Москве. Такие меры позволят помочь спине избежать более серьезных осложнений.
Еще можно посоветовать пересмотреть свой рацион, обязательно включив в него продукты богатые кальцием. Для этого лучше подойдут кисломолочные продукты, которые должны заменить свежее молоко, считающееся сложно усваиваемым для организмов взрослых людей. Полезными будут также орехи и сухофрукты.
Некоторым стоит пересмотреть свои вредные привычки — проснувшись, резко вскакивать с постели. Хотя, это многим помогает живо проснуться, но на деле, подобные резкие перемещения наносят вред организмам в целом, а спинам – в особенности. Новые пробуждения гораздо действеннее начинать с потягиваний, разминаний мышц ног, вращательных движений ступнями и нескольких сгибов в коленях.
Далее полезно подготовить позвоночник и спину, для этого можно сделать несколько глубоких вздохов и немного поподнимать руки, потягиваясь вверх. Затем только начинайте медленно вставать, но не прямо, а повернувшись на бок и поднимайтесь, опираясь на руки.
Добавить комментарий