геморрой
В наше время, большинство людей, сами того не подозреваю, проводят большую часть своей жизни сидя. Это и поездки на автомобиле, транспорте и работа в офисе, за компьютером, различные переговоры, общение в скайпе, дорога домой, а также вечернее времяпрепровождение за ужином, на диване. Из-за того, что мы много работаем и занимаемся повседневными заботами и проблемами, забываем о последствиях того, что постоянно находимся в сидячем положении. А ведь так возникает множество различных заболеваний, например, опорно-двигательной системы, зрения, головные боли, геморрой и к тому же лишний вес. И это только их малая часть.
Но также каждый из нас понимает, что отказаться от транспорта или работы невозможно, да и не нужно. Просто необходимо взять на заметку несколько простых правил и не только помнить о них, а и стараться придерживаться хотя бы самых основных.
— Необходимо заняться спортом. Неважно, что это будет – бассейн, тренажерный зал, аэробика или шейпинг. Отправляйтесь туда, где вам будет комфортно, желательно взяв с собой подругу или мужа. Главное, подобрать себе подходящую компанию, ведь вместе проще и веселее.
— Устраивайте для себя полезные побегушки. Это очень легко просто необходимо отказаться от поездок на лифте, иногда оставлять автомобиль в гараже и стараться реже пользоваться общественным транспортом. Не бойтесь преодолевать большие расстояния пешком.
— Больше танцуйте. Из-за слишком плотной жизни, мы, к сожалению, танцуем только на днях рождениях, юбилеях или свадьбах, что бывает не так уж и часто. Скачайте с интернета весёлую, зажигательную музыку и включайте её дома, когда занимаетесь домашними делами. Вы и сами того не заметите, как начнёте пританцовывать в таком случае не сдерживайте себя и оторвитесь по полной.
— Хорошенько осмотрите свою кровать. Она не должна быть слишком мягкой и прогибаться, а подушка очень высокой. В наше время в магазинах можно приобрести современные подушки и матрасы, благодаря которым вы сможете отлично высыпаться с пользой для своего здоровья.
— Запишитесь на массаж. Как уже упоминалось, при сидячем образе жизни больше всего страдает опорно-двигательный аппарат, поэтому регулярное посещение массажа, предотвратит появление остеохондроза и остальных недугов. Если посещать массаж регулярно, возможности нет, то проходите массажный курс хотя бы раз в полгода.
— Пересмотрите свои обязанности по дому, ведь зачастую мы отправляем мужей в магазин, забрать ребёнка из сада, выбросить мусор, а сами убираемся в доме, без дополнительных прогулок. Если время позволяет, старайтесь меняться.
Добавить комментарий