Как нужно правильно спать?

сон, энергия, организм

сон, энергия, организм

Приблизительно третья часть жизни человека уходит на сон. А для того, чтобы сон по-настоящему стал восстанавливающим и целительным нужно выполнять определенные правила.

Многие  специалисты советую убрать перины и спать на жесткой постели, а вместо подушки можно под голову подложить валик, толщина которого должна быть не более толщины руки. Такой валик прекрасно подходит для полного расслабления, ведь он правильно поддерживает шейный отдел позвоночника.

Еще одним требованием к здоровому сну является отказ от резинок и поясов, которые сдавливают сосуды. Специалисты рекомендуют спать и вовсе без одежды. В нынешнее время, наверное, никто не надевает на голову никаких чепцов и колпаков, как делали наши предки, однако стоит учитывать тот факт, что во время сна температура тела снижается, и можно простудиться. А вот такой чепец смог бы уберечь нас от насморка и гайморита.

Многие терапевты рекомендуют спать на животе, ведь это необходимо для того чтобы распрямить межпозвоночные хрящи. Согласно мнению гастроэнтерологов спать полезнее всего на животе, к тому же, с пустым желудком. Когда человек спит на спине, то желчь затекает в желудок и разъедает слизистую оболочку, из-за этого очень часть образуются язвы и гастриты.

Также ложиться спать нужно без каких либо гнетущих мыслей, чтобы сон был крепким, а сны были яркими.

Нужно помнить, что ужин следует принимать за 4 часа до отхода ко сну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин «нормальный сон»? Сколько часов должен спать человек, для того, чтобы быть здоровым? … подробнее

Строение клетки человека

Клетки — основные «кирпичики», из которых построено человеческое тело. Из клеток состоят все живые организмы, кроме вирусов. Каждую клетку можно представить как одну из фабрик огромного производства. … подробнее

Методы очищения печени от шлаков и токсинов

Питание современного человека находится в катастрофическом состоянии. Жареная пища, гидрогенизированные жиры, сладости с химическими добавками всасываются через стенки кишечника в кровь и попадают в … подробнее

Сон — лучшее средство от бессонницы

Сон является неотъемлемой частью существования человека. Без сна любой человек теряет покой: становится агрессивным, злиться по любому поводу. Сон позволяет нам расслабится, отдохнуть, настроится … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …