Как избежать теплового удара?

тепловой ударПерегревание организма и тепловой удар можно предотвратить, если следовать изложенным ниже рекомендациям.

• В жаркую погоду не оставайтесь сами и не оставляйте других в закрытых автомобилях на стоянке.

• Если вам приходится находиться на солнце, принимайте меры предосторожности. При первых признаках перегревания уйдите в тень, иначе температура вашего тела будет продолжать повышаться.

• Не занимайтесь активными физическими упражнениями в самое жаркое время дня. Ходьбой, бегом или гимнастикой лучше заниматься ближе к восходу или закату. Если температура воздуха на улице составляет 28° или выше, к тому же влажность высока, лучше сократить время занятий, так как возможен тепловой удар.

• Чтобы пот испарялся, носите легкую, не прилегающую плотно к телу одежду (предпочтительно из хлопка). Надевайте также хорошо продуваемую шляпу с широкими полями.

• Для возмещения жидкости, которая теряется с потом, пейте много жидкостей, особенно если у вас моча очень темного желтого или янтарного цвета. Жажда не является надежным признаком того, что ваш организм обезвожен. Во время занятий физическими упражнениями лучше потягивать напитки маленькими глотками, а не глотать залпом.

• Если вы сильно потеете, пейте воду или воду с солью (1/2 чайной ложки соли на 1 литр воды). Хорошо также пить специальные напитки для спортсменов.

• Если вам очень жарко, откройте окно, включите вентилятор или кондиционер воздуха.

• Ограничивайте свое пребывание в горячей ванне 15 минутами. Никогда не пользуйтесь ими, если вы одни и рядом никого нет.

• Не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин, так как они усиливают потерю жидкости организмом.

• Если вы принимаете диуретики (мочегонные), антидепрессанты или спазмолитические средства, не выходите на солнце. Узнайте у врача, какие из упомянутых лекарственных препаратов безопасны в этом смысле.

• Не кутайте ребенка в одеяла, не одевайте его слишком тепло. Дети плохо переносят жару, так как потовые железы у них еще плохо развиты.

• Некоторые люди потеют больше, чем другие. В жаркую влажную погоду им следует пить как можно больше жидкостей.

• Следует знать признаки теплового удара и перегревания организма и ни в коем случае не игнорировать их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Перегрев организма и тепловой удар

Потоотделение играет в организме роль естественного кондиционирования. Когда пот испаряется с кожи, кожа охлаждается, особенно в жаркие, знойные дни. Но, как и кондиционер воздуха в помещении, наша … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …