Эффективное занятие фитнесом в домашних условиях

фитнес, спорт, фигура

фитнес, спорт, фигура

Мнение о том, что тренироваться можно только в спортивном зале со специальными тренажёрами для получения хорошей физической формы и спортивной фигуры, определённо, ошибочное. Существует, пожалуй, просто не исчисляемое число упражнений и их комплексов для эффективных занятий в пределах квартиры, комнаты. Да и вообще, даже двадцатиминутные зарядки по утрам и в рабочие перерывы, способны улучшить физическую форму человека и укрепить иммунитет.

Во-первых, начинайте своё утро не с проверки электронной почты и чашки кофе с сахаром, а с контрастного душа. Он обязательно взбодрит, «разбудит» организм.

Во-вторых, если нет возможности выйти на пробежку, сделайте несложную зарядку, которая обязательно разогреет мышцы и придаст сил и энергии на предстоящий день: ноги держите на ширине плеч, руки положите на талии и медленно повращайте головой и шеей, деля круги в 360 градусов. Затем повернитесь корпусом влево и вправо по очереди, оставляя руки и ноги в прежнем положении. После этого сделайте несколько наклонов, доставая кончиками пальцев рук до пальцев ног.

Следующий пункт — приседания. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения пятки не отрывались от пола, а руки держите прямо перед собой. Заключительным этапом этого блока будут прыжки на месте. Повторить блок стоит 2-3 раза с расчётом, что каждое упражнение Вы будете повторять 20 раз (поворотов, прыжков, приседаний и остального). Закончить такую домашнюю тренировку можно постояв в планке 30 секунд — 1 минуту (стоять на носочках и вытянутых руках параллельно полу, не поднимая высоко корпус).

В-третьих, если простые зарядки и занятия Вам скучны, включите музыку и делайте комплексные упражнения под неё. Любители потанцевать могут заняться любимым делом с пользой для здоровья. Активные танцы 20-30 минут в день полностью заменят вышеуказанную тренировку.

В-четвёртых, эффективным занятием по фитнесу для всех групп мышц можно считать обычную домашнюю генеральную уборку. Эти два полезных дела очень легко можно совместить с пользой для здоровья.

Занимайтесь спортом и не ищите оправданий!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Рекомендации по выбору фитнес-клуба

Современные женщины очень тщательно следят за фигурой и внешностью в целом. Особенно остро этот вопрос стоит у жительниц мегаполиса. Это связано с тем, что городские представительницы прекрасного … подробнее

Водные процедуры для оздоровления организма

Пора заняться своим здоровьем. Чтобы укрепить и оздоровить сосуды и сердце мы рекомендуем водные процедуры. Гидротерапия прекрасное средство для вашего тела. Известно, что водные процедуры … подробнее

Фитнес для похудения

Попрощаться с лишними килограммами поможет лишь фитнес для похудения. Если вы начнёте регулярно заниматься систематическим фитнесом, то он избавит от надоедливых сантиментов на талии, бёдрах и … подробнее

От трех до десяти — детский фитнес

Каждый родитель заботиться, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, радостным и красивым. Детский фитнес помогает добиться этих целей. Рассмотрим принципиальное отличие взрослого фитнеса от … подробнее
Последние статьи

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …

Лечение кисты зуба в стоматологии

Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …
Рубрика: Красота: средства и методы

Пирсинг и тату
Салон TST предлагает своим клиентам следующие услуги:

Татуировки
При создании татуировок не тело наносится …