усталость глаз
Ежедневно наши глаза подвергаются огромным испытаниям и получают колоссальную нагрузку: длительная работа за монитором, чтение книг, просмотр телепередач, недосыпание. Покраснение, припухлости и отеки век, повышенная слезоточивость и боль в глазах свидетельствуют об их переутомлении. Как же придать глазам здоровый отдохнувший вид?
Если у вас плохое зрение, то, в первую очередь, позаботьтесь о качественных очках — http://ewelina.ru/. Это правило касается и солнцезащитных очков, так как только сертифицированные изделия способны защитить ваши глаза от ультрафиолета.
Существуют упражнения для глаз, направленные на снятие усталости и улучшение кровообращения:
• «Крылья бабочки». Это, по сути, обычное моргание, но для глаз оно очень необходимо. Представляйте, что ваши ресницы — это крылья красивой бабочки, моргайте легко и непринужденно.
• «Жмурки». На вдохе задерживаем дыхание и зажмуриваем глаза, при этом как можно сильнее напрягая мышцы лица и шеи. Отрывисто выдохните, как бы сбросив создавшееся напряжение, поморгайте несколько раз, подышите немного, наблюдая за равномерностью дыхания.
• «Восьмерка». Очень полезное упражнение для мышц бокового зрения. Сядьте ровно и расслабьтесь, попробуйте описать глазами восьмерку. Можно начать с самой маленькой и закончить самой большой, какую сможете нарисовать глазами.
• «Движения по кругу». Совершайте круговые движения глазами в разных направлениях. Голова при этом должна быть совершенно неподвижна.
• «Письмо носом» — отличное упражнение для расслабления мышц ваших глаз, а также лица и шеи. Представьте, что вместо носа у вас карандаш, попробуйте написать им в воздухе какие-нибудь слова или нарисовать несложный рисунок.
• «Карандаш». Возьмите карандаш, водите им в стороны, вверх, вниз, то приближая к глазам, то удаляя. Внимательно наблюдайте за кончиком карандаша, повторяя глазами его движения.
• «С закрытыми глазами». Попытайтесь нарисовать различные фигуры с закрытыми глазами: круг, прямоугольник, восьмерку. Можно рисовать и более сложные фигуры, важно не то, какие предметы вы рисуете, важны именно эти движения глаз при рисовании.
• «Кончик носа». Посмотрите на кончик носа, сосредоточьте зрение именно на нем. Задержите на нем взгляд на какое-то время, затем расслабьтесь. Чередуйте взгляд перед собой и взгляд в одну точку в течение нескольких минут.
• «Легкий массаж». Нежно и аккуратно массируйте глаза подушечками пальцев не меньше минуты. Даже умываясь по утрам, не забывайте легонько массировать глаза.
Снять усталость и покраснение глаз можно народными средствами. Отлично справится с этой задачей чайный компресс, компресс из петрушки, отвар из липы или мяты, настой цветков ромашки. При сильном покраснении глаз не злоупотребляйте самолечением и обратитесь к врачу.
