Вы наверняка часто слышали, что женщинам, чтобы правильно и красиво держаться, надо носить на голове кувшин с водой или другие предметы; особенно тем, которые склоняются над шитьем или книгами. Есть ли в этом доля правды?
Если женщина умеет красиво поднимать руки и сгибать их в локте, чтобы что-то нести на голове, она с успехом может носить таким образом и кувшины. Но ходить с кувшином на голове довольно трудно. В некоторых районах Италии и южной Германии женщины носят посуду на голове, но, несмотря на это, у них часто встречается поясничный и шейный гиперлордоз: шея от напряжения утолщена, ноги перегружены. Ведь никакое движение или упражнение само по себе не является спасительным. Очень важно, как его выполняют.
Вам, конечно, ясно, что если женщина поднимает руки над головой так, что при этом страдает все тело с ног до головы, то последствия будут еще хуже, когда при этом она еще подымет кувшин. Даже если мы ничего не несем на голове, то каждый верхний участок нашего тела давит на нижележащий. Мы стремимся противостоять этому поддерживая скелет мышцами и правильной постановкой одного участка тела над другим. Об этом в нашей книге тоже было сказано.
Если мы не можем от природы правильно и — красиво держать наше тело и не научились этому, то каждая непривычная тяжесть — пусть это будет кувшин на голове или гантель в руке — ухудшает положение некоторых частей позвоночника, в зависимости от того, какая группа мышц неправильно работает. Данная статья посвящена женщинам, занятым работой, которую принято называть домашней.
Эта работа выполняется или в собственном доме, или вне его, например на кухне, в прачечной, гладильной и т.п. Я знаю, что многие женщины будут благодарны за указания, как лучше и целесообразнее выполнять подобную работу с точки зрения сохранения здоровья и повышения производительности труда. Иными словами, за объяснения, какие движения целесообразны с указанных точек зрения. Мы хотим разобрать некоторые движения, чтобы женщины могли заранее поупражняться и усвоить их. Как уже было сказано, они достигнут тогда в выполнении движения такого совершенства, что не надо будет на нем сосредоточиваться. Конечно, необходима постоянная тренировка.
Женщина, работающая дома, имеет по сравнению с другими, занятыми на фабриках и в канцеляриях, определенное преимущество. Она меньше зависит от времени и может среди работы улучить минутку для себя, хотя бы для того, чтобы задуматься, стоит ли причинять своему организму вред при такой работе, как, например, застилание постели, глажение либо укладывание ребенка в коляску.
Если женщина научится в специальные часы, отведенные для физкультуры, правильным движениям, ей будет гораздо легче хорошо выполнять работу. При этом, конечно, предполагается, помимо регулярных занятий, правильного инструктажа и заинтересованности женщины, что это интерес не случайный и результаты его прочно войдут в ее повседневную жизнь. И здесь одно из преимуществ женщин, занятых домашней работой, — они могут сами планировать свое время.
Например, женщина, поднимая ведро с водой, заметит: «Нет, я сделала это плохо выпятила таз, а живот и плечи опустила» и т.п., и, не жалея полминуты, она пытается выполнить это движение правильно. А так как никто ее не подгоняет и эти полминуты никого не задерживают, как, например, у машинистки или стенографистки, она может выполнить свою работу заново. Конечно, женщина больше заинтересована в том, чтобы то или иное движение отработать во время, отведенное для упражнений. Само собой разумеется, что этим мать или воспитательница приносит пользу и будущему поколению.
Она может улучшить пе только свою работу, но также помочь своим детям или воспитанникам. Подробнее об этом сказано в главе о воспитании.
Если женщина заинтересуется этим и в следующий раз, подняв ведро правильно действительно поймет, что это полезнее для ее здоровья, она постепенно увидит и другие подобные преимущества при выполнении домашней работы. С каждым днем будут открываться новые возможности повышать собственную работоспособность (с точки зрения здоровья и целесообразности).
Женщина поймет, например, что, гладя, не следует выпячивать живот, перегружать ноги, плечи, горло и что, научившись гладить правильно, она будет меньше уставать, что даже не обязательно при глажении стоять, но, положив доску на соответствующую высоту, можно встать на колени на толстую подстилку, положенную на пол.
На полу мы имеем лучшую опору для любых движений при глажении, чем стоя на коленях на скамеечке. Мы можем опереться о пол всей ногой от лодыжки до кончиков пальцев и нажимать на утюг, сколько требуется. Это движение идет от бедер, ягодиц, туловища, и при этом мы не перегружаем мышцы плеч и шеи, которые природой для этой работы не предназначены. Некоторые женщины любят гладить сидя. При этом нужно гладильную доску положить пониже и опираться на седалищные бугры и подушечки под большими пальцами ног так, чтобы усилие, необходимое для глажения, не исходило от мышц плеч и шеи, ибо главное усилие должно исходить от мышц туловища и ног.
