Упражнения, помогающие уснуть

бессонница

бессонница

Сейчас многие люди из-за большого количества проблем, перегрузок на работе и дома, укладываясь спать, часто не могут уснуть. А ведь сон — это так важно! Я тоже долго страдала бессонницей, а потом где-то прочитала и начала активно применять упражнение, которое снимает взвинченное состояние и успокаивает. Хочу им с вами поделиться. Ладони рук положите на верхнюю часть головы и, перебирая пальцами, опустите ладони до ушей. Помните ушные раковины, а затем потяните за мочки. Руки опустите. Упражнение повторяйте несколько раз. Проверено на себе!Может, вы тоже какие-нибудь сонные рецептики знаете?

Тамара Петровна, г. Сыктывкар

— Тамара Петровна, вы правы! Сон — один из главных способов восстановления работоспособности и хорошего самочувствия. Чтобы уснуть, миллионы людей употребляют синтетические снотворные средства. Но они не безвредные и даже могут нарушать структуру сна, ограничивая его глубину. Упражнение, о котором вы рассказали, — одно из многих существующих специально для того, чтобы снять накопившееся в теле напряжение. Ведь именно оно и не позволяет нам уснуть! Чтобы успокоиться перед сном, я бы посоветовал еще вот такое простое упражнение — обхватите голову обеими руками и легко сожмите в течение 3 секунд. А вообще можно использовать и специальную формулу самовнушения, способствующую засыпанию. Выполняется она в положении лежа в постели с закрытыми глазами. Представьте, что вы находитесь в радующем душу месте: на пляже в Сочи, на опушке леса, на берегу речки, сеновале… Расслабьтесь и тихо произнесите про себя: «Я спокоен, меня ничто не волнует, дыхание медленное, ровное, спокойное. Сердце работает ритмично, спокойно. По всему телу распространяется приятное тепло. Весь я нахожусь в состоянии полного покоя и отдыха. Мною овладевает дремота, мне хорошо и спокойно. Все больше и больше мне хочется спать. Я засыпаю, засыпаю, засыпаю…»

Прежде чем пытаться делать упражнения или пить успокоительные лекарства, разберитесь с причиной вашей бессонницы. Устраните раздражители, избегайте стрессов, старайтесь не переутомляться.

При стойкой бессоннице:

• Смените на подушке наволочку или прогладьте старую.

• На ночь на голову наденьте ночной фланелевый колпак.

• Используйте душистые свойства растений.

• Примите успокаивающую ванну.

Валентин Дубин, натуропат, профессор Института натуропатии, Москва

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

Антистрессовая физкультура

Проблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно ... подробнее

Конфликт как подсказка судьбы

В нашей жизни конфликтные ситуации встречаются довольно таки часто. Но вы должны понимать, что любой конфликт – дело решаемое, и он всегда сопровождается какой-то подсказкой, которую нужно понять и ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …