Список самых полезных продуктов для беременных

беременность, питание, диета

беременность, питание, диета

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, какие продукты являются наиболее предпочтительными для женщин в положении.

Начнем с йогурта. Интересно, что он содержит в несколько раз больше кальция, чем стаканчик молока. Полезный совет: замените майонез или жирную сметану в салате полезным и вкусным йогуртом. Также при желании можно дополнить йогуртом зерновой завтрак. К тому же, он поможет предотвратить проблемы с желудком.

Также полезной для беременных является овсянка. В этом продукте содержится много железа, витаминов группы В и, естественно, клетчатки. Овсянка употребляется как полностью самостоятельный продукт в виде аппетитной каши или в качестве основного компонента выпечки.

Будущие мамы не смогут обойтись без фолиевой кислоты, которая в обилии содержится в авокадо. Известно, что фолиевая кислота требуется для формирования мозга и нервной системы ребенка. Также фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, сводит к минимуму риск прерывания беременности на ранних сроках. К тому же, авокадо богат витаминами В6 и С. Поэтому при постоянном употреблении этого продукта вы можете забыть об утреннем токсикозе.

Много фолиевой кислоты в сочетании с кальцием содержится в брокколи. Если есть проблемы с кальцием, то есть опасность заболевания зубов. В таком случае, нужно проконсультироваться со стоматологом. На сайте клиники Eva-Dent можно узнать необходимую информацию.

Все знают, что много витамина А содержится в морковке. Именно поэтому этот овощ защитит не только глаза будущей мамочки, но и глазок, костей и зубов ребеночка.

В рационе беременных обязательно должны присутствовать яйца. Лучше всего – в вареном виде. А вот кушать яйца «всмятку» или сырые не рекомендуется. Полезной для кишечника будущих мам является чечевица. В этом бобовом продукте также содержится много фолиевой кислоты, витамина В6 и железа. Также непременно включите в свой рацион манго, шпинат, орехи.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секс во время беременности: что нужно знать супругам

Беременные женщины иногда имеют желание заниматься сексом, а иногда - наоборот. Как правило, основная причина возникновения этого желания или его отсутствия - это колебания уровня гормонов в ... подробнее

Выделения при беременности: как с ними бороться?

Наша кожа состоит из постоянно обновляющихся клеток. Клетки слизистой влагалища также непрерывно отделяются и устраняются. Отсюда и выделения. Но в случае выделений, окрашенных каким-либо цветом, с ... подробнее

Какие препараты нельзя принимать во время беременности?

В течение всего периода беременности ответственность за развитие малыша лежит на будущей маме. Все что поступает в ее организм, определенным образом действует на ребенка. Поэтому очень важно знать, ... подробнее

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …