Список самых полезных продуктов для беременных

беременность, питание, диета

беременность, питание, диета

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, какие продукты являются наиболее предпочтительными для женщин в положении.

Начнем с йогурта. Интересно, что он содержит в несколько раз больше кальция, чем стаканчик молока. Полезный совет: замените майонез или жирную сметану в салате полезным и вкусным йогуртом. Также при желании можно дополнить йогуртом зерновой завтрак. К тому же, он поможет предотвратить проблемы с желудком.

Также полезной для беременных является овсянка. В этом продукте содержится много железа, витаминов группы В и, естественно, клетчатки. Овсянка употребляется как полностью самостоятельный продукт в виде аппетитной каши или в качестве основного компонента выпечки.

Будущие мамы не смогут обойтись без фолиевой кислоты, которая в обилии содержится в авокадо. Известно, что фолиевая кислота требуется для формирования мозга и нервной системы ребенка. Также фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, сводит к минимуму риск прерывания беременности на ранних сроках. К тому же, авокадо богат витаминами В6 и С. Поэтому при постоянном употреблении этого продукта вы можете забыть об утреннем токсикозе.

Много фолиевой кислоты в сочетании с кальцием содержится в брокколи. Если есть проблемы с кальцием, то есть опасность заболевания зубов. В таком случае, нужно проконсультироваться со стоматологом. На сайте клиники Eva-Dent можно узнать необходимую информацию.

Все знают, что много витамина А содержится в морковке. Именно поэтому этот овощ защитит не только глаза будущей мамочки, но и глазок, костей и зубов ребеночка.

В рационе беременных обязательно должны присутствовать яйца. Лучше всего – в вареном виде. А вот кушать яйца «всмятку» или сырые не рекомендуется. Полезной для кишечника будущих мам является чечевица. В этом бобовом продукте также содержится много фолиевой кислоты, витамина В6 и железа. Также непременно включите в свой рацион манго, шпинат, орехи.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. Поэтому прежде всего необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить все ... подробнее

Беременность и работа

Многие беременные женщины полагают, что беременность и работа или же учеба, непрерывное продвижение по карьерной лестнице, а также личностный и творческий рост – те вещи, которые вполне можно ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …