Список самых полезных продуктов для беременных

беременность, питание, диета

беременность, питание, диета

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, какие продукты являются наиболее предпочтительными для женщин в положении.

Начнем с йогурта. Интересно, что он содержит в несколько раз больше кальция, чем стаканчик молока. Полезный совет: замените майонез или жирную сметану в салате полезным и вкусным йогуртом. Также при желании можно дополнить йогуртом зерновой завтрак. К тому же, он поможет предотвратить проблемы с желудком.

Также полезной для беременных является овсянка. В этом продукте содержится много железа, витаминов группы В и, естественно, клетчатки. Овсянка употребляется как полностью самостоятельный продукт в виде аппетитной каши или в качестве основного компонента выпечки.

Будущие мамы не смогут обойтись без фолиевой кислоты, которая в обилии содержится в авокадо. Известно, что фолиевая кислота требуется для формирования мозга и нервной системы ребенка. Также фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, сводит к минимуму риск прерывания беременности на ранних сроках. К тому же, авокадо богат витаминами В6 и С. Поэтому при постоянном употреблении этого продукта вы можете забыть об утреннем токсикозе.

Много фолиевой кислоты в сочетании с кальцием содержится в брокколи. Если есть проблемы с кальцием, то есть опасность заболевания зубов. В таком случае, нужно проконсультироваться со стоматологом. На сайте клиники Eva-Dent можно узнать необходимую информацию.

Все знают, что много витамина А содержится в морковке. Именно поэтому этот овощ защитит не только глаза будущей мамочки, но и глазок, костей и зубов ребеночка.

В рационе беременных обязательно должны присутствовать яйца. Лучше всего – в вареном виде. А вот кушать яйца «всмятку» или сырые не рекомендуется. Полезной для кишечника будущих мам является чечевица. В этом бобовом продукте также содержится много фолиевой кислоты, витамина В6 и железа. Также непременно включите в свой рацион манго, шпинат, орехи.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секс во время беременности: что нужно знать супругам

Беременные женщины иногда имеют желание заниматься сексом, а иногда - наоборот. Как правило, основная причина возникновения этого желания или его отсутствия - это колебания уровня гормонов в ... подробнее

Выделения при беременности: как с ними бороться?

Наша кожа состоит из постоянно обновляющихся клеток. Клетки слизистой влагалища также непрерывно отделяются и устраняются. Отсюда и выделения. Но в случае выделений, окрашенных каким-либо цветом, с ... подробнее

Какие препараты нельзя принимать во время беременности?

В течение всего периода беременности ответственность за развитие малыша лежит на будущей маме. Все что поступает в ее организм, определенным образом действует на ребенка. Поэтому очень важно знать, ... подробнее

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …