Список самых полезных продуктов для беременных

беременность, питание, диета

беременность, питание, диета

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, какие продукты являются наиболее предпочтительными для женщин в положении.

Начнем с йогурта. Интересно, что он содержит в несколько раз больше кальция, чем стаканчик молока. Полезный совет: замените майонез или жирную сметану в салате полезным и вкусным йогуртом. Также при желании можно дополнить йогуртом зерновой завтрак. К тому же, он поможет предотвратить проблемы с желудком.

Также полезной для беременных является овсянка. В этом продукте содержится много железа, витаминов группы В и, естественно, клетчатки. Овсянка употребляется как полностью самостоятельный продукт в виде аппетитной каши или в качестве основного компонента выпечки.

Будущие мамы не смогут обойтись без фолиевой кислоты, которая в обилии содержится в авокадо. Известно, что фолиевая кислота требуется для формирования мозга и нервной системы ребенка. Также фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, сводит к минимуму риск прерывания беременности на ранних сроках. К тому же, авокадо богат витаминами В6 и С. Поэтому при постоянном употреблении этого продукта вы можете забыть об утреннем токсикозе.

Много фолиевой кислоты в сочетании с кальцием содержится в брокколи. Если есть проблемы с кальцием, то есть опасность заболевания зубов. В таком случае, нужно проконсультироваться со стоматологом. На сайте клиники Eva-Dent можно узнать необходимую информацию.

Все знают, что много витамина А содержится в морковке. Именно поэтому этот овощ защитит не только глаза будущей мамочки, но и глазок, костей и зубов ребеночка.

В рационе беременных обязательно должны присутствовать яйца. Лучше всего – в вареном виде. А вот кушать яйца «всмятку» или сырые не рекомендуется. Полезной для кишечника будущих мам является чечевица. В этом бобовом продукте также содержится много фолиевой кислоты, витамина В6 и железа. Также непременно включите в свой рацион манго, шпинат, орехи.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. Поэтому прежде всего необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить все ... подробнее

Беременность и работа

Многие беременные женщины полагают, что беременность и работа или же учеба, непрерывное продвижение по карьерной лестнице, а также личностный и творческий рост – те вещи, которые вполне можно ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …