Список самых полезных продуктов для беременных

беременность, питание, диета

беременность, питание, диета

Так сложилось, что во время беременности женщина кардинально или частично меняет взгляд на свой рацион питания. Иногда это вкусная, но при этом не очень полезная пища. Сегодня мы поговори о том, какие продукты являются наиболее предпочтительными для женщин в положении.

Начнем с йогурта. Интересно, что он содержит в несколько раз больше кальция, чем стаканчик молока. Полезный совет: замените майонез или жирную сметану в салате полезным и вкусным йогуртом. Также при желании можно дополнить йогуртом зерновой завтрак. К тому же, он поможет предотвратить проблемы с желудком.

Также полезной для беременных является овсянка. В этом продукте содержится много железа, витаминов группы В и, естественно, клетчатки. Овсянка употребляется как полностью самостоятельный продукт в виде аппетитной каши или в качестве основного компонента выпечки.

Будущие мамы не смогут обойтись без фолиевой кислоты, которая в обилии содержится в авокадо. Известно, что фолиевая кислота требуется для формирования мозга и нервной системы ребенка. Также фолиевая кислота, содержащаяся в авокадо, сводит к минимуму риск прерывания беременности на ранних сроках. К тому же, авокадо богат витаминами В6 и С. Поэтому при постоянном употреблении этого продукта вы можете забыть об утреннем токсикозе.

Много фолиевой кислоты в сочетании с кальцием содержится в брокколи. Если есть проблемы с кальцием, то есть опасность заболевания зубов. В таком случае, нужно проконсультироваться со стоматологом. На сайте клиники Eva-Dent можно узнать необходимую информацию.

Все знают, что много витамина А содержится в морковке. Именно поэтому этот овощ защитит не только глаза будущей мамочки, но и глазок, костей и зубов ребеночка.

В рационе беременных обязательно должны присутствовать яйца. Лучше всего – в вареном виде. А вот кушать яйца «всмятку» или сырые не рекомендуется. Полезной для кишечника будущих мам является чечевица. В этом бобовом продукте также содержится много фолиевой кислоты, витамина В6 и железа. Также непременно включите в свой рацион манго, шпинат, орехи.

Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. Поэтому прежде всего необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить все ... подробнее

Беременность и работа

Многие беременные женщины полагают, что беременность и работа или же учеба, непрерывное продвижение по карьерной лестнице, а также личностный и творческий рост – те вещи, которые вполне можно ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее
Последние статьи

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …