Сон — лучшее средство от бессонницы

сон, здоровье, организм

здоровый сон

Сон является неотъемлемой частью существования человека. Без сна любой человек теряет покой: становится агрессивным, злиться по любому поводу. Сон позволяет нам расслабится, отдохнуть, настроится на нужный лад.

Но, что же делать, если очень часто просто не возможно заснуть?

Этот вопрос в настоящее время встает довольно остро, так как с постоянно ускоряющемся темпом жизни, мы в скором времени совсем забудем, что такое сон. Ведь, даже сейчас сон занимает по четыре или пять часов. При этом возможно он продлился немного дольше, если можно было быстро заснуть.

Для начало необходимо разобраться, что может этому препятствовать.

Если вы мерзнете в кровати — то какой уж сон…  Именно поэтому позаботьтесь о комфорте и тепле, одеяло бамбук зима согреет вас даже в самую холодную погоду. Подушка тоже должна быть удобной — иначе уснуть вы не сможете.

Одной из этих причин может стать игра или простое использование планшета или другого какого-либо гаджета. Необходимо от него отказаться, хотя бы за один или лучше два часа до сна. Можно заменить каким-либо другим полезным делом. Например, собраться на работу с вечера, возможно погладить какие-то вещи и так далее.

Другой не менее важной проблемой для сна могут стать продукты, которые употребляются на ночь. Так, например, в кофе может содержаться до ста двадцать миллиграмм кофеина. Чуть меньше его содержится в чае. Поэтому выпить чашечку чая на ночь не самая хорошая идея. Так же стоит уменьшить употребление шоколада на ночь. И дело далеко не в увеличении массы тела на один или два килограмм (хотя это тоже может послужить причиной бессоннице), дело в том, что шоколад состоит из какао. Как известно именно какао является сильным энергетиком.

Не маловажную роль в быстром засыпании уделяется и эмоциональному состоянию. Таким образом, перед сном стоит избегать сильных эмоциональных потрясений или переживаний. Поэтому не стоит проверять почту или отвечать на звонки. Так же не стоит изменять своим постоянным привычкам, что может «выбить из колеи».

При этом физически тело тоже должно находится в покое. Существует мнение о том, что перед сном необходимо хорошо потренироваться или выплеснуть всю свою энергию. Это не верное утверждение. Для лучшего засыпания и тело и эмоциональны фон, должны находится в спокойном состоянии.

И только после выполнения всех рекомендаций по улучшению сна, если они не помогли стоит обратиться к врачу. В данной ситуации только он сможет правильно определить причину плохого засыпания. Так же он поможет определиться с лечением и дальнейшими рекомендации для поддержания хорошего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин «нормальный сон»? Сколько часов должен спать человек, для того, чтобы быть здоровым? ... подробнее

Продукты для улучшения сна

Если вы в последнее время стали замечать, что с большим трудом засыпаете или же что сон ваш стал значительно тревожным, в этом случае стоит задуматься о своём ежедневном рационе. В таких случаях ... подробнее

Здоровый сон залог удачного дня

Сон является не просто сладким словом, но и удивительным состояние и процессом в целом. К сожалению, сон ни одни учёный в мире не может изучить в полной мере. Казалось бы, в этом нет ничего ... подробнее

Здоровый сон с помощью ортопедических матрасов

Согласно подсчетам ученых, практически третью часть всей жизни мы проводим, находясь в положении лежа. В конечном итоге наше настроение и самочувствие зависит от того, на чем мы спим. Залогом ... подробнее
Последние статьи

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне ...

Косметологическая процедура по очистке лица, – каковы преимущества и минусы?

Тысячелетиями женщины во всем мире старались сделать так, чтобы кожа их лица выглядела здоровой и красивой, чистой и ...

Что мы не знаем о пигментных пятнах на лице?

Вряд ли есть женщина, которая хочет иметь темные пигментные пятна на лице. Цвет кожи обусловлен наличием различных ...

Что такое метаболические заболевания мышц?

Метаболические заболевания мышц были впервые обнаружены во второй половине 20-го века. Каждое из этих расстройств ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Питание ребенка при ацетоне
Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...
Рубрика: Новости
Особенности УЗИ органов малого таза у женщин
В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...
Рубрика: Детские заболевания
Гематурия в детском возрасте
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...
Рубрика: Общие заболевания
Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия
Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …