Сон — лучшее средство от бессонницы

сон, здоровье, организм

здоровый сон

Сон является неотъемлемой частью существования человека. Без сна любой человек теряет покой: становится агрессивным, злиться по любому поводу. Сон позволяет нам расслабится, отдохнуть, настроится на нужный лад.

Но, что же делать, если очень часто просто не возможно заснуть?

Этот вопрос в настоящее время встает довольно остро, так как с постоянно ускоряющемся темпом жизни, мы в скором времени совсем забудем, что такое сон. Ведь, даже сейчас сон занимает по четыре или пять часов. При этом возможно он продлился немного дольше, если можно было быстро заснуть.

Для начало необходимо разобраться, что может этому препятствовать.

Если вы мерзнете в кровати — то какой уж сон…  Именно поэтому позаботьтесь о комфорте и тепле, одеяло бамбук зима согреет вас даже в самую холодную погоду. Подушка тоже должна быть удобной — иначе уснуть вы не сможете.

Одной из этих причин может стать игра или простое использование планшета или другого какого-либо гаджета. Необходимо от него отказаться, хотя бы за один или лучше два часа до сна. Можно заменить каким-либо другим полезным делом. Например, собраться на работу с вечера, возможно погладить какие-то вещи и так далее.

Другой не менее важной проблемой для сна могут стать продукты, которые употребляются на ночь. Так, например, в кофе может содержаться до ста двадцать миллиграмм кофеина. Чуть меньше его содержится в чае. Поэтому выпить чашечку чая на ночь не самая хорошая идея. Так же стоит уменьшить употребление шоколада на ночь. И дело далеко не в увеличении массы тела на один или два килограмм (хотя это тоже может послужить причиной бессоннице), дело в том, что шоколад состоит из какао. Как известно именно какао является сильным энергетиком.

Не маловажную роль в быстром засыпании уделяется и эмоциональному состоянию. Таким образом, перед сном стоит избегать сильных эмоциональных потрясений или переживаний. Поэтому не стоит проверять почту или отвечать на звонки. Так же не стоит изменять своим постоянным привычкам, что может «выбить из колеи».

При этом физически тело тоже должно находится в покое. Существует мнение о том, что перед сном необходимо хорошо потренироваться или выплеснуть всю свою энергию. Это не верное утверждение. Для лучшего засыпания и тело и эмоциональны фон, должны находится в спокойном состоянии.

И только после выполнения всех рекомендаций по улучшению сна, если они не помогли стоит обратиться к врачу. В данной ситуации только он сможет правильно определить причину плохого засыпания. Так же он поможет определиться с лечением и дальнейшими рекомендации для поддержания хорошего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин «нормальный сон»? Сколько часов должен спать человек, для того, чтобы быть здоровым? ... подробнее

Продукты для улучшения сна

Если вы в последнее время стали замечать, что с большим трудом засыпаете или же что сон ваш стал значительно тревожным, в этом случае стоит задуматься о своём ежедневном рационе. В таких случаях ... подробнее

Здоровый сон залог удачного дня

Сон является не просто сладким словом, но и удивительным состояние и процессом в целом. К сожалению, сон ни одни учёный в мире не может изучить в полной мере. Казалось бы, в этом нет ничего ... подробнее

Здоровый сон с помощью ортопедических матрасов

Согласно подсчетам ученых, практически третью часть всей жизни мы проводим, находясь в положении лежа. В конечном итоге наше настроение и самочувствие зависит от того, на чем мы спим. Залогом ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …