Сон — лучшее средство от бессонницы

сон, здоровье, организм

здоровый сон

Сон является неотъемлемой частью существования человека. Без сна любой человек теряет покой: становится агрессивным, злиться по любому поводу. Сон позволяет нам расслабится, отдохнуть, настроится на нужный лад.

Но, что же делать, если очень часто просто не возможно заснуть?

Этот вопрос в настоящее время встает довольно остро, так как с постоянно ускоряющемся темпом жизни, мы в скором времени совсем забудем, что такое сон. Ведь, даже сейчас сон занимает по четыре или пять часов. При этом возможно он продлился немного дольше, если можно было быстро заснуть.

Для начало необходимо разобраться, что может этому препятствовать.

Если вы мерзнете в кровати — то какой уж сон…  Именно поэтому позаботьтесь о комфорте и тепле, одеяло бамбук зима согреет вас даже в самую холодную погоду. Подушка тоже должна быть удобной — иначе уснуть вы не сможете.

Одной из этих причин может стать игра или простое использование планшета или другого какого-либо гаджета. Необходимо от него отказаться, хотя бы за один или лучше два часа до сна. Можно заменить каким-либо другим полезным делом. Например, собраться на работу с вечера, возможно погладить какие-то вещи и так далее.

Другой не менее важной проблемой для сна могут стать продукты, которые употребляются на ночь. Так, например, в кофе может содержаться до ста двадцать миллиграмм кофеина. Чуть меньше его содержится в чае. Поэтому выпить чашечку чая на ночь не самая хорошая идея. Так же стоит уменьшить употребление шоколада на ночь. И дело далеко не в увеличении массы тела на один или два килограмм (хотя это тоже может послужить причиной бессоннице), дело в том, что шоколад состоит из какао. Как известно именно какао является сильным энергетиком.

Не маловажную роль в быстром засыпании уделяется и эмоциональному состоянию. Таким образом, перед сном стоит избегать сильных эмоциональных потрясений или переживаний. Поэтому не стоит проверять почту или отвечать на звонки. Так же не стоит изменять своим постоянным привычкам, что может «выбить из колеи».

При этом физически тело тоже должно находится в покое. Существует мнение о том, что перед сном необходимо хорошо потренироваться или выплеснуть всю свою энергию. Это не верное утверждение. Для лучшего засыпания и тело и эмоциональны фон, должны находится в спокойном состоянии.

И только после выполнения всех рекомендаций по улучшению сна, если они не помогли стоит обратиться к врачу. В данной ситуации только он сможет правильно определить причину плохого засыпания. Так же он поможет определиться с лечением и дальнейшими рекомендации для поддержания хорошего сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин «нормальный сон»? Сколько часов должен спать человек, для того, чтобы быть здоровым? ... подробнее

Продукты для улучшения сна

Если вы в последнее время стали замечать, что с большим трудом засыпаете или же что сон ваш стал значительно тревожным, в этом случае стоит задуматься о своём ежедневном рационе. В таких случаях ... подробнее

Здоровый сон залог удачного дня

Сон является не просто сладким словом, но и удивительным состояние и процессом в целом. К сожалению, сон ни одни учёный в мире не может изучить в полной мере. Казалось бы, в этом нет ничего ... подробнее

Здоровый сон с помощью ортопедических матрасов

Согласно подсчетам ученых, практически третью часть всей жизни мы проводим, находясь в положении лежа. В конечном итоге наше настроение и самочувствие зависит от того, на чем мы спим. Залогом ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …