От нехватки витамина В2 болит голова и нет аппетита

витамины

витамины

У меня еще с конца зимы начала зудеть кожа головы, появилась себорея, стали выпадать волосы, я стала сильно утомляться, появились заеды в уголках рта да еще и резь в глазах. Снизился аппетит, беспокоят головные боли… Что это такое? И можно ли мне как-то помочь? Может, просто попить витаминов?

О.С. Кононенко

— То, что вас стало беспокоить, в основном вызвано начальной недостаточностью в вашем организме витамина В2.

1. Витамин В2 важен для сохранения зрения, поскольку участвует в синтезе зрительного пигмента, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвращает развитие катаракты.

2. Отвечает за регенерацию тканей.

3. Витамин В2 помогает поддерживать уровень микроэлементов в крови, способствует нормальному течению окислительно-восстановительных процессов в организме, помогая работе сердечно-сосудистой системы.

4. Вместе с витамином В6 способствует улучшению настроения.

И если у человека снижается аппетит, начинают беспокоить вроде бы беспричинные головные боли, если он стал повышенно утомляемым, последнее время даже начал испытывать апатию ко всему, появилась обильная себорея, начала шелушиться кожа на крыльях носа, «высохли» или даже потрескались губы, беспокоят резь в глазах, повышенная чувствительность к свету, нарушение сумеречного зрения да еще глаза начали быстро утомляться, атакуют язвочки во рту и неприятный запах — в организме этого человека определенно не хватает витамина В2.

В каких продуктах есть витамин В2?

Каждому человеку необходимо чаще употреблять в пищу хлеб грубого помола и особенно ржаной хлеб, а также гречку, овсянку, перловку (в том числе и в виде хлопьев), рыбу, куриные яйца, кисломолочные продукты, арахис, грибы, цветную капусту, помидоры, шпинат и зеленый горошек. Ну а при выраженной симптоматике гиповитаминоза В2, кроме вышеперечисленных продуктов, следует добавлять в свой рацион телятину, говяжью печень, стручки бобовых растений, а также поливитамины, содержащие рибофлавин.

Евгений Тарасов, врач высшей категории, Москва

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Такая полезная земляника и морковь

Мы с детства слышим о том, что кушать свежие ягоды и овощи не просто нужно, а необходимо. В том, что кушать ягоду необходимо каждому, сомнений не возникает. Поэтому ее в больших количествах ... подробнее

Как спасти витамин С в продуктах

Я всю жизнь думала, что полезные витамины в нужном количестве можно получить только из таблеток. Конечно, в наше время сложно питаться полезными продуктами, потому что в магазинах лежат все сплошь ... подробнее

Бесплатный сыр — в мышеловке

В августе мой восьмилетний внук остался в городе. В июне был на даче у другой бабушки, в июле ездил с родителями на море. А сейчас у сына с невесткой много работы, и Митя со мной. Живем мы дружно, ... подробнее

Подорожник одуванчик, люцерна и другие

Я заядлый любитель-рыболов, летом целыми днями могу пропадать на речке. Неважно, поймаю что-нибудь или нет, главное - это такое удовольствие! Однажды медсестра нашей поликлиники посоветовала мне ... подробнее
Последние статьи

Мое комплексное лечение остеопороза. Действует!

Самое проверенное средство от порчи скелета, то есть остеопороза - яичная скорлупа. Ее порошком кости укрепляли с тех ...

Как влияет на потенцию сахарный диабет? Методы избавления от диабетической импотенции

Мужчины больше подвержены развитию сахарного диабета, чем женщины. Это заболевания оказывает негативное влияние на ...

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и ...

Морковь для красоты и здоровья

Самым большим достоинством моркови является содержание бета-каротина, а по-другому витамина А. Она является природным ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Сексуальное влечение человека
Сексуальное влечение у человека значительно сложнее, нежели у животных. Кроме того, глубока зависимость человека от ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Как определить ущемление нервов
Нервы защемляться, когда слишком сильное давление на окружающие мышцы, суставы и сухожилия, которые также оказывают ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие недуги чаще всего возникают у подростков?
Подростковый возраст считается очень трудным. Дети переходного возраста все время ощущают на себе давление со стороны ...
Рубрика: Общие заболевания
Лечение диабетической стопы
Чем страшен диабет? Диабет – одно из наиболее распространенных диагнозов, устанавливаемых докторами на сегодняшний ...
Комментарии
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …
жибек: добрый день можно ли узнать возможно ли вообще похудеть и как?
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …