От нехватки витамина В2 болит голова и нет аппетита

витамины

витамины

У меня еще с конца зимы начала зудеть кожа головы, появилась себорея, стали выпадать волосы, я стала сильно утомляться, появились заеды в уголках рта да еще и резь в глазах. Снизился аппетит, беспокоят головные боли… Что это такое? И можно ли мне как-то помочь? Может, просто попить витаминов?

О.С. Кононенко

— То, что вас стало беспокоить, в основном вызвано начальной недостаточностью в вашем организме витамина В2.

1. Витамин В2 важен для сохранения зрения, поскольку участвует в синтезе зрительного пигмента, защищает сетчатку от воздействия ультрафиолетовых лучей и предотвращает развитие катаракты.

2. Отвечает за регенерацию тканей.

3. Витамин В2 помогает поддерживать уровень микроэлементов в крови, способствует нормальному течению окислительно-восстановительных процессов в организме, помогая работе сердечно-сосудистой системы.

4. Вместе с витамином В6 способствует улучшению настроения.

И если у человека снижается аппетит, начинают беспокоить вроде бы беспричинные головные боли, если он стал повышенно утомляемым, последнее время даже начал испытывать апатию ко всему, появилась обильная себорея, начала шелушиться кожа на крыльях носа, «высохли» или даже потрескались губы, беспокоят резь в глазах, повышенная чувствительность к свету, нарушение сумеречного зрения да еще глаза начали быстро утомляться, атакуют язвочки во рту и неприятный запах — в организме этого человека определенно не хватает витамина В2.

В каких продуктах есть витамин В2?

Каждому человеку необходимо чаще употреблять в пищу хлеб грубого помола и особенно ржаной хлеб, а также гречку, овсянку, перловку (в том числе и в виде хлопьев), рыбу, куриные яйца, кисломолочные продукты, арахис, грибы, цветную капусту, помидоры, шпинат и зеленый горошек. Ну а при выраженной симптоматике гиповитаминоза В2, кроме вышеперечисленных продуктов, следует добавлять в свой рацион телятину, говяжью печень, стручки бобовых растений, а также поливитамины, содержащие рибофлавин.

Евгений Тарасов, врач высшей категории, Москва

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Такая полезная земляника и морковь

Мы с детства слышим о том, что кушать свежие ягоды и овощи не просто нужно, а необходимо. В том, что кушать ягоду необходимо каждому, сомнений не возникает. Поэтому ее в больших количествах ... подробнее

Как спасти витамин С в продуктах

Я всю жизнь думала, что полезные витамины в нужном количестве можно получить только из таблеток. Конечно, в наше время сложно питаться полезными продуктами, потому что в магазинах лежат все сплошь ... подробнее

Бесплатный сыр — в мышеловке

В августе мой восьмилетний внук остался в городе. В июне был на даче у другой бабушки, в июле ездил с родителями на море. А сейчас у сына с невесткой много работы, и Митя со мной. Живем мы дружно, ... подробнее

Подорожник одуванчик, люцерна и другие

Я заядлый любитель-рыболов, летом целыми днями могу пропадать на речке. Неважно, поймаю что-нибудь или нет, главное - это такое удовольствие! Однажды медсестра нашей поликлиники посоветовала мне ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …