Лечение в домашних условиях боли в спине

массаж

массаж

Покой. Снять боль и избежать повторной травмы можно, если дать спине отдых. Не обязательно ложиться в постель, но если вы ляжете, давление на позвоночник уменьшится и боль пройдет быстрее. Обычно рекомендуют до 3 дней постельного режима. Если вы останетесь в постели дольше, мышцы спины могут ослабеть. Чтобы обеспечить спине максимальный покой:

 • когда вам приходится вставать с постели, не спешите. Сначала повернитесь на бок и опустите ноги на пол. Оттолкнитесь от постели руками;

• когда вы лежите, сидите или стоите, занимайте удобное положение. Например, когда вы лежите на спине, старайтесь, чтобы надплечье располагалось ровно, а бедра и колени были согнуты. Ступни должны лежать ровно на постели. Пошевелите бедрами, пока не найдете самое удобное положение;

• снимите давление с поясницы. Подложите под колени подушку или лягте на бок, согнув колени.

Лечение холодом. При синяках, кровоподтеках и опухании помогает холод. Можно сделать холодный компресс, завернув в полотенце лед. Приложите холодный компресс на 20 минут, а затем сделайте 20-минутный перерыв. Повторяйте в течение 2–3 часов каждый день. Лягте на спину, согнув колени, и положите компресс со льдом под поясницу. Делайте это сразу, как только заболит спина. Продолжайте процедуры в течение 3–4 дней.

Лечение теплом. Тепло способствует притоку крови, помогая излечению.

Но при растяжении в первые 3–4 дня после травмы не прикладывайте тепло к спине. Если это сделать, боли и припухлость могут увеличиться. Используйте грелку, можно бутылку с горячей водой, горячие компрессы, инфракрасную лампу, горячую ванну или горячий душ. Воздействие тепла должно продолжаться 20 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв. Проводите такую процедуру до 3 часов в день. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Массаж, чаще всего, не избавит от болей в спине, но может помочь расслабить напряженные мышцы.

Бандажи и корсеты поддерживают спину и не позволяют слишком много двигаться. Они делают то, что делают сильные мышцы, но вашу спину они не укрепят.

Снятие болей в спине. Для снятия боли примите аспирин, ибупрофен или напроксен натрия. Ацетаминофен помогает снять боль, но не припухлость.

После принятия болеутоляющего не перетруждайтесь. Вы можете еще сильнее повредить спину, и тогда выздоровление займет больше времени. Еще несколько рекомендаций.

• После того как вы дали отдых своей спине в течение 2–3 дней, попытайтесь выполнить несколько несложных упражнений на растяжение, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Упражняйтесь утром и во второй половине дня. (Начиная программу физических упражнений, надо обязательно посоветоваться с врачом.)

• Не сидите на одном месте дольше, чем это необходимо. Это деформирует поясницу.

• Спите на жестком матрасе.

• Никогда не спите на животе. Спите на спине или на боку, согнув колени.

• Если у вас хронические боли в спине или боль не проходит сама по себе, покажитесь врачу. Он может направить вас к физиотерапевту или хиропрактику (мануальному терапевту).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Возникли проблемы со спиной? В клинике доктора Бобыря обязательно помогут

Очень знаменитая и популярная сеть клиник доктора Бобыря расположена в нескольких городах России и за рубежом. Имея 30-летний опыт работы и множество вылеченных больных, которые проходили здесь ... подробнее

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным вариантом будет массаж вакуумом при помощи насадки LDG. Этот аппарат воздействует на ... подробнее

Что такое гидромассаж?

Определение Гидромассажные процедуры – это механическое действие на конкретные участки тела человека, с помощью направленных струй воды. Вода, смешанная с воздушными струями, подается под небольшим ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее
Последние статьи

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне ...

Косметологическая процедура по очистке лица, – каковы преимущества и минусы?

Тысячелетиями женщины во всем мире старались сделать так, чтобы кожа их лица выглядела здоровой и красивой, чистой и ...

Что мы не знаем о пигментных пятнах на лице?

Вряд ли есть женщина, которая хочет иметь темные пигментные пятна на лице. Цвет кожи обусловлен наличием различных ...

Что такое метаболические заболевания мышц?

Метаболические заболевания мышц были впервые обнаружены во второй половине 20-го века. Каждое из этих расстройств ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Питание ребенка при ацетоне
Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...
Рубрика: Новости
Особенности УЗИ органов малого таза у женщин
В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...
Рубрика: Детские заболевания
Гематурия в детском возрасте
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...
Рубрика: Общие заболевания
Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия
Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …