Лечение в домашних условиях боли в спине

массаж

массаж

Покой. Снять боль и избежать повторной травмы можно, если дать спине отдых. Не обязательно ложиться в постель, но если вы ляжете, давление на позвоночник уменьшится и боль пройдет быстрее. Обычно рекомендуют до 3 дней постельного режима. Если вы останетесь в постели дольше, мышцы спины могут ослабеть. Чтобы обеспечить спине максимальный покой:

 • когда вам приходится вставать с постели, не спешите. Сначала повернитесь на бок и опустите ноги на пол. Оттолкнитесь от постели руками;

• когда вы лежите, сидите или стоите, занимайте удобное положение. Например, когда вы лежите на спине, старайтесь, чтобы надплечье располагалось ровно, а бедра и колени были согнуты. Ступни должны лежать ровно на постели. Пошевелите бедрами, пока не найдете самое удобное положение;

• снимите давление с поясницы. Подложите под колени подушку или лягте на бок, согнув колени.

Лечение холодом. При синяках, кровоподтеках и опухании помогает холод. Можно сделать холодный компресс, завернув в полотенце лед. Приложите холодный компресс на 20 минут, а затем сделайте 20-минутный перерыв. Повторяйте в течение 2–3 часов каждый день. Лягте на спину, согнув колени, и положите компресс со льдом под поясницу. Делайте это сразу, как только заболит спина. Продолжайте процедуры в течение 3–4 дней.

Лечение теплом. Тепло способствует притоку крови, помогая излечению.

Но при растяжении в первые 3–4 дня после травмы не прикладывайте тепло к спине. Если это сделать, боли и припухлость могут увеличиться. Используйте грелку, можно бутылку с горячей водой, горячие компрессы, инфракрасную лампу, горячую ванну или горячий душ. Воздействие тепла должно продолжаться 20 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв. Проводите такую процедуру до 3 часов в день. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Массаж, чаще всего, не избавит от болей в спине, но может помочь расслабить напряженные мышцы.

Бандажи и корсеты поддерживают спину и не позволяют слишком много двигаться. Они делают то, что делают сильные мышцы, но вашу спину они не укрепят.

Снятие болей в спине. Для снятия боли примите аспирин, ибупрофен или напроксен натрия. Ацетаминофен помогает снять боль, но не припухлость.

После принятия болеутоляющего не перетруждайтесь. Вы можете еще сильнее повредить спину, и тогда выздоровление займет больше времени. Еще несколько рекомендаций.

• После того как вы дали отдых своей спине в течение 2–3 дней, попытайтесь выполнить несколько несложных упражнений на растяжение, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Упражняйтесь утром и во второй половине дня. (Начиная программу физических упражнений, надо обязательно посоветоваться с врачом.)

• Не сидите на одном месте дольше, чем это необходимо. Это деформирует поясницу.

• Спите на жестком матрасе.

• Никогда не спите на животе. Спите на спине или на боку, согнув колени.

• Если у вас хронические боли в спине или боль не проходит сама по себе, покажитесь врачу. Он может направить вас к физиотерапевту или хиропрактику (мануальному терапевту).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Возникли проблемы со спиной? В клинике доктора Бобыря обязательно помогут

Очень знаменитая и популярная сеть клиник доктора Бобыря расположена в нескольких городах России и за рубежом. Имея 30-летний опыт работы и множество вылеченных больных, которые проходили здесь ... подробнее

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным вариантом будет массаж вакуумом при помощи насадки LDG. Этот аппарат воздействует на ... подробнее

Что такое гидромассаж?

Определение Гидромассажные процедуры – это механическое действие на конкретные участки тела человека, с помощью направленных струй воды. Вода, смешанная с воздушными струями, подается под небольшим ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее
Последние статьи

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …