Лечение в домашних условиях боли в спине

массаж

массаж

Покой. Снять боль и избежать повторной травмы можно, если дать спине отдых. Не обязательно ложиться в постель, но если вы ляжете, давление на позвоночник уменьшится и боль пройдет быстрее. Обычно рекомендуют до 3 дней постельного режима. Если вы останетесь в постели дольше, мышцы спины могут ослабеть. Чтобы обеспечить спине максимальный покой:

 • когда вам приходится вставать с постели, не спешите. Сначала повернитесь на бок и опустите ноги на пол. Оттолкнитесь от постели руками;

• когда вы лежите, сидите или стоите, занимайте удобное положение. Например, когда вы лежите на спине, старайтесь, чтобы надплечье располагалось ровно, а бедра и колени были согнуты. Ступни должны лежать ровно на постели. Пошевелите бедрами, пока не найдете самое удобное положение;

• снимите давление с поясницы. Подложите под колени подушку или лягте на бок, согнув колени.

Лечение холодом. При синяках, кровоподтеках и опухании помогает холод. Можно сделать холодный компресс, завернув в полотенце лед. Приложите холодный компресс на 20 минут, а затем сделайте 20-минутный перерыв. Повторяйте в течение 2–3 часов каждый день. Лягте на спину, согнув колени, и положите компресс со льдом под поясницу. Делайте это сразу, как только заболит спина. Продолжайте процедуры в течение 3–4 дней.

Лечение теплом. Тепло способствует притоку крови, помогая излечению.

Но при растяжении в первые 3–4 дня после травмы не прикладывайте тепло к спине. Если это сделать, боли и припухлость могут увеличиться. Используйте грелку, можно бутылку с горячей водой, горячие компрессы, инфракрасную лампу, горячую ванну или горячий душ. Воздействие тепла должно продолжаться 20 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв. Проводите такую процедуру до 3 часов в день. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Массаж, чаще всего, не избавит от болей в спине, но может помочь расслабить напряженные мышцы.

Бандажи и корсеты поддерживают спину и не позволяют слишком много двигаться. Они делают то, что делают сильные мышцы, но вашу спину они не укрепят.

Снятие болей в спине. Для снятия боли примите аспирин, ибупрофен или напроксен натрия. Ацетаминофен помогает снять боль, но не припухлость.

После принятия болеутоляющего не перетруждайтесь. Вы можете еще сильнее повредить спину, и тогда выздоровление займет больше времени. Еще несколько рекомендаций.

• После того как вы дали отдых своей спине в течение 2–3 дней, попытайтесь выполнить несколько несложных упражнений на растяжение, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Упражняйтесь утром и во второй половине дня. (Начиная программу физических упражнений, надо обязательно посоветоваться с врачом.)

• Не сидите на одном месте дольше, чем это необходимо. Это деформирует поясницу.

• Спите на жестком матрасе.

• Никогда не спите на животе. Спите на спине или на боку, согнув колени.

• Если у вас хронические боли в спине или боль не проходит сама по себе, покажитесь врачу. Он может направить вас к физиотерапевту или хиропрактику (мануальному терапевту).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Что такое гидромассаж?

Определение Гидромассажные процедуры – это механическое действие на конкретные участки тела человека, с помощью направленных струй воды. Вода, смешанная с воздушными струями, подается под небольшим ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее

Правила выполнения массажа спины

Ни в коем случае нельзя забывать о гигиене рук и поэтому, перед началом данного вида деятельность необходимо тщательно вымыть руки с мылом и желательно смазать их смягчающим кремом. Также и для ... подробнее

Терапия при помощи аппликатора Ляпко

Образ жизни современного человека тяжело назвать правильным и здоровым. Он использует свое тело совсем не так, как это предписано природой. Чрезмерное и неправильное питание, недостаток движения, ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …