Лечение в домашних условиях боли в спине

массаж

массаж

Покой. Снять боль и избежать повторной травмы можно, если дать спине отдых. Не обязательно ложиться в постель, но если вы ляжете, давление на позвоночник уменьшится и боль пройдет быстрее. Обычно рекомендуют до 3 дней постельного режима. Если вы останетесь в постели дольше, мышцы спины могут ослабеть. Чтобы обеспечить спине максимальный покой:

 • когда вам приходится вставать с постели, не спешите. Сначала повернитесь на бок и опустите ноги на пол. Оттолкнитесь от постели руками;

• когда вы лежите, сидите или стоите, занимайте удобное положение. Например, когда вы лежите на спине, старайтесь, чтобы надплечье располагалось ровно, а бедра и колени были согнуты. Ступни должны лежать ровно на постели. Пошевелите бедрами, пока не найдете самое удобное положение;

• снимите давление с поясницы. Подложите под колени подушку или лягте на бок, согнув колени.

Лечение холодом. При синяках, кровоподтеках и опухании помогает холод. Можно сделать холодный компресс, завернув в полотенце лед. Приложите холодный компресс на 20 минут, а затем сделайте 20-минутный перерыв. Повторяйте в течение 2–3 часов каждый день. Лягте на спину, согнув колени, и положите компресс со льдом под поясницу. Делайте это сразу, как только заболит спина. Продолжайте процедуры в течение 3–4 дней.

Лечение теплом. Тепло способствует притоку крови, помогая излечению.

Но при растяжении в первые 3–4 дня после травмы не прикладывайте тепло к спине. Если это сделать, боли и припухлость могут увеличиться. Используйте грелку, можно бутылку с горячей водой, горячие компрессы, инфракрасную лампу, горячую ванну или горячий душ. Воздействие тепла должно продолжаться 20 минут, затем сделайте 20-минутный перерыв. Проводите такую процедуру до 3 часов в день. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

Массаж, чаще всего, не избавит от болей в спине, но может помочь расслабить напряженные мышцы.

Бандажи и корсеты поддерживают спину и не позволяют слишком много двигаться. Они делают то, что делают сильные мышцы, но вашу спину они не укрепят.

Снятие болей в спине. Для снятия боли примите аспирин, ибупрофен или напроксен натрия. Ацетаминофен помогает снять боль, но не припухлость.

После принятия болеутоляющего не перетруждайтесь. Вы можете еще сильнее повредить спину, и тогда выздоровление займет больше времени. Еще несколько рекомендаций.

• После того как вы дали отдых своей спине в течение 2–3 дней, попытайтесь выполнить несколько несложных упражнений на растяжение, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Упражняйтесь утром и во второй половине дня. (Начиная программу физических упражнений, надо обязательно посоветоваться с врачом.)

• Не сидите на одном месте дольше, чем это необходимо. Это деформирует поясницу.

• Спите на жестком матрасе.

• Никогда не спите на животе. Спите на спине или на боку, согнув колени.

• Если у вас хронические боли в спине или боль не проходит сама по себе, покажитесь врачу. Он может направить вас к физиотерапевту или хиропрактику (мануальному терапевту).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Возникли проблемы со спиной? В клинике доктора Бобыря обязательно помогут

Очень знаменитая и популярная сеть клиник доктора Бобыря расположена в нескольких городах России и за рубежом. Имея 30-летний опыт работы и множество вылеченных больных, которые проходили здесь ... подробнее

Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или LDG

Чтобы избавиться от подкожных жировых отложений, подтянуть кожу, сделать ее более эластичной и упругой, отличным вариантом будет массаж вакуумом при помощи насадки LDG. Этот аппарат воздействует на ... подробнее

Что такое гидромассаж?

Определение Гидромассажные процедуры – это механическое действие на конкретные участки тела человека, с помощью направленных струй воды. Вода, смешанная с воздушными струями, подается под небольшим ... подробнее

Если болит спина

Бывает так, что близкому человеку требуется реальная помощь, которую может оказать специалист, занимающийся мануальной терапией. Например, если болит спина, можно сделать массаж, получив ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …