Как избежать теплового удара?

тепловой ударПерегревание организма и тепловой удар можно предотвратить, если следовать изложенным ниже рекомендациям.

• В жаркую погоду не оставайтесь сами и не оставляйте других в закрытых автомобилях на стоянке.

• Если вам приходится находиться на солнце, принимайте меры предосторожности. При первых признаках перегревания уйдите в тень, иначе температура вашего тела будет продолжать повышаться.

• Не занимайтесь активными физическими упражнениями в самое жаркое время дня. Ходьбой, бегом или гимнастикой лучше заниматься ближе к восходу или закату. Если температура воздуха на улице составляет 28° или выше, к тому же влажность высока, лучше сократить время занятий, так как возможен тепловой удар.

• Чтобы пот испарялся, носите легкую, не прилегающую плотно к телу одежду (предпочтительно из хлопка). Надевайте также хорошо продуваемую шляпу с широкими полями.

• Для возмещения жидкости, которая теряется с потом, пейте много жидкостей, особенно если у вас моча очень темного желтого или янтарного цвета. Жажда не является надежным признаком того, что ваш организм обезвожен. Во время занятий физическими упражнениями лучше потягивать напитки маленькими глотками, а не глотать залпом.

• Если вы сильно потеете, пейте воду или воду с солью (1/2 чайной ложки соли на 1 литр воды). Хорошо также пить специальные напитки для спортсменов.

• Если вам очень жарко, откройте окно, включите вентилятор или кондиционер воздуха.

• Ограничивайте свое пребывание в горячей ванне 15 минутами. Никогда не пользуйтесь ими, если вы одни и рядом никого нет.

• Не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин, так как они усиливают потерю жидкости организмом.

• Если вы принимаете диуретики (мочегонные), антидепрессанты или спазмолитические средства, не выходите на солнце. Узнайте у врача, какие из упомянутых лекарственных препаратов безопасны в этом смысле.

• Не кутайте ребенка в одеяла, не одевайте его слишком тепло. Дети плохо переносят жару, так как потовые железы у них еще плохо развиты.

• Некоторые люди потеют больше, чем другие. В жаркую влажную погоду им следует пить как можно больше жидкостей.

• Следует знать признаки теплового удара и перегревания организма и ни в коем случае не игнорировать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Перегрев организма и тепловой удар

Потоотделение играет в организме роль естественного кондиционирования. Когда пот испаряется с кожи, кожа охлаждается, особенно в жаркие, знойные дни. Но, как и кондиционер воздуха в помещении, наша ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …