Как избежать теплового удара?

тепловой ударПерегревание организма и тепловой удар можно предотвратить, если следовать изложенным ниже рекомендациям.

• В жаркую погоду не оставайтесь сами и не оставляйте других в закрытых автомобилях на стоянке.

• Если вам приходится находиться на солнце, принимайте меры предосторожности. При первых признаках перегревания уйдите в тень, иначе температура вашего тела будет продолжать повышаться.

• Не занимайтесь активными физическими упражнениями в самое жаркое время дня. Ходьбой, бегом или гимнастикой лучше заниматься ближе к восходу или закату. Если температура воздуха на улице составляет 28° или выше, к тому же влажность высока, лучше сократить время занятий, так как возможен тепловой удар.

• Чтобы пот испарялся, носите легкую, не прилегающую плотно к телу одежду (предпочтительно из хлопка). Надевайте также хорошо продуваемую шляпу с широкими полями.

• Для возмещения жидкости, которая теряется с потом, пейте много жидкостей, особенно если у вас моча очень темного желтого или янтарного цвета. Жажда не является надежным признаком того, что ваш организм обезвожен. Во время занятий физическими упражнениями лучше потягивать напитки маленькими глотками, а не глотать залпом.

• Если вы сильно потеете, пейте воду или воду с солью (1/2 чайной ложки соли на 1 литр воды). Хорошо также пить специальные напитки для спортсменов.

• Если вам очень жарко, откройте окно, включите вентилятор или кондиционер воздуха.

• Ограничивайте свое пребывание в горячей ванне 15 минутами. Никогда не пользуйтесь ими, если вы одни и рядом никого нет.

• Не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин, так как они усиливают потерю жидкости организмом.

• Если вы принимаете диуретики (мочегонные), антидепрессанты или спазмолитические средства, не выходите на солнце. Узнайте у врача, какие из упомянутых лекарственных препаратов безопасны в этом смысле.

• Не кутайте ребенка в одеяла, не одевайте его слишком тепло. Дети плохо переносят жару, так как потовые железы у них еще плохо развиты.

• Некоторые люди потеют больше, чем другие. В жаркую влажную погоду им следует пить как можно больше жидкостей.

• Следует знать признаки теплового удара и перегревания организма и ни в коем случае не игнорировать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Перегрев организма и тепловой удар

Потоотделение играет в организме роль естественного кондиционирования. Когда пот испаряется с кожи, кожа охлаждается, особенно в жаркие, знойные дни. Но, как и кондиционер воздуха в помещении, наша ... подробнее
Последние статьи

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...

Способы очищения кожи лица от черных точек

Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...

Глазная дисфункция

Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Рубрика: Почки: заболевания
Камни в почках? Необходимо вызвать уролога
Сама мочекаменная болезнь – заболевание обмена веществ, образующее камни в мочевыводящей системе. От нарушения обмена ...
Рубрика: Полезные советы
Где лучше встречать китайский новый год: в Китае, Таиланде, Англии или Франции?
Китайский Новый год - традиционное китайское празднование, которое также называют праздником Весны и отмечается во всем ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …