Как избежать теплового удара?

тепловой ударПерегревание организма и тепловой удар можно предотвратить, если следовать изложенным ниже рекомендациям.

• В жаркую погоду не оставайтесь сами и не оставляйте других в закрытых автомобилях на стоянке.

• Если вам приходится находиться на солнце, принимайте меры предосторожности. При первых признаках перегревания уйдите в тень, иначе температура вашего тела будет продолжать повышаться.

• Не занимайтесь активными физическими упражнениями в самое жаркое время дня. Ходьбой, бегом или гимнастикой лучше заниматься ближе к восходу или закату. Если температура воздуха на улице составляет 28° или выше, к тому же влажность высока, лучше сократить время занятий, так как возможен тепловой удар.

• Чтобы пот испарялся, носите легкую, не прилегающую плотно к телу одежду (предпочтительно из хлопка). Надевайте также хорошо продуваемую шляпу с широкими полями.

• Для возмещения жидкости, которая теряется с потом, пейте много жидкостей, особенно если у вас моча очень темного желтого или янтарного цвета. Жажда не является надежным признаком того, что ваш организм обезвожен. Во время занятий физическими упражнениями лучше потягивать напитки маленькими глотками, а не глотать залпом.

• Если вы сильно потеете, пейте воду или воду с солью (1/2 чайной ложки соли на 1 литр воды). Хорошо также пить специальные напитки для спортсменов.

• Если вам очень жарко, откройте окно, включите вентилятор или кондиционер воздуха.

• Ограничивайте свое пребывание в горячей ванне 15 минутами. Никогда не пользуйтесь ими, если вы одни и рядом никого нет.

• Не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин, так как они усиливают потерю жидкости организмом.

• Если вы принимаете диуретики (мочегонные), антидепрессанты или спазмолитические средства, не выходите на солнце. Узнайте у врача, какие из упомянутых лекарственных препаратов безопасны в этом смысле.

• Не кутайте ребенка в одеяла, не одевайте его слишком тепло. Дети плохо переносят жару, так как потовые железы у них еще плохо развиты.

• Некоторые люди потеют больше, чем другие. В жаркую влажную погоду им следует пить как можно больше жидкостей.

• Следует знать признаки теплового удара и перегревания организма и ни в коем случае не игнорировать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Перегрев организма и тепловой удар

Потоотделение играет в организме роль естественного кондиционирования. Когда пот испаряется с кожи, кожа охлаждается, особенно в жаркие, знойные дни. Но, как и кондиционер воздуха в помещении, наша ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …