Как избежать теплового удара?

тепловой ударПерегревание организма и тепловой удар можно предотвратить, если следовать изложенным ниже рекомендациям.

• В жаркую погоду не оставайтесь сами и не оставляйте других в закрытых автомобилях на стоянке.

• Если вам приходится находиться на солнце, принимайте меры предосторожности. При первых признаках перегревания уйдите в тень, иначе температура вашего тела будет продолжать повышаться.

• Не занимайтесь активными физическими упражнениями в самое жаркое время дня. Ходьбой, бегом или гимнастикой лучше заниматься ближе к восходу или закату. Если температура воздуха на улице составляет 28° или выше, к тому же влажность высока, лучше сократить время занятий, так как возможен тепловой удар.

• Чтобы пот испарялся, носите легкую, не прилегающую плотно к телу одежду (предпочтительно из хлопка). Надевайте также хорошо продуваемую шляпу с широкими полями.

• Для возмещения жидкости, которая теряется с потом, пейте много жидкостей, особенно если у вас моча очень темного желтого или янтарного цвета. Жажда не является надежным признаком того, что ваш организм обезвожен. Во время занятий физическими упражнениями лучше потягивать напитки маленькими глотками, а не глотать залпом.

• Если вы сильно потеете, пейте воду или воду с солью (1/2 чайной ложки соли на 1 литр воды). Хорошо также пить специальные напитки для спортсменов.

• Если вам очень жарко, откройте окно, включите вентилятор или кондиционер воздуха.

• Ограничивайте свое пребывание в горячей ванне 15 минутами. Никогда не пользуйтесь ими, если вы одни и рядом никого нет.

• Не пейте алкогольных напитков или напитков, содержащих кофеин, так как они усиливают потерю жидкости организмом.

• Если вы принимаете диуретики (мочегонные), антидепрессанты или спазмолитические средства, не выходите на солнце. Узнайте у врача, какие из упомянутых лекарственных препаратов безопасны в этом смысле.

• Не кутайте ребенка в одеяла, не одевайте его слишком тепло. Дети плохо переносят жару, так как потовые железы у них еще плохо развиты.

• Некоторые люди потеют больше, чем другие. В жаркую влажную погоду им следует пить как можно больше жидкостей.

• Следует знать признаки теплового удара и перегревания организма и ни в коем случае не игнорировать их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Перегрев организма и тепловой удар

Потоотделение играет в организме роль естественного кондиционирования. Когда пот испаряется с кожи, кожа охлаждается, особенно в жаркие, знойные дни. Но, как и кондиционер воздуха в помещении, наша ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …