Эффективное занятие фитнесом в домашних условиях

фитнес, спорт, фигура

фитнес, спорт, фигура

Мнение о том, что тренироваться можно только в спортивном зале со специальными тренажёрами для получения хорошей физической формы и спортивной фигуры, определённо, ошибочное. Существует, пожалуй, просто не исчисляемое число упражнений и их комплексов для эффективных занятий в пределах квартиры, комнаты. Да и вообще, даже двадцатиминутные зарядки по утрам и в рабочие перерывы, способны улучшить физическую форму человека и укрепить иммунитет.

Во-первых, начинайте своё утро не с проверки электронной почты и чашки кофе с сахаром, а с контрастного душа. Он обязательно взбодрит, «разбудит» организм.

Во-вторых, если нет возможности выйти на пробежку, сделайте несложную зарядку, которая обязательно разогреет мышцы и придаст сил и энергии на предстоящий день: ноги держите на ширине плеч, руки положите на талии и медленно повращайте головой и шеей, деля круги в 360 градусов. Затем повернитесь корпусом влево и вправо по очереди, оставляя руки и ноги в прежнем положении. После этого сделайте несколько наклонов, доставая кончиками пальцев рук до пальцев ног.

Следующий пункт — приседания. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения пятки не отрывались от пола, а руки держите прямо перед собой. Заключительным этапом этого блока будут прыжки на месте. Повторить блок стоит 2-3 раза с расчётом, что каждое упражнение Вы будете повторять 20 раз (поворотов, прыжков, приседаний и остального). Закончить такую домашнюю тренировку можно постояв в планке 30 секунд — 1 минуту (стоять на носочках и вытянутых руках параллельно полу, не поднимая высоко корпус).

В-третьих, если простые зарядки и занятия Вам скучны, включите музыку и делайте комплексные упражнения под неё. Любители потанцевать могут заняться любимым делом с пользой для здоровья. Активные танцы 20-30 минут в день полностью заменят вышеуказанную тренировку.

В-четвёртых, эффективным занятием по фитнесу для всех групп мышц можно считать обычную домашнюю генеральную уборку. Эти два полезных дела очень легко можно совместить с пользой для здоровья.

Занимайтесь спортом и не ищите оправданий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Рекомендации по выбору фитнес-клуба

Современные женщины очень тщательно следят за фигурой и внешностью в целом. Особенно остро этот вопрос стоит у жительниц мегаполиса. Это связано с тем, что городские представительницы прекрасного ... подробнее

Водные процедуры для оздоровления организма

Пора заняться своим здоровьем. Чтобы укрепить и оздоровить сосуды и сердце мы рекомендуем водные процедуры. Гидротерапия прекрасное средство для вашего тела. Известно, что водные процедуры ... подробнее

Фитнес для похудения

Попрощаться с лишними килограммами поможет лишь фитнес для похудения. Если вы начнёте регулярно заниматься систематическим фитнесом, то он избавит от надоедливых сантиментов на талии, бёдрах и ... подробнее

От трех до десяти — детский фитнес

Каждый родитель заботиться, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, радостным и красивым. Детский фитнес помогает добиться этих целей. Рассмотрим принципиальное отличие взрослого фитнеса от ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …