Эффективное занятие фитнесом в домашних условиях

фитнес, спорт, фигура

фитнес, спорт, фигура

Мнение о том, что тренироваться можно только в спортивном зале со специальными тренажёрами для получения хорошей физической формы и спортивной фигуры, определённо, ошибочное. Существует, пожалуй, просто не исчисляемое число упражнений и их комплексов для эффективных занятий в пределах квартиры, комнаты. Да и вообще, даже двадцатиминутные зарядки по утрам и в рабочие перерывы, способны улучшить физическую форму человека и укрепить иммунитет.

Во-первых, начинайте своё утро не с проверки электронной почты и чашки кофе с сахаром, а с контрастного душа. Он обязательно взбодрит, «разбудит» организм.

Во-вторых, если нет возможности выйти на пробежку, сделайте несложную зарядку, которая обязательно разогреет мышцы и придаст сил и энергии на предстоящий день: ноги держите на ширине плеч, руки положите на талии и медленно повращайте головой и шеей, деля круги в 360 градусов. Затем повернитесь корпусом влево и вправо по очереди, оставляя руки и ноги в прежнем положении. После этого сделайте несколько наклонов, доставая кончиками пальцев рук до пальцев ног.

Следующий пункт — приседания. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения пятки не отрывались от пола, а руки держите прямо перед собой. Заключительным этапом этого блока будут прыжки на месте. Повторить блок стоит 2-3 раза с расчётом, что каждое упражнение Вы будете повторять 20 раз (поворотов, прыжков, приседаний и остального). Закончить такую домашнюю тренировку можно постояв в планке 30 секунд — 1 минуту (стоять на носочках и вытянутых руках параллельно полу, не поднимая высоко корпус).

В-третьих, если простые зарядки и занятия Вам скучны, включите музыку и делайте комплексные упражнения под неё. Любители потанцевать могут заняться любимым делом с пользой для здоровья. Активные танцы 20-30 минут в день полностью заменят вышеуказанную тренировку.

В-четвёртых, эффективным занятием по фитнесу для всех групп мышц можно считать обычную домашнюю генеральную уборку. Эти два полезных дела очень легко можно совместить с пользой для здоровья.

Занимайтесь спортом и не ищите оправданий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Рекомендации по выбору фитнес-клуба

Современные женщины очень тщательно следят за фигурой и внешностью в целом. Особенно остро этот вопрос стоит у жительниц мегаполиса. Это связано с тем, что городские представительницы прекрасного ... подробнее

Водные процедуры для оздоровления организма

Пора заняться своим здоровьем. Чтобы укрепить и оздоровить сосуды и сердце мы рекомендуем водные процедуры. Гидротерапия прекрасное средство для вашего тела. Известно, что водные процедуры ... подробнее

Фитнес для похудения

Попрощаться с лишними килограммами поможет лишь фитнес для похудения. Если вы начнёте регулярно заниматься систематическим фитнесом, то он избавит от надоедливых сантиментов на талии, бёдрах и ... подробнее

От трех до десяти — детский фитнес

Каждый родитель заботиться, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, радостным и красивым. Детский фитнес помогает добиться этих целей. Рассмотрим принципиальное отличие взрослого фитнеса от ... подробнее
Последние статьи

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля ...

Что делать если геморроидальный узел лопнул дома?

Геморрагические заболевания часто поражают людей, которые больше времени работают сидя или наоборот тех, кому ...

Витамин В17: состав витамина, влияние на организм. Помогает ли он от рака?

Полезные свойства витамина В17 научно доказаны, но выяснение его содержания даст нам ответ на вопрос, почему мы должны ...

Как обнаружить гипертонию?

Существует миф, что люди с высоким давлением (также называемым гипертонией) страдают от раздражительности, потливости, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сосуды: заболевания
Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему
Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Простые сахара — действительно ли они вредны?
Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...
Рубрика: Беременность
Развитие плода по неделям. Самые опасные недели
Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Ортопедические матрасы для позвоночника
Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …