Эффективное занятие фитнесом в домашних условиях

фитнес, спорт, фигура

фитнес, спорт, фигура

Мнение о том, что тренироваться можно только в спортивном зале со специальными тренажёрами для получения хорошей физической формы и спортивной фигуры, определённо, ошибочное. Существует, пожалуй, просто не исчисляемое число упражнений и их комплексов для эффективных занятий в пределах квартиры, комнаты. Да и вообще, даже двадцатиминутные зарядки по утрам и в рабочие перерывы, способны улучшить физическую форму человека и укрепить иммунитет.

Во-первых, начинайте своё утро не с проверки электронной почты и чашки кофе с сахаром, а с контрастного душа. Он обязательно взбодрит, «разбудит» организм.

Во-вторых, если нет возможности выйти на пробежку, сделайте несложную зарядку, которая обязательно разогреет мышцы и придаст сил и энергии на предстоящий день: ноги держите на ширине плеч, руки положите на талии и медленно повращайте головой и шеей, деля круги в 360 градусов. Затем повернитесь корпусом влево и вправо по очереди, оставляя руки и ноги в прежнем положении. После этого сделайте несколько наклонов, доставая кончиками пальцев рук до пальцев ног.

Следующий пункт — приседания. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения пятки не отрывались от пола, а руки держите прямо перед собой. Заключительным этапом этого блока будут прыжки на месте. Повторить блок стоит 2-3 раза с расчётом, что каждое упражнение Вы будете повторять 20 раз (поворотов, прыжков, приседаний и остального). Закончить такую домашнюю тренировку можно постояв в планке 30 секунд — 1 минуту (стоять на носочках и вытянутых руках параллельно полу, не поднимая высоко корпус).

В-третьих, если простые зарядки и занятия Вам скучны, включите музыку и делайте комплексные упражнения под неё. Любители потанцевать могут заняться любимым делом с пользой для здоровья. Активные танцы 20-30 минут в день полностью заменят вышеуказанную тренировку.

В-четвёртых, эффективным занятием по фитнесу для всех групп мышц можно считать обычную домашнюю генеральную уборку. Эти два полезных дела очень легко можно совместить с пользой для здоровья.

Занимайтесь спортом и не ищите оправданий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Рекомендации по выбору фитнес-клуба

Современные женщины очень тщательно следят за фигурой и внешностью в целом. Особенно остро этот вопрос стоит у жительниц мегаполиса. Это связано с тем, что городские представительницы прекрасного ... подробнее

Водные процедуры для оздоровления организма

Пора заняться своим здоровьем. Чтобы укрепить и оздоровить сосуды и сердце мы рекомендуем водные процедуры. Гидротерапия прекрасное средство для вашего тела. Известно, что водные процедуры ... подробнее

Фитнес для похудения

Попрощаться с лишними килограммами поможет лишь фитнес для похудения. Если вы начнёте регулярно заниматься систематическим фитнесом, то он избавит от надоедливых сантиментов на талии, бёдрах и ... подробнее

От трех до десяти — детский фитнес

Каждый родитель заботиться, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, радостным и красивым. Детский фитнес помогает добиться этих целей. Рассмотрим принципиальное отличие взрослого фитнеса от ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …