Эффективное занятие фитнесом в домашних условиях

фитнес, спорт, фигура

фитнес, спорт, фигура

Мнение о том, что тренироваться можно только в спортивном зале со специальными тренажёрами для получения хорошей физической формы и спортивной фигуры, определённо, ошибочное. Существует, пожалуй, просто не исчисляемое число упражнений и их комплексов для эффективных занятий в пределах квартиры, комнаты. Да и вообще, даже двадцатиминутные зарядки по утрам и в рабочие перерывы, способны улучшить физическую форму человека и укрепить иммунитет.

Во-первых, начинайте своё утро не с проверки электронной почты и чашки кофе с сахаром, а с контрастного душа. Он обязательно взбодрит, «разбудит» организм.

Во-вторых, если нет возможности выйти на пробежку, сделайте несложную зарядку, которая обязательно разогреет мышцы и придаст сил и энергии на предстоящий день: ноги держите на ширине плеч, руки положите на талии и медленно повращайте головой и шеей, деля круги в 360 градусов. Затем повернитесь корпусом влево и вправо по очереди, оставляя руки и ноги в прежнем положении. После этого сделайте несколько наклонов, доставая кончиками пальцев рук до пальцев ног.

Следующий пункт — приседания. Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения пятки не отрывались от пола, а руки держите прямо перед собой. Заключительным этапом этого блока будут прыжки на месте. Повторить блок стоит 2-3 раза с расчётом, что каждое упражнение Вы будете повторять 20 раз (поворотов, прыжков, приседаний и остального). Закончить такую домашнюю тренировку можно постояв в планке 30 секунд — 1 минуту (стоять на носочках и вытянутых руках параллельно полу, не поднимая высоко корпус).

В-третьих, если простые зарядки и занятия Вам скучны, включите музыку и делайте комплексные упражнения под неё. Любители потанцевать могут заняться любимым делом с пользой для здоровья. Активные танцы 20-30 минут в день полностью заменят вышеуказанную тренировку.

В-четвёртых, эффективным занятием по фитнесу для всех групп мышц можно считать обычную домашнюю генеральную уборку. Эти два полезных дела очень легко можно совместить с пользой для здоровья.

Занимайтесь спортом и не ищите оправданий!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Рекомендации по выбору фитнес-клуба

Современные женщины очень тщательно следят за фигурой и внешностью в целом. Особенно остро этот вопрос стоит у жительниц мегаполиса. Это связано с тем, что городские представительницы прекрасного ... подробнее

Водные процедуры для оздоровления организма

Пора заняться своим здоровьем. Чтобы укрепить и оздоровить сосуды и сердце мы рекомендуем водные процедуры. Гидротерапия прекрасное средство для вашего тела. Известно, что водные процедуры ... подробнее

Фитнес для похудения

Попрощаться с лишними килограммами поможет лишь фитнес для похудения. Если вы начнёте регулярно заниматься систематическим фитнесом, то он избавит от надоедливых сантиментов на талии, бёдрах и ... подробнее

От трех до десяти — детский фитнес

Каждый родитель заботиться, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, радостным и красивым. Детский фитнес помогает добиться этих целей. Рассмотрим принципиальное отличие взрослого фитнеса от ... подробнее
Последние статьи

Как я вылечила бесплодие: история успеха

Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...

Виагра — «набор Дон Жуана»

Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль
Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Миколок – мазь от грибка
Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.