Боремся с бессонницей

бессонница, здоровый сон

бессонница, здоровый сон, советы

Как избавиться от надоедливой бессонницы и раз навсегда устранить ее из вашей собственной жизни? Рассмотрим несколько полезных советов.

• По утрам стоит вставать в одно и то же время.

• В течение дня не нужно приучать себя спать. Лучше вместо этого сделайте несколько активных упражнений, чтобы стряхнуть временную сонливость.

• Ложитесь отдыхать только в то время, когда вы точно решили, что хотите спать. Обычно усталый за день человек способен заснуть в течение десяти минут. Если же у вас никак не получается — не нужно насиловать себя, просто посмотрите какой-нибудь спокойный фильм или почитайте интересную книгу.

• После того как проснулись, ни в коем случае не оставайтесь долгое время в постели.

• В своей собственной спальне создайте соответствующую для крепкого сна уютную обстановку. Затемнённый свет, нежная, приятная на слух музыка и максимально удобный матрас – все это может легко повлиять на качество здорового сна.

• Также перед сном выполните все процедуры по уходу за здоровьем, примените средства от геморроя, если вы перетрудились, таская тяжести; умойте лицо любимым скарбом и нанесите на тело приятный на запах лосьон или молочко для тела.

• Постепенно и медленно нарушает качество сна непрерывный шум вокруг вашей оси. Если вас часто беспокоят подобные шумы в этом случае желательно приобрести специальные затычки для ушей.

• В вечернее время ну употребляйте ни кофе, ни чай, так как в нём содержится кофеин, который бодрит.

• Регулярно также не стоит употреблять сильно действующие снотворные.

• Человек который голоден, засыпает намного хуже. Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложкой мёда или же съешьте обезжиренного творожка. Однако помните, что ни в коем случае не стоит устраивать себе праздник живота на ночь.

Хочется верить, что данные советы, как избавиться от бессонницы, значительно помогут вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

Рекомендации при бессоннице

У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения ... подробнее

Против бессонницы

Бессонница – сопровождается ранним пробуждением и поздним засыпанием, регулярным прерыванием ночного сна и значительно уменьшением его полноценной глубины. Проявление невроза появляется из-за ... подробнее

Борьба с бессонницей

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам наверняка приходило в голову обращаться к различным способам борьбы с этим недугом. Вы пытались избавиться с помощью пищевых добавок на основе меланонина, ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …