Боремся с бессонницей

бессонница, здоровый сон

бессонница, здоровый сон, советы

Как избавиться от надоедливой бессонницы и раз навсегда устранить ее из вашей собственной жизни? Рассмотрим несколько полезных советов.

• По утрам стоит вставать в одно и то же время.

• В течение дня не нужно приучать себя спать. Лучше вместо этого сделайте несколько активных упражнений, чтобы стряхнуть временную сонливость.

• Ложитесь отдыхать только в то время, когда вы точно решили, что хотите спать. Обычно усталый за день человек способен заснуть в течение десяти минут. Если же у вас никак не получается — не нужно насиловать себя, просто посмотрите какой-нибудь спокойный фильм или почитайте интересную книгу.

• После того как проснулись, ни в коем случае не оставайтесь долгое время в постели.

• В своей собственной спальне создайте соответствующую для крепкого сна уютную обстановку. Затемнённый свет, нежная, приятная на слух музыка и максимально удобный матрас – все это может легко повлиять на качество здорового сна.

• Также перед сном выполните все процедуры по уходу за здоровьем, примените средства от геморроя, если вы перетрудились, таская тяжести; умойте лицо любимым скарбом и нанесите на тело приятный на запах лосьон или молочко для тела.

• Постепенно и медленно нарушает качество сна непрерывный шум вокруг вашей оси. Если вас часто беспокоят подобные шумы в этом случае желательно приобрести специальные затычки для ушей.

• В вечернее время ну употребляйте ни кофе, ни чай, так как в нём содержится кофеин, который бодрит.

• Регулярно также не стоит употреблять сильно действующие снотворные.

• Человек который голоден, засыпает намного хуже. Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложкой мёда или же съешьте обезжиренного творожка. Однако помните, что ни в коем случае не стоит устраивать себе праздник живота на ночь.

Хочется верить, что данные советы, как избавиться от бессонницы, значительно помогут вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

Рекомендации при бессоннице

У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения ... подробнее

Против бессонницы

Бессонница – сопровождается ранним пробуждением и поздним засыпанием, регулярным прерыванием ночного сна и значительно уменьшением его полноценной глубины. Проявление невроза появляется из-за ... подробнее

Борьба с бессонницей

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам наверняка приходило в голову обращаться к различным способам борьбы с этим недугом. Вы пытались избавиться с помощью пищевых добавок на основе меланонина, ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …