Боремся с бессонницей

бессонница, здоровый сон

бессонница, здоровый сон, советы

Как избавиться от надоедливой бессонницы и раз навсегда устранить ее из вашей собственной жизни? Рассмотрим несколько полезных советов.

• По утрам стоит вставать в одно и то же время.

• В течение дня не нужно приучать себя спать. Лучше вместо этого сделайте несколько активных упражнений, чтобы стряхнуть временную сонливость.

• Ложитесь отдыхать только в то время, когда вы точно решили, что хотите спать. Обычно усталый за день человек способен заснуть в течение десяти минут. Если же у вас никак не получается — не нужно насиловать себя, просто посмотрите какой-нибудь спокойный фильм или почитайте интересную книгу.

• После того как проснулись, ни в коем случае не оставайтесь долгое время в постели.

• В своей собственной спальне создайте соответствующую для крепкого сна уютную обстановку. Затемнённый свет, нежная, приятная на слух музыка и максимально удобный матрас – все это может легко повлиять на качество здорового сна.

• Также перед сном выполните все процедуры по уходу за здоровьем, примените средства от геморроя, если вы перетрудились, таская тяжести; умойте лицо любимым скарбом и нанесите на тело приятный на запах лосьон или молочко для тела.

• Постепенно и медленно нарушает качество сна непрерывный шум вокруг вашей оси. Если вас часто беспокоят подобные шумы в этом случае желательно приобрести специальные затычки для ушей.

• В вечернее время ну употребляйте ни кофе, ни чай, так как в нём содержится кофеин, который бодрит.

• Регулярно также не стоит употреблять сильно действующие снотворные.

• Человек который голоден, засыпает намного хуже. Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложкой мёда или же съешьте обезжиренного творожка. Однако помните, что ни в коем случае не стоит устраивать себе праздник живота на ночь.

Хочется верить, что данные советы, как избавиться от бессонницы, значительно помогут вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Рекомендации при бессоннице

У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения ... подробнее

Против бессонницы

Бессонница – сопровождается ранним пробуждением и поздним засыпанием, регулярным прерыванием ночного сна и значительно уменьшением его полноценной глубины. Проявление невроза появляется из-за ... подробнее

Борьба с бессонницей

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам наверняка приходило в голову обращаться к различным способам борьбы с этим недугом. Вы пытались избавиться с помощью пищевых добавок на основе меланонина, ... подробнее

Рецепты от бессонницы

Поистине болезнь века – это бессонница. Причины самые разные. От каких-либо серьезных заболеваний до загруженного рабочего графика или перенасыщенности дня эмоциями. Больший процент бессонных ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …