Боремся с бессонницей

бессонница, здоровый сон

бессонница, здоровый сон, советы

Как избавиться от надоедливой бессонницы и раз навсегда устранить ее из вашей собственной жизни? Рассмотрим несколько полезных советов.

• По утрам стоит вставать в одно и то же время.

• В течение дня не нужно приучать себя спать. Лучше вместо этого сделайте несколько активных упражнений, чтобы стряхнуть временную сонливость.

• Ложитесь отдыхать только в то время, когда вы точно решили, что хотите спать. Обычно усталый за день человек способен заснуть в течение десяти минут. Если же у вас никак не получается — не нужно насиловать себя, просто посмотрите какой-нибудь спокойный фильм или почитайте интересную книгу.

• После того как проснулись, ни в коем случае не оставайтесь долгое время в постели.

• В своей собственной спальне создайте соответствующую для крепкого сна уютную обстановку. Затемнённый свет, нежная, приятная на слух музыка и максимально удобный матрас – все это может легко повлиять на качество здорового сна.

• Также перед сном выполните все процедуры по уходу за здоровьем, примените средства от геморроя, если вы перетрудились, таская тяжести; умойте лицо любимым скарбом и нанесите на тело приятный на запах лосьон или молочко для тела.

• Постепенно и медленно нарушает качество сна непрерывный шум вокруг вашей оси. Если вас часто беспокоят подобные шумы в этом случае желательно приобрести специальные затычки для ушей.

• В вечернее время ну употребляйте ни кофе, ни чай, так как в нём содержится кофеин, который бодрит.

• Регулярно также не стоит употреблять сильно действующие снотворные.

• Человек который голоден, засыпает намного хуже. Перед сном выпейте стакан теплого молока с ложкой мёда или же съешьте обезжиренного творожка. Однако помните, что ни в коем случае не стоит устраивать себе праздник живота на ночь.

Хочется верить, что данные советы, как избавиться от бессонницы, значительно помогут вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

Рекомендации при бессоннице

У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения ... подробнее

Против бессонницы

Бессонница – сопровождается ранним пробуждением и поздним засыпанием, регулярным прерыванием ночного сна и значительно уменьшением его полноценной глубины. Проявление невроза появляется из-за ... подробнее

Борьба с бессонницей

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам наверняка приходило в голову обращаться к различным способам борьбы с этим недугом. Вы пытались избавиться с помощью пищевых добавок на основе меланонина, ... подробнее
Последние статьи

Виды родимых пятен. Их опасность и причины возникновения

Монгольские пятна Монгольские пятна обнаруживаются примерно у 90% новорожденных негроидной и монголоидной рас. Они ...

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, ...

Как выбрать вид трикотажа для детской одежды

Трикотажная ткань является одной из наиболее распространенных тканей для производства детской одежды, что объясняется ...

Лечение алкогольной зависимости – секрет успеха

Как избавиться от алкогольной зависимости? Этим вопросом сегодня задаются миллионы людей в нашей стране. Остановите на ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение
Женщины и метамфетамин: причины и последствия
Мет - сокращенно от метамфетамин, а также метамфетамин, лед, скорость и адреналин. Метамфетамин является контролируемым ...
Рубрика: Щитовидная железа: заболевания
Природные средства для лечения зоба
Лечение зоба естественным путем означает включение продуктов, трав и добавок в рацион, которые помогают избавиться от ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Блокады проводящей системы сердца
Сердечный блокада - это патологический процесс, который вызывает задержку или прерывание в системе электропроводности ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Яичная диета и питательная ценность куриных яиц
Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …