В период беременности женщина должна питаться сбалансированной и богатой на витамины и минеральные вещества пищей. От этого зависит развитие и здоровье ее будущего младенца. От питания женщины зависит, будет ли ее ребенок здоровым и невосприимчивым к разным бактериям и инфекциям или будет слабым и подвержен аллергии.
В каждодневный рацион беременной женщины должны обязательно входить белки. Они необходимы для правильного развития и роста плода и плаценты. С увеличением срока беременности количество потребляемого белка должно увеличиваться. Как можно узнать на сайте, посвященному заболеваниям кормящих мам detstrana.ru, недостаток белка в организме матери может повлиять на то, что ребенок родится с маленьким весом, а также на то, что при кормлении у матери будет недостаток молока.
Жиры в питании беременных женщин тоже очень важны. При достаточном потреблении жиров нормально развивается головной мозг и зрительные нервы у ребенка. Для питания лучше брать легкоусвояемые растительные масла, и исключить использование в пищу животных жиров, а количество сливочного масла ограничить в пределах 25-30 г в сутки.
Беременным и кормящим следует употреблять около 350 г углеводов в 24 часа. При нормальном употреблении в пищу овощей и фруктов, которые в основном содержат углеводы, у беременной женщины устраняется проблема запоров.
Беременная женщина в своем рационе питания должна иметь: мясо и рыбу, хлеб, овощи и фрукты, творог и другие молочные продукты. Меньше внимания следует уделять, а лучше совсем исключить из питания, газированным напиткам, чипсам и сухарикам, шоколаду и конфетам, а также другим продуктам, которые вызывают аллергию у ребенка после рождения.
Также будущая мама должна следить за поступлением в организм витаминов и минералов. Если это невозможно сделать питанием, то тогда витамины принимаются в виде таблеток, назначенные врачом индивидуально для каждого организма беременной женщины.
Для хорошей и полноценной лактации необходимо правильное питание и отдых кормящей матери. Лучше часто, но понемногу питаться, и обязательна горячая еда перед кормлением малыша, чтобы был приток молока. А также хорошо выпивать перед кормление теплое питье, например, чай с молоком. Очень важно при кормлении пить как можно больше жидкости, около 2х-3х литров в 24 часа. Мама, которая кормит должна избегать острых приправ и пряностей, копченостей и красителей, т.к. это может вызвать аллергию у ребенка.
Добавить комментарий