спокойный сон
Храпят во сне многие люди. И большинство считает этот недостаток вполне терпимым. Однако безобидная на первый взгляд привычка грозит бедолагам опасными последствиями. Так ли страшен храп, можно ли с ним бороться, и если да, то как? Существующие вымыслы и заблуждения о храпе опровергает главный оториноларинголог Нижнего Новгорода, заведующий лор-отделением городской больницы № 35 Евгений Васильевич Малов.
1. Типичный храпун часто имеет увеличенный малый язычок и вялое, западающее мягкое небо. Среди других причин храпа — искривление носовой перегородки, полипы, увеличенные миндалины, гайморит.
— Я бы начал с другого. Причины храпа связаны прежде всего с неправильным дыханием. Они многообразны и относятся к компетенции не только врачей-отоларингологов, но и неврологов, стоматологов и других специалистов. Стоматология в Самаре, например, предлагает лечение, направленное на устранение причины т.е. на фиксацию в нормальном полурасслабленном состоянии нижней челюсти во время сна, используя внутриротовую эластичную каппу (похожей на боксерскую, только миниатюрную).
Нормальное дыхание — это дыхание носовое. В этом случае воздух свободно проходит через носовые пути. Но при некоторых состояниях этот нормальный физиологический акт нарушается. А именно: когда искривлена носовая перегородка или носовые ходы закрыты опухолями, чаще всего полипами.
В этом случае люди дышат ртом, особенно во сне. Возникает парадоксальное, то есть нефизиологичное, дыхание с вовлечением в этот процесс мягкого неба, глоточных мышц, что сопровождается определенными звуковыми колебаниями. То есть храпом.
Могут быть и другие причины, например неврологического характера: храпят полные люди, перенесшие инсульт; храп возможен при парезах, параличах. Еще одна причина храпа — хронический насморк аллергического происхождения.
2. Храп смертельно опасен из-за апноэ (остановок дыхания во сне), что в свою очередь грозит инфарктами, инсультами.
— Парадоксальное дыхание действительно может сопровождаться остановками, то есть апноэ. Любая длительная задержка дыхания ведет к кислородному голоданию. А это особенно опасно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но храпят почти все, а апноэ возникает редко. Так что смертельная угроза храпа из-за остановки дыхания — не более чем миф.
3. Провокаторы храпа — помимо избыточного веса — спиртное и никотин.
— Алкоголь и курение никакого отношения к храпу не имеют. Сильно подвыпивший человек занимает вынужденное положение — лежит, как правило, раскинувшись на спине. А при этом положении обычно и возникает храп. Но так спят и трезвые люди. А вот избыточный вес влияет на возникновение храпа. У тучных людей глоточные мышцы слабеют, заплывают жирком и при неправильном дыхании способны провоцировать храп.
4. Фармацевты рекламируют капли Good night (спокойной ночи), которые тонизируют мускулатуру дыхательных путей. Популярны соски от храпа. Есть наклейки для носа, выполняющие роль распорок, чтобы облегчить дыхание. Наконец созданы более сложные приспособления: они смещают вперед нижнюю челюсть, что уменьшает храп.
— Я как врач скептически отношусь ко всем этим средствам. Ночные капли, по моим наблюдениям, не дают нужного результата. Соска — это вообще несерьезно: спать с нею невозможно, эффект никакой, а последствия опасные. Все-таки соска — инородное тело, которое может перекрыть дыхательные пути во сне.
Помочь храпуну — значит восстановить носовое дыхание. То есть нужно исключить причины храпа. Производители же всяких приспособлений популяризируют временные меры от храпа и пытаются всучить сомнительный, часто бесполезный товар.
5. От храпа можно вылечиться простейшим способом: например, приучить себя спать на боку, зашив в кармашек на спине теннисный мячик.
— Спать на боку, конечно, предпочтительнее. Хотя и в этом положении можно храпеть. Но теннисный мяч — это глупость!
6. С проблемой можно справиться оперативным путем: удалить миндалины, подтянуть мягкое небо, укоротить маленький язычок. Специалисты особенно советуют делать подтяжку неба или сомнопластику с помощью радиоволны.
— Хирургическое вмешательство необходимо прежде всего для того, чтобы восстановить носовое дыхание. Эффект дают удаление полипов, выпрямление носовой перегородки и другие операции в полости носа и носоглотки.
Операции на мягком небе и маленьком язычке делают обычно стоматологи. Я могу только сказать, что хирургическое вмешательство в этом случае должно быть щадящим, потому что оно чревато неприятны -ми последствиями. Могут, например, возникнуть рубцовые изменения или обширные дефекты связок, приводящие к гнусавости.
И все-таки я бы посоветовал не торопиться с операцией, а прежде проконсультироваться у невролога, эндокринолога, терапевта.
Восстановить мышечный тонус можно с помощью комплекса мер: здесь и специальные упражнения, и физиопроцедуры, и витамины, и массаж. Специалисты для борьбы с храпом используют гипноз и внушение.
А вообще нужно относиться к храпу спокойно и не делать из него проблемы: дело это житейское и при терпимости близких особых беспокойств самим храпящим не должно причинять.
Цифры в тему
Храп появляется у каждого пятого человека после 30 лет, больше страдают мужчины. Как предполагают ученые, сильный пол храпит чаще из-за более крепкого нёба.
К 65 годам храп отмечается у половины населения. Храпят чаще всего мало двигающиеся люди, у которых сосудистая система недостаточно энергично перегоняет кровь.
Добавить комментарий