С этим явлением сталкивается примерно половина взрослого населения. Проблема выражается в 
виде комплекса симптомов, среди которых:
- преходящий отек;
- быстрая утомляемость;
- ночные судороги;
- болевой синдром различной степени выраженности.
В группу риска входят лица, работа которых связана с длительным нахождением на ногах (крупье, продавцы, парикмахеры и т. п.). Сидячий образ жизни тоже предрасполагает к появлению описанных выше симптомов, ведь дефицит движения вызывает застой крови в нижней части тела.
Недостаточные физические нагрузки приводят к тому, что икроножные и некоторые другие мышцы слабеют. Между тем именно благодаря их помощи кровь поднимается по венам, преодолевая гравитацию. Ну и существует генетическая предрасположенность, а выражается она в слабости венозной стенки.
Специалисты выделяют и дополнительные факторы риска, способствующие появлению чувства тяжести в ногах. К ним относится, например, курение, ведь никотин отрицательно влияет на тонус кровеносных сосудов. К заметному увеличению нагрузки на них приводит и лишний вес. Особым периодом является беременность, во время которой в организме часто начинаются застойные явления.
Профилактика: как уберечь себя
Перечисленные выше причины тяжести в ногах могут влиять на патологию в разной степени, но результат всегда получается одним и тем же. В отдаленной перспективе дискомфортное состояние может вылиться в серьезное заболевание вен (к примеру, в варикоз). Чтобы не довести до такого развития событий, необходимо принимать профилактические меры.
Разумнее всего следовать принципам здорового образа жизни. Огромное значение имеют занятия спортом, таким как плавание, скандинавская ходьба с палками и/или неторопливая езда на велосипеде. Между тем тяжелая атлетика, напротив, повышает нагрузку на сосуды. Даже в течение рабочего дня следует регулярно находить возможность для того, чтобы размять ноги или сделать элементарный самомассаж.
Крайне важен правильный выбор одежды и обуви. Все должно быть удобным и не затрудняющим циркуляцию крови. Наибольший вред приносит ношение туфель и ботильонов на высоком каблуке: это провоцирует хронический спазм мышц и нарушает нормальное кровоснабжение нижней части ноги.
Что касается питания, то в нем должны обязательно присутствовать продукты вроде цитрусовых и злаков — те, в которых много витаминов E и C, что поспособствует укреплению сосудистой стенки. А вот содержание в пище соли должно быть минимальным: она удерживает влагу в организме, заметно увеличивая тем самым нагрузку на вены.
Добавить комментарий