спина, боль, лечение
Остеохондроз – это болезнь более чем семидесяти процентов людей начиная с тридцатилетнего возраста. Хотя она может проявлять себя уже в подростковом возрасте. Чаще всего страдают позвоночные диски. Чтобы не дать хрящевой ткани суставов меняться, нужно выполнять лечебные физические упражнения. Комплекс должен назначаться доктором в индивидуальном порядке, так как нужно предусмотреть все степени осложнений в каждом отделе позвоночника.
Распространённые причины этой болезни:
1. Искривление различных отделов позвоночника.
2. Разной степени тяжести травмы.
3. Ожирение.
4. Большие нагрузки на позвоночник, имеющие регулярный характер.
Домашние способы борьбы с остеохондрозом
К борьбе с остеохондрозом нужно подходить всесторонне. Лучшим вариантом будет, если доктор назначит комплексное лечение. Из врачебных назначений дома можно делать:
• зарядку;
• массажи;
• иглоукалывание;
• специальную диету и т. д.
Зарядка должна регулярный характер, именно в этом случае будет хороший результат. В процессе зарядки могут появиться болезненные ощущения или возникнуть другие затруднения. В этом случае упражнение нужно прекратить и перейти к другому.
Упражнения для спины и поясницы
Легли на спину. Ноги согнули в коленях. Вдыхая таз нужно поднять, выдыхая опустить таз вниз. Так нужно сделать до десяти раз. Это упражнение для поясницы называется «неполный мостик».
Следующее упражнение, это так называемый велосипед. Легли на спину. Руки вдоль туловища. Ногами имитировать вращение педалей велосипеда – следует выпрямлять их вперёд и назад.
Одним из эффективных способов лечения в домашних условиях могут стать компрессы и настойки. Например, отлично справляющимся с болью, является сырой картофель и мёд в компрессе, пропорция один к одному. Выдержать несколько часов. Боль должна утихнуть.
Хорошо помогают при больной спине лекарственные растения, являющиеся природными болеутоляющими, — листья березы, сабельник, лопух, мокрица (звездчатка). Подробнее можно узнать здесь — http://spinet.ru/lechenie/lekarst_rasteniya/.
Народные варианты
Следует придерживаться таких правил:
1. Больше двигаться.
2. Ежедневно делать упражнения на гибкость позвоночника и укрепление спинных мышц.
3. Требуется следить за осанкой в сидячем положении.
4. Спать нужно только на жёстком матрасе.
5. Питание должно быть разнообразным и полноценным.
Следующий метод может показаться смешным, но он действенный и реально помогает, если его регулярно выполнять. Обычной скалкой для теста нужно, взяв её то в одну, то другую руку, постукивать по позвоночнику. Выполняя, таким образом, своего рода массаж.
Лежа на полу и подложив скалку под спину нужно «покататься» на ней около 20 минут. Таким образом, вы также выполните хороший массаж для всей вашей спины. Вся процедура может быть очень болезненной, но её нужно делать регулярно.
Пусть ваш позвоночник будет здоровым!
Добавить комментарий