Дневной рацион кормящей мамы

глаза, питание

 здоровое питание

Материнство — самая большая радость для женщины. С появлением малыша жизнь молодой мамы полностью меняется, все старые заботы уходят на второй план, а главное место теперь занимает любимый малыш и забота о нем.

Свои первые полезные вещества и микроэлементы ребенок получает с молоком матери. Именно поэтому здоровье самой мамы и ее правильное питание играют такую большую роль в это время.

В период грудного вскармливания маме стоит полностью исключить острые и копченые блюда, печенье и свежий хлеб, избегать употребления дрожжевой выпечки и кулинарных изделий с жирным кремом. Не принесут пользы сосиски, шоколад и майонез. С осторожностью стоит отнестись к рыбным консервам и некоторым видам фруктов. А алкоголь и газированные напитки необходимо категорически исключить из рациона.

Основой здорового питания сегодня считаются блюда, приготовленные на пару. Производители, учитывая эти особенности, стараются создать бытовую технику, которая максимально облегчит процесс приготовления пищи. Незаменимым помощником для молодой мамы станет пароварка.

На пару можно приготовить очень вкусное мясо, различные овощные рагу и многие другие продукты. Пар позволяет сохранить в еде все ее полезные свойства, не убивая температурой витамины и микроэлементы.

В дневном рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать углеводы, жиры и белок. Для этого нужно употреблять необходимое количество мяса и орехов — именно эти продукты содержат жир, который хорошо усваивается.

Для восполнения в организме углеводов кормящей маме нужно баловать себя йогуртом, сыром, фасолью и брюссельской капустой.

Свежевыжатые соки — это не только очень вкусно, но и полезно. Соковыжималка поможет молодой маме без труда приготовить сок из любимых фруктов. Однако стоит с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам и не злоупотреблять ими, так как они могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

В суточном рационе мамы обязательно должны присутствовать кальций и фосфор. Самыми лучшими источниками этих элементов признаны творог, сыр, капуста, рыба, орехи, грибы и мясо. Чтобы в грудном молоке каждый день было необходимое количество витаминов, нужно употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

Кормящим мамам стоит позаботиться и о режиме питания — оно должно быть регулярным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм … подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую … подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето — это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип … подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: «Ничего не ем, а вес все прибывает!» Если это «ничего не ем» происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка.
подробнее
Последние статьи

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии

Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт

Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»

Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …

Рождение ребенка: история медицинских щипцов

Здоровье матери и новорожденного, благополучные роды — это проблема не только женщин, но и врачей, и разного рода …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания

Лечение кисты зуба в стоматологии
Успешное лечение кисты зуба, как утверждают стоматологи «Студии улыбки», максимально эффективно только на ранних …
Рубрика: Полезные советы

Допустима ли нагота в семье с маленькими детьми?
Вы ходите голым перед своими дошкольниками дома или не можете представить, как ребенок видит вас в мантии Евы и …
Рубрика: Зубы: заболевания

Что нужно знать о лазерном отбеливании зубов в клинике?
Больше не холодный свет специальной лампы или накладки, а лазер осветлит наши зубы. Новый метод экспресс-отбеливания …
Рубрика: Новости

Детская зависимость: как распознать здоровую границу любви?
Беззаветная любовь к своему ребенку — что в этом плохого? Ты мать, и такое чувство нормально. Но что, если даже у …