массаж
Несколько лет назад, когда я отметила 55-летие, с моим здоровьем стали происходить серьезные изменения. Меня стали мучить приступы головокружения, стала болеть шея, немели кисти рук и пальцы ног; голова по утрам кружилась так, что, казалось, нет сил встать, перед глазами мелькали точки. Эти недуги буквально изводили меня. Самочувствие было ужасным. Во время приступов болезни на меня наваливалось отчаяние, нужно было что-то делать. Пришлось обратиться за помощью к врачу, хоть я всегда и очень не любила лечиться. На приеме я рассказала врачу о своем самочувствии, перечислив все свои симптомы. Врач поставила диагноз: «вегетососудистая дистония и остеохондроз». И если с дистонией мне удалось справиться, помог препарат мексидол цена которого оказалась невысока, то с остеохондрозом мне бороться пришлось гораздо дольше. Работа у меня всегда была сидячая, связанная с выполнением мелких деталей в чертежах, с напряжением зрения, и на это врач сразу обратила внимание. На этом приеме я услышала много советов и рекомендаций участкового терапевта, которые мне было не так-то легко внедрить в свой устоявшийся ритм жизни.
Чтобы справиться с недугом, мне пришлось начать комплексное лечение и даже, можно сказать, осваивать новый образ жизни. Врач прописала обязательные долгие прогулки на свежем воздухе, как можно больше физической активности. Я была направлена на процедуру, называемую «искорка», где воздействие происходит благодаря слабым разрядам тока. Еще мне было предписано пройти курс лечебного массажа.
В общем, я должна была много бывать на воздухе в любую погоду, много ходить пешком; отказаться в пище от острого, жирного, ограничить потребление соли; ежедневно посещать поликлинику, проходя курсы «искорки» и оздоровительного массажа. Таким образом я должна была поправить свое здоровье. Для начала — массаж. Пройти курс массажа позвоночника было делом и приятным, и немного болезненным. Руки у массажистки были очень сильными, она разминала все мои больные места: на спине вдоль позвоночника, предплечье, шею. После массажа вся спина была красной, разогретой, и наступало спасительное облегчение.
Массажистка была очень опытная, она не раз сталкивалась с подобными недугами у пациентов. Она дала мне советы о том, как облегчить боль в шее и спине во время между сеансами массажа; объяснила, отчего возникает боль. Причиной была моя долгая сидячая работа. Постоянное напряжение мышц спины и шеи привело к закрепощению этих мышц, затруднилось кровоснабжение, и это приносило спине и шее боль; от недостаточного поступления в мозг кислорода, который приносит кровь, кружилась голова.
Массажистка посоветовала мне при любом удобном случае, несколько раз в день самой делать дома несложный массаж: растирать болезненные участки предплечий и шеи сильными поглаживающими, постукивающими, пощипывающими движениями, пока не возникнет ощущение тепла и не отступит боль. Можно предварительно нанести на участки шеи и спины крем.
Дополнительно к этому она посоветовала выполнять несколько упражнений: крутить головой как можно чаще, очень плавно, не резко поворачивать голову то влево, то вправо. Сказала, что если я хочу быстрее избавиться от боли, я должна действительно часто выполнять упражнения для шеи: проводить круговые движения головой, «перекатывая» голову от одного плеча к другому, то уронив ее на грудь, то откидывая назад. Упражнения можно выполнять в любую свободную минуту: вот присели на диван смотреть телевизор — можно туг же несколько раз покрутить головой.
Если дома кто-то может растереть места предплечий — прекрасно, это будет очень кстати. Лишний раз будет снято напряжение с зажатых мышц, улучшится кровообращение на участке шейного отдела позвоночника. Можно пользоваться и деревянным массажером.
Я посещала сеансы массажа, часто выполняла рекомендованные упражнения, и постепенно боль уходила, я начинала возвращаться к хорошему самочувствию. Но, как отметила врач, при таком заболевании нужно постоянно за собой следить, не расслабляться и не устраивать отдых от упражнений. Просто понять, что это вам необходимо, и организовать себя, чтобы не повторились приступы боли и гнетущего самочувствия. Проделывая все процедуры, я поняла, что заодно тренирую свою волю: делаю упражнения и массаж, даже если не хочется. И мой организм благодарит меня за это хорошим самочувствием.
Никитина Н.М.
Добавить комментарий