варикозное расширение вен
Для облегчения состояния и предотвращения варикозного расширения вен:
• не скрещивайте ног, когда сидите;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Хорошо заниматься ходьбой. При этом укрепляются ноги и повышается прочность вен;
• не носите обтягивающую одежду, препятствующую нормальному кровоснобжению. Также нормальному кровообращению могут мешать неправильно подобранные носки. Поэтому при их выборе обращайте внимание на отсутствие резинки. Такие медицинские носки без резинки не пережимают вены и артерии, поэтому идеально подходят для лечения и профилактики варикозного расширения вен.
• сбросьте лишний вес;
• избегайте длительного пребывания в положении стоя. Если ваша работа или увлечения требуют от вас этого, каждые несколько минут переносите вес своего тела с одной ноги на другую;
• носите специальные эластичные чулки;
• не носите тесную одежду или белье, пережимающее талию, паховую область или ноги;
• ешьте пищу, содержащую большое количество клетчатки: каши с отрубями, хлеб из цельного зерна, бобовые, фрукты и овощи. Это способствует поддержанию регулярного стула (запоры вносят свой вклад в возникновение варикозного расширения вен);
• снизьте количество употребляемой в пищу соли;
• упражняйте ноги. В положении сидя вращайте ступнями у лодыжек, поворачивая их сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки круговыми движениями. Затем вытяните ноги вперед и направьте носки в потолок, затем в пол. Потом поднимите ступни от пола и легонько согните несколько раз ноги в коленях, покачивая ими вперед-назад;
• отдыхая, держите ноги на возвышении;
• если вы путешествуете на самолете или сидите целый день на совещании, каждые 35–40 минут меняйте положение тела, вставайте и немного походите. (Выбирайте место около прохода.)
