как заниматься спортом правильно
Во время занятий спортом с утяжелителями вы чувствуете, что у вас как будто бы падает давление, и вы вот-вот упадете в обморок. С чем связаны такие ощущения?
Причиной вашего состояния может быть приступ дистонии, которой страдают сейчас многие девушки, особенно худенькие. Причин возникновения данного заболевания множество. Самые распространенные из них — генетическая предрасположенность, проявляющаяся в астеническом телосложении, инфекционные болезни, давшие осложнения на сосуды, и нарушения сердечного ритма.
При дистонии склонность к обморокам наиболее часто проявляется в утренние часы при резком вставании, на тренировках, при смене положения тела в пространстве. Поставить диагноз «нейроциркуляторная дистония» может только врач. Сами вы можете проделать следующие пробы: измерить пульс за минуту в положении лежа, а потом, после минутного перерыва, в положении стоя. Разница пульса от 0—14 ударов свидетельствует о хорошей тренированности, от 20—26 ударов — об отсутствии тренированности, а более 26 ударов — признак болезни. В таких случаях не рекомендуется заниматься спортом в утренние часы и лучше избегать тренировок на голодный желудок. Нежелательны резкие переходы из горизонтального в вертикальное положение и те позы тела, когда голова находится ниже туловища.
Одной левой
Вы замечали, как повышаются самооценка и уверенность в себе при регулярных занятиях спортом? Так вот, оказывается, этот эффект наблюдается и на более «коротких дистанциях». Согласно исследованию, проведенному учеными из Национального университета Сингапура, напряжение мышц перед решением вопроса, требующего проявления силы воли, позволяет добиться в итоге лучшего результата. «Люди часто недооценивают взаимосвязь между мысленной и физической активностью, в то время как ощущение контроля над собственным телом существенно помогает собраться с духом и сконцентрироваться», — говорят инициаторы исследования Ирс Ханг и Апарна Лабро. Выходит, что посещение спортзала в обеденный перерыв не только удобно, но и полезно для вашей карьеры!
