лечение позвоночника
Проблемы с позвоночником (остеохондрозы, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, сколиоз) присутствуют практически у каждого, поскольку образ жизни современного человека не отличается повышенной активностью. Особенно это касается прекрасных женщин – как правило, это сидячая работа, высокие каблуки, неправильная осанка, передвижение исключительно на собственном авто.
Если поставлен диагноз «грыжа позвоночника» http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, нельзя перенапрягаться, выполнять слишком сложные упражнения, а физические нагрузки следует сократить. Но, вместе с тем, гипоактивный образ жизни и минимум движений только усугубят признаки заболевания. Если мышцы недостаточно нагружены, кости ослабевают, и болезнь начинает прогрессировать. Необходимо заниматься спортом регулярно, следуя индивидуально разработанной программе тренировок. За правильным выполнением упражнений обязательно должен следить инструктор, и если что-то исполняется неверно, тут же откорректировать, чтобы не навредить позвоночнику.
При имеющихся проблемах с позвоночником врачи настоятельно рекомендуют отказаться от следующих видов спорта: борьба, тяжелая атлетика, бег, футбол, хоккей, горные лыжи.
Подойдут плавание, езда на велосипеде, растяжка. Идеальным направлением в фитнесе является пилатес. Гимнастика по системе Пилатеса укрепляет мышцы спины, пресса, что помогает поддерживать позвоночник, шейные позвонки. При выполнении упражнений, риск травматизма минимален, пилатес рекомендуется даже тем, кто находится в стадии восстановления после травм позвоночника. Во время занятий укрепляется весь мышечный корсет, что в значительной степени снижает нагрузку на отдел поясницы. Для достижения результатов заниматься следует регулярно, начинать занятия надо обязательно под руководством опытного инструктора.
Положительный эффект на позвоночник оказывают плавание и аквааэробика. В воде резко снижается нагрузка на спину, укрепляются мышцы без риска навредить здоровью. Также рекомендуют использовать фитбол (большой мяч), он поможет укрепить мышечный корсет, при этом не перегрузив мышцы спины.
Многие женщины жалуются на боль в пояснице. Поясничный прогиб может находиться слишком высоко, это является свидетельством того, что нижние отделы позвоночника слабо развиты. С помощью тренировок именно нижние отделы начинают активно работать, боль исчезает, прогиб спины меняется в лучшую сторону.
Некоторые врачи считают, что из-за неправильного положения позвоночника может развиваться целлюлит, и никакие обертывания, массаж и диеты не избавят от него, пока позвоночник не станет более ровным. Если в нем есть дисбаланс, кости таза неизбежно смещаются, а живот и ягодицы обвисают. Появляются складки кожи, в которых накапливается жир. Прежде чем садиться на жесткую диету или проводить дни в тренажерных залах, следует заняться проблемами с позвоночником, возможно, именно в них кроется причина.
