По статистике около 500 000 человек в год болеют различной формой онкологией. Эксперты считают, что заболевших могло бы быть намного меньше, если бы люди вели здоровый образ жизни. Этот способ является лучшей возможностью к снижению болезни.
Если ни курить, ни употреблять алкоголь, сбалансировано питаться, принимать витамин, и вести активный образ жизни, то можно снизить риск развития онкологических опухолей. Всё это важно не только для нынешнего поколения, но и является краеугольным камнем для здоровья последующих поколений. Но и тот кто ведёт абсолютно здоровый образ жизни не может быть застрахован от этого недуга. Чем раньше становится известно об опухоли, тем легче её удалить.
10 советов для здорового будущего
- Жизнь без сигарет.
Постарайтесь в течении жизни даже не пробовать сигареты, но если вы курите и не можете остановиться, по крайней мере, делайте это так, чтобы дети по возможности этого не видели. Расскажите им о вреде курения, покажите иллюстрации с изображением последствий никотина на организм. Научите своего ребёнка противостоять давлению сверстников и не предложение покурить он смог сказать твёрдое нет.
- Употреблять больше овощей и фруктов.
Ешьте только свежие овощи и фрукты. С помощью их можно заменить многие вредные продукты. Старайтесь давать подросткам в течение дня побольше зелени. Свежие коктейли из них так же приносят пользу.
- Правильное питание.
Потребляйте пищу содержащую много балластных веществ. Это такие пищевые компоненты, содержащиеся в растительной пище и не способные перевариться в организме человека. Они на продолжительное время дают чувство сытости, а также связывают и выводят желчные кислоты, тем самым снижая уровень холестерина.
При употреблении свежих овощей и фруктов организм получает много пищевых волокон. Ешьте продукты из цельного зерна. Это такие продукты, как хлеб, булочки, макаронные изделия из муки грубого помола. Приучайте своих детей питаться только полезной пищей.
- Ешьте меньше мяса.
Два или три небольших кусочков мяса, предпочтительно птицы, в неделю обеспечат вас необходимыми питательными веществами. И если вы даёте ученику в школу бутерброд, то не кладите в него колбасы, положите лучше помидоры, огурцы, салат.
- Употребление небольшого количества жира.
Меньше принимайте животных жиров. Лучше заменить их растительными:подсолнечным масло, рапсовым, соевым, оливковым и др. Опасайтесь скрытых жиров в шоколаде. Мороженое, торты, чипсы, продукты быстрого питания, что продаются в палатках, бургеры, еда в макдоналдсе содержат главным образом много калорий, жира и мало питательных веществ.
- Большой вес.
Если у вас избыточный вес постарайтесь его снизить. Следите за питанием, посоветуйтесь с диетологом. Врач поможет подобрать правильное питание. Посещайте спортзалы. Убедитесь, что вес вашего ребёнка находится в норме. Поговорите с ним откровенно о любых проблемах веса и совместно разработайте систему питания и занятия спортом.
- Постоянное движение.
Старайтесь в течение дня как можно больше двигаться. Не перенапрягайте себя, но постепенно увеличивайте нагрузку. Даже небольшие изменения улучшат ваше самочувствие: едите на велосипеде или идёте пешком, поднимаетесь по лестнице или просто гуляете. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете.
Приучите детей регулярно заниматься спортом. Отведите их в спортивную школу или на секцию.
- Не пейте алкогольные напитки.
Постарайтесь не употреблять алкоголь. Но если все же это случается, то не показывайтесь в состоянии алкогольного опьянения перед детьми. Они подрастают, у них появляются друзья, большую часть времени проводят вне дома. Проследите в каком виде они возвращаются домой. И если вы заметили, что ваш сын или дочь начали выпивать сразу же принимайте меры. Не пропустите момента когда они, решив что стали взрослыми и им всё можно, втянутся в эту пагубную привычку.
- Остерегаться инфракрасных излучения и большого количества солнечных лучей.
Не стоит находиться долго на улице при жаркой погоде, пока ваша кожа не покраснеет. Сколько времени это занимает, зависит от типа кожи. Защитите себя от солнца лёгкой одеждой и водонепроницаемым солнцезащитным кремом. Находиться на улице в жаркую погоду с 11. 00 до 16:00 часов не рекомендуется.
Защитите своего ребёнка, даже во время купания. Намажьте его специальным детским средством для загара, следите чтобы он не находился под прямыми солнечными лучами. Ребёнок будет в безопасности под кроной дерева или под зонтом. Для младенцев в первый год жизни загар противопоказан.
- Ранняя диагностика.
Регулярно посещайте онколога с контрольными визитами, чаще сдавайте кровь на общий анализ крови. Тесты на раковую опухоль предназначены для их обнаружения и определение степени развития. Потому что на ранних стадиях можно более успешно лечить, чем на последних стадиях. Поэтому имеет смысл все взвесить и пойти к специалисту, особенно если в роду были случаи заболевания. В настоящее время эта болезнь значительно помолодела и много детей борются с этим недугом. Следите за самочувствием вашего ребёнка. Если у него появились проблемы со здоровьем обратитесь к врачу. В случае с этим заболеванием лучше перестраховаться, чем опоздать.
