Выбираем правильную обувь, безопасную для ваших ног

туфли, обувьМожно избежать неприятной нагрузки на стопы путем специальных упражнений, укрепляющих свод стопы. Такие упражнения, предупреждающие плоскостопие, нужно выполнять по нескольку раз в день. Обувь не должна быть тесной, чтобы не препятствовать этим упражнениям. Еще лучше выполнять их босиком.

Попытаемся, правильно сидя, сделать «маленькую ножку», т.е. подтянуть при вытянутых пальцах мышцы и связки ступни к пятке как по продольной, так и по поперечной оси (под суставами плюсны) и вновь расслабить их во избежание судороги. Этим упражнением достигается несколько целей. Как уже было сказано, оно улучшает подъем ноги, усиливает кровообращение в онемевшей ноге и, наконец, ускоряет в кровеносных сосудах отток крови к сердцу.

Маленькая ножка, т. е. слишком короткая и узкая по отношению ко всему телу, как нам кажется, уже перестала быть идеалом красоты. Результатом такого идеала были мозоли и скривленные пальцы. Этот недостаток встречается теперь редко, и поэтому большой палец перестает уродовать ногу. Возникновению сдавленного большого пальца и выдающейся косточки способствуют некоторые виды обуви.

Босоножка с вырезанным носком не поддерживает свод стопы и не охватывает его. Даже если такая босоножка сделана из хорошего материала, красивого цвета, она никуда не годится, ибо портит ногу и походку. А обувь в первую очередь должна способствовать хорошей походке. К несчастью, число случаев плоскостопия сильно увеличивается.

«Раз так, лучше ходить босым!» — кричат те, кто хочет быстро и легко разрешить этот вопрос. Да. В лесу и в поле, конечно. Рекомендуем это. Но как сохранить соответствующую свободу движений суставов и связок ступни на твердом полу или на мостовой? Там вы можете изуродовать ноги. Ни в кроссовках, получивших большое распространение за последнее время, ни в босоножках без каблука, хотя бы и эластичных, вы не выполняете требований природы и только портите ноги.

Кроссовки сперва были предназначены для бегания на травянистом теннисном корте. Теперь уже играют на твердых площадках. Смело бегайте в такой обуви по лужайке, но не ходите в них по мостовой. Интересно, что мы уделяем больше внимания ногам лошадей, чем людей. Любой опытный жокей знает, как твердая мостовая и утоптанная почва портят ноги лошадям, поэтому пол манежа посыпают опилками, на открытой местности стараются ехать по траве, либо по песчаной дороге или по лугу. Следовало бы заботиться о детских ножках не меньше, чем о ногах лошадей; например, в физкультурных залах пол надо бы делать мягким.

Третье требование, предъявляемое к красивой обуви, — полувысокий каблук, правильно помещенный (не слишком вперед, не слишком кзади), не более 4-5 см высоты (мерить надо сбоку) и достаточной ширины. Если подошва достигает толщины 1 см, каблук может быть на полсантиметра выше. При измерении надо учитывать и резиновую набойку.

Если обувь отвечает перечисленным трем требованиям и носок настолько широк, что не сжимает пальцев (четвертое требование), мы сможем хорошо ходить и стоять и не будем уродовать ноги ни себе, ни своим. Хорошей профилактикой против вырастающей косточки у большого пальца служит клинышек, вкладываемый между большим и вторым пальцами. Такие клинышки продавали обувщики. Необходимо вновь пустить их в продажу. Хочу еще раз напомнить, что нога должна быть стянута в подъеме.

Пятое требование: открытые лодочки и летние открытые с боков туфли исключите из числа выпускаемых моделей, по крайней мере для каждодневной носки. Тем, которые ездят, в основном, в машинах и выходят из них, чтобы сделать лишь несколько шагов, лодочки не приносят столько вреда. Впрочем, под столом можно видеть много скинутых лодочек. Женщины легко их скидывают и потом легко надевают вновь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как минимизировать вред от высоких каблуков?

А что сказать о безобразии высоких каблуков? Против них было достаточно выступлений. Утверждают, что они придают красоту ноге, но обратите внимание на то, как выглядит нога (широкая в лодыжке и ... подробнее

Правильная детская обувь для здоровья ног ребенка

Каждому любящему родителю хочется дать своим малышам только самое наилучшее. Приоритетом выбора обуви и одежды для детей является качество и надежность покупки. Но нужно еще учитывать ... подробнее
Последние статьи

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …