Выбираем правильную обувь, безопасную для ваших ног

туфли, обувьМожно избежать неприятной нагрузки на стопы путем специальных упражнений, укрепляющих свод стопы. Такие упражнения, предупреждающие плоскостопие, нужно выполнять по нескольку раз в день. Обувь не должна быть тесной, чтобы не препятствовать этим упражнениям. Еще лучше выполнять их босиком.

Попытаемся, правильно сидя, сделать «маленькую ножку», т.е. подтянуть при вытянутых пальцах мышцы и связки ступни к пятке как по продольной, так и по поперечной оси (под суставами плюсны) и вновь расслабить их во избежание судороги. Этим упражнением достигается несколько целей. Как уже было сказано, оно улучшает подъем ноги, усиливает кровообращение в онемевшей ноге и, наконец, ускоряет в кровеносных сосудах отток крови к сердцу.

Маленькая ножка, т. е. слишком короткая и узкая по отношению ко всему телу, как нам кажется, уже перестала быть идеалом красоты. Результатом такого идеала были мозоли и скривленные пальцы. Этот недостаток встречается теперь редко, и поэтому большой палец перестает уродовать ногу. Возникновению сдавленного большого пальца и выдающейся косточки способствуют некоторые виды обуви.

Босоножка с вырезанным носком не поддерживает свод стопы и не охватывает его. Даже если такая босоножка сделана из хорошего материала, красивого цвета, она никуда не годится, ибо портит ногу и походку. А обувь в первую очередь должна способствовать хорошей походке. К несчастью, число случаев плоскостопия сильно увеличивается.

«Раз так, лучше ходить босым!» — кричат те, кто хочет быстро и легко разрешить этот вопрос. Да. В лесу и в поле, конечно. Рекомендуем это. Но как сохранить соответствующую свободу движений суставов и связок ступни на твердом полу или на мостовой? Там вы можете изуродовать ноги. Ни в кроссовках, получивших большое распространение за последнее время, ни в босоножках без каблука, хотя бы и эластичных, вы не выполняете требований природы и только портите ноги.

Кроссовки сперва были предназначены для бегания на травянистом теннисном корте. Теперь уже играют на твердых площадках. Смело бегайте в такой обуви по лужайке, но не ходите в них по мостовой. Интересно, что мы уделяем больше внимания ногам лошадей, чем людей. Любой опытный жокей знает, как твердая мостовая и утоптанная почва портят ноги лошадям, поэтому пол манежа посыпают опилками, на открытой местности стараются ехать по траве, либо по песчаной дороге или по лугу. Следовало бы заботиться о детских ножках не меньше, чем о ногах лошадей; например, в физкультурных залах пол надо бы делать мягким.

Третье требование, предъявляемое к красивой обуви, — полувысокий каблук, правильно помещенный (не слишком вперед, не слишком кзади), не более 4-5 см высоты (мерить надо сбоку) и достаточной ширины. Если подошва достигает толщины 1 см, каблук может быть на полсантиметра выше. При измерении надо учитывать и резиновую набойку.

Если обувь отвечает перечисленным трем требованиям и носок настолько широк, что не сжимает пальцев (четвертое требование), мы сможем хорошо ходить и стоять и не будем уродовать ноги ни себе, ни своим. Хорошей профилактикой против вырастающей косточки у большого пальца служит клинышек, вкладываемый между большим и вторым пальцами. Такие клинышки продавали обувщики. Необходимо вновь пустить их в продажу. Хочу еще раз напомнить, что нога должна быть стянута в подъеме.

Пятое требование: открытые лодочки и летние открытые с боков туфли исключите из числа выпускаемых моделей, по крайней мере для каждодневной носки. Тем, которые ездят, в основном, в машинах и выходят из них, чтобы сделать лишь несколько шагов, лодочки не приносят столько вреда. Впрочем, под столом можно видеть много скинутых лодочек. Женщины легко их скидывают и потом легко надевают вновь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как минимизировать вред от высоких каблуков?

А что сказать о безобразии высоких каблуков? Против них было достаточно выступлений. Утверждают, что они придают красоту ноге, но обратите внимание на то, как выглядит нога (широкая в лодыжке и ... подробнее

Правильная детская обувь для здоровья ног ребенка

Каждому любящему родителю хочется дать своим малышам только самое наилучшее. Приоритетом выбора обуви и одежды для детей является качество и надежность покупки. Но нужно еще учитывать ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …