Радикулит болит? Поможет комплекс упражнений!

радикулит, боли в спине

радикулит, боли в спине

Здравствуйте! У меня уже много лет радикулит. Как скрутит поясницу, хоть на стену лезь. Ношу собачий пояс, мажу мазями. Но все это только во время приступов. Может, можно какие-то упражнения поделать (слышала по телевидению), чтобы спинку укрепить?

Галина Петровна, Новокузнецк

— Уважаемая Галина Петровна, лечебная физкультура при радикулите — не возможная, а обязательная мера лечения! Существует множество различных упражнений и комплексов. Вот некоторые из них.

1. Исходное положение (ИП):

ноги вместе, руки на поясе. Ходьба на месте в течение 2-3 минут.

2. ИП:

ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе наклонитесь к правой ноге, дотрагиваясь рукой до колена. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-7 раз для каждой ноги.

3. ИП:

лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите вверх левую руку и ногу. На выдохе вернитесь в ИП, повторите 7 раз для каждой руки-ноги.

4. ИП:

стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. На вдохе расслабьте живот и прогните спину вниз, а голову поднимите вверх. На выдохе втяните живот и выгните спину вверх, голову при этом нужно опустить. Повторите 7 раз. Затем на выдохе подтяните левую ногу ко лбу, прогибая спину вверх. На выдохе расслабьтесь, растяните тело, вытягивая ногу назад. Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Лечебная физкультура имеет ряд правил, соблюдение которых обеспечивает эффективность упражнений при радикулите:

Итак, самочувствие не должно страдать при выполнении упражнений, максимум — дискомфорт. Занятия следует проводить регулярно, ежедневно, а не от случая к случаю. Начинать необходимо с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Нагрузку также следует увеличивать постепенно, по мере привыкания к комплексу. Упражнения должны быть разнообразными — статическими и динамическими.

Владимир Лушников, врач высшей категории, специалист по восстановительной медицине

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Радикулитный пояс и мануальная терапия при лечении спины

Пояс для лечения радикулита Боль в спине знакома многим взрослым людям и нет никакого секрета, что подавляющее большинство приступов боли приходится на поясницу. Причин этому вполне может быть ... подробнее

О лечении радикулита

Радикулит особенно опасен своей непредсказуемостью, которая при острых стадиях заболевания приводит к частичной недееспособности. Болезнь обостряется в самое неподходящее время и резко меняет ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из пожилых людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке позвонков, ... подробнее
Последние статьи

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.