Радикулит болит? Поможет комплекс упражнений!

радикулит, боли в спине

радикулит, боли в спине

Здравствуйте! У меня уже много лет радикулит. Как скрутит поясницу, хоть на стену лезь. Ношу собачий пояс, мажу мазями. Но все это только во время приступов. Может, можно какие-то упражнения поделать (слышала по телевидению), чтобы спинку укрепить?

Галина Петровна, Новокузнецк

— Уважаемая Галина Петровна, лечебная физкультура при радикулите — не возможная, а обязательная мера лечения! Существует множество различных упражнений и комплексов. Вот некоторые из них.

1. Исходное положение (ИП):

ноги вместе, руки на поясе. Ходьба на месте в течение 2-3 минут.

2. ИП:

ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе наклонитесь к правой ноге, дотрагиваясь рукой до колена. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-7 раз для каждой ноги.

3. ИП:

лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите вверх левую руку и ногу. На выдохе вернитесь в ИП, повторите 7 раз для каждой руки-ноги.

4. ИП:

стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. На вдохе расслабьте живот и прогните спину вниз, а голову поднимите вверх. На выдохе втяните живот и выгните спину вверх, голову при этом нужно опустить. Повторите 7 раз. Затем на выдохе подтяните левую ногу ко лбу, прогибая спину вверх. На выдохе расслабьтесь, растяните тело, вытягивая ногу назад. Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Лечебная физкультура имеет ряд правил, соблюдение которых обеспечивает эффективность упражнений при радикулите:

Итак, самочувствие не должно страдать при выполнении упражнений, максимум — дискомфорт. Занятия следует проводить регулярно, ежедневно, а не от случая к случаю. Начинать необходимо с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Нагрузку также следует увеличивать постепенно, по мере привыкания к комплексу. Упражнения должны быть разнообразными — статическими и динамическими.

Владимир Лушников, врач высшей категории, специалист по восстановительной медицине

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Радикулитный пояс и мануальная терапия при лечении спины

Пояс для лечения радикулита Боль в спине знакома многим взрослым людям и нет никакого секрета, что подавляющее большинство приступов боли приходится на поясницу. Причин этому вполне может быть ... подробнее

О лечении радикулита

Радикулит особенно опасен своей непредсказуемостью, которая при острых стадиях заболевания приводит к частичной недееспособности. Болезнь обостряется в самое неподходящее время и резко меняет ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из пожилых людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке позвонков, ... подробнее
Последние статьи

Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему

Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...

Ортопедические матрасы для позвоночника

Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Урология в Германии – преимущества и особенности развития
Урология в Германии предлагает пациентам огромный диапазон решений, поскольку данное направление медицины является ...
Рубрика: Печень: заболевания
Аланин-аминотрансфераза
Аланин-аминотрансфераза (АлАТ) – это фермент из числа трансаминаз, который отвечает за обмен аминокислот в организме. ...
Рубрика: Общие заболевания
Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение
ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...
Рубрика: Мочевой пузырь: заболевание
Лечение цистита у младенца
Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …