Радикулит болит? Поможет комплекс упражнений!

радикулит, боли в спине

радикулит, боли в спине

Здравствуйте! У меня уже много лет радикулит. Как скрутит поясницу, хоть на стену лезь. Ношу собачий пояс, мажу мазями. Но все это только во время приступов. Может, можно какие-то упражнения поделать (слышала по телевидению), чтобы спинку укрепить?

Галина Петровна, Новокузнецк

— Уважаемая Галина Петровна, лечебная физкультура при радикулите — не возможная, а обязательная мера лечения! Существует множество различных упражнений и комплексов. Вот некоторые из них.

1. Исходное положение (ИП):

ноги вместе, руки на поясе. Ходьба на месте в течение 2-3 минут.

2. ИП:

ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе наклонитесь к правой ноге, дотрагиваясь рукой до колена. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-7 раз для каждой ноги.

3. ИП:

лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите вверх левую руку и ногу. На выдохе вернитесь в ИП, повторите 7 раз для каждой руки-ноги.

4. ИП:

стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. На вдохе расслабьте живот и прогните спину вниз, а голову поднимите вверх. На выдохе втяните живот и выгните спину вверх, голову при этом нужно опустить. Повторите 7 раз. Затем на выдохе подтяните левую ногу ко лбу, прогибая спину вверх. На выдохе расслабьтесь, растяните тело, вытягивая ногу назад. Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Лечебная физкультура имеет ряд правил, соблюдение которых обеспечивает эффективность упражнений при радикулите:

Итак, самочувствие не должно страдать при выполнении упражнений, максимум — дискомфорт. Занятия следует проводить регулярно, ежедневно, а не от случая к случаю. Начинать необходимо с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Нагрузку также следует увеличивать постепенно, по мере привыкания к комплексу. Упражнения должны быть разнообразными — статическими и динамическими.

Владимир Лушников, врач высшей категории, специалист по восстановительной медицине

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Радикулитный пояс и мануальная терапия при лечении спины

Пояс для лечения радикулита Боль в спине знакома многим взрослым людям и нет никакого секрета, что подавляющее большинство приступов боли приходится на поясницу. Причин этому вполне может быть ... подробнее

О лечении радикулита

Радикулит особенно опасен своей непредсказуемостью, которая при острых стадиях заболевания приводит к частичной недееспособности. Болезнь обостряется в самое неподходящее время и резко меняет ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из пожилых людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке позвонков, ... подробнее
Последние статьи

Сухой шампунь для жирных волос. Рецепт изготовления и применение

Одна из лучших рекомендаций для кожи головы - не мыть волосы каждый день. Это связано с тем, что слишком много влаги ...

Лаеннек в СПб

Лаеннек – косметическое инъекционное средство, которое разработали японские ученые на основе гидролизата человеческой ...

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Витамин Е: для чего он нужен?
Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Возрастные ограничения при ринопластике
Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …