Радикулит болит? Поможет комплекс упражнений!

радикулит, боли в спине

радикулит, боли в спине

Здравствуйте! У меня уже много лет радикулит. Как скрутит поясницу, хоть на стену лезь. Ношу собачий пояс, мажу мазями. Но все это только во время приступов. Может, можно какие-то упражнения поделать (слышала по телевидению), чтобы спинку укрепить?

Галина Петровна, Новокузнецк

— Уважаемая Галина Петровна, лечебная физкультура при радикулите — не возможная, а обязательная мера лечения! Существует множество различных упражнений и комплексов. Вот некоторые из них.

1. Исходное положение (ИП):

ноги вместе, руки на поясе. Ходьба на месте в течение 2-3 минут.

2. ИП:

ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе наклонитесь к правой ноге, дотрагиваясь рукой до колена. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-7 раз для каждой ноги.

3. ИП:

лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. На вдохе поднимите вверх левую руку и ногу. На выдохе вернитесь в ИП, повторите 7 раз для каждой руки-ноги.

4. ИП:

стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. На вдохе расслабьте живот и прогните спину вниз, а голову поднимите вверх. На выдохе втяните живот и выгните спину вверх, голову при этом нужно опустить. Повторите 7 раз. Затем на выдохе подтяните левую ногу ко лбу, прогибая спину вверх. На выдохе расслабьтесь, растяните тело, вытягивая ногу назад. Повторите по 5 раз для каждой ноги.

Лечебная физкультура имеет ряд правил, соблюдение которых обеспечивает эффективность упражнений при радикулите:

Итак, самочувствие не должно страдать при выполнении упражнений, максимум — дискомфорт. Занятия следует проводить регулярно, ежедневно, а не от случая к случаю. Начинать необходимо с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Нагрузку также следует увеличивать постепенно, по мере привыкания к комплексу. Упражнения должны быть разнообразными — статическими и динамическими.

Владимир Лушников, врач высшей категории, специалист по восстановительной медицине

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

О лечении радикулита

Радикулит особенно опасен своей непредсказуемостью, которая при острых стадиях заболевания приводит к частичной недееспособности. Болезнь обостряется в самое неподходящее время и резко меняет ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из пожилых людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке ... подробнее

Народные средства в помощь при радикулите

Кто из людей не сталкивался с таким заболеванием, как радикулит? Одна из частых причин появления радикулита, остеохондроз. Этому заболеванию предшествует отложение солей на стыке позвонков, ... подробнее

Радикулит: причины появления и методика лечения

Под медицинским определением термина «радикулит» принято подразумевать повреждение и последующее воспаление находящихся в человеческом позвоночнике нервов. Именно они отвечают за слаженное ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …