Растяжение и частичный разрыв связок суставов

ушибы и растяжения

ушибы и растяжения

Растяжения и частичный разрыв связок случаются, если чрезмерно потянуть или разорвать ткань между мышцами и костями. Растяжения и разрывы причиняют боль и приводят к образованию опухоли Часто растяжения и разрывы связок случаются при падении, выкручивании руки или ноги, во время спортивных игр или чрезмерных усилий.

Как избежать растяжений

Ниже мы приводим рекомендации, которым нужно следовать ежедневно.

• Зимой регулярно счищайте лед с крыльца и дорожек.

• Носите обувь на подошве, которая не скользит.

• Дома на лестницах обязательно установите перила.

• Пользуйтесь резиновыми ковриками в ванной или душе. Хорошо также установить там поручни.

• Около дверей дома непременно нужно установить выключатели. Ночью наружные двери и ступеньки должны быть хорошо освещены.

• В коридоре между спальней и туалетом укрепите ночник.

• Не оставляйте обувь, игрушки, инструменты или другие вещи на таких местах, где о них можно споткнуться.

• Натирайте полы мастикой, которая не скользит. Прикрепите ковры к полу.

• У половиков должны быть подкладки, исключающие скольжение.

• Будьте осторожны, пользуясь лестницами-стремянками. Влезая, убедитесь, что стремянка устойчива. Стремянки должны быть достаточно длинными, чтобы вам не приходилось стоять на трех верхних ступеньках.

Несколько рекомендаций по предотвращению спортивных травм.

• Не торопитесь. Начинайте выполнение комплекса с наиболее простых и легких для вас упражнений. Постепенно увеличивайте нагрузку.

• Перед спортивными занятиями разогрейте мышцы с помощью несложных упражнений на растяжение, выполняя их в медленном темпе. Это следует делать перед всеми видами физических упражнений. Не переутомляйтесь. Если мышцы или суставы начинают болеть, снизьте нагрузку. После интенсивных упражнений остыньте. Снижайте темп занятий постепенно, в течение 5 минут (например, после бега 5 минут походите).

• Носите обувь, которая вам по ноге и не мешает выполнению запланированных вами упражнений.

Дополнительные рекомендации по предотвращению растяжений см. в разделах «Как надо и как не надо поднимать тяжести».

Что делать при растяжении

Что следует делать при растяжении? Это зависит от того, насколько оно серьезно. Возможно, достаточно будет прибегнуть к способам самопомощи. Но при очень серьезном растяжении может потребоваться медицинская помощь. Бывает, что при растяжении требуется наложение гипсовой повязки или даже хирургическая операция.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как справиться с последствиями ушиба

Ушиб кисти руки встречается довольно часто при проведении погрузочных либо ремонтных работ, а также в случае неосторожного падения. Сам ушиб представляет собой неприятное явление, сопровождаемое … подробнее

Травмы и первая медицинская помощь при ушибах

По видам травмирующих факторов травмы отличают, как термические, то есть ожоги и обморожения, как механические или химические травмы. А также есть баротравмы, что значит зависимость от резкого … подробнее

Лечение ушибов

Существует один проверенный в народе метод лечения ушибов. Его можно назвать простым, а главное при ушибе колена у вас не буде скопления жидкости либо отека. Для того чтобы приготовить лекарство вы … подробнее

Помощь при ушибе

Лечение небольшого ушиба допустимо проводить самостоятельно с помощью народных средств. Очень важна первая помощь, ведь возможен разрыв сосудов наполнение кровью соседних тканей. Их целостность … подробнее
Последние статьи

Как врачу-узисту правильно распознать доброкачественные образования печени?

Зачастую во время ультразвуковой диагностики можно обнаружить некоторые образования в печени, которые не несут …

Пониженное либидо у женщин — причины и способы решения проблемы

Практически все с этим сталкивались: твой партнер хочет заняться сексом в конце дня, но ты просто не в настроении. Но …

Вакцина против коронавируса — что известно

Вводятся коронавирусные вакцины. Вакцина Pfizer COVID-19 была первой, завершившей заключительный этап испытаний — …

Поможет ли ринопластика?

Коррекция формы и размеров носа – именно это желание часто приводит пациентов к пластическому хирургу. Причины могут …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Обезболивающие средства после операции — как снять боль
Болевой синдром в послеоперационный период – серьезная проблема. Но терпеть боль совсем не обязательно, ведь …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Моя новая комплексная программа терапевтического лечения онкологии
Методика впервые опубликована здесь:    http://rezeptik.ru/lechenie-raka-pizhmoj-polynyu-i-glinoj/
А Бог, — он …
Рубрика: Здоровый образ жизни

Натуральный йогурт — полезные свойства, применение, рецепт
Натуральный йогурт был известен еще в древности. Когда этот продукт появился в Европе, он считался отличным лекарством. …
Рубрика: Новости

Медицинский центр лечения варикоза «НаноМед»
Методы и технологии лечения венозной недостаточности нижних конечностей постоянно совершенствуются и развиваются. Уже …