Комплекс упражнений против целлюлита: глиняные обертывания и массаж

глиняные обертывания

О том, какие эффективные процедуры для борьбы с целлюлитом можно сделать в домашних условиях, рассказывает специалист по уходу за телом Оксана Леонидовна Епимахова.

Поверьте в свои силы!

Дорогие женщины, помните, что когда вы занимаетесь коррекцией фигуры, борьбой с целлюлитом, то в организме идет отшлаковывание, и поэтому вам необходимо больше пить чистой воды — питьевой родниковой или минеральной воды, но без газа. Дело в том, что газы в воде содержат углекислый газ, который способствует задерживанию жидкости в организме, что совершенно не нужно. Если вы хотите пить соки, то употребляйте только свежеотжатые соки, причем учитывайте их калорийность. Полезно пить больше зеленого чая, однако я имею в виду не тот, что продается в бутылках и содержит много сахара, а заваренный зеленый чай. И еще: необходимо верить в проводимое лечение и в собственные силы организма.

Лучшее средство от целлюлита — глиняные обертывания

Для борьбы с целлюлитом используют обертывания. Такую процедуру можно проводить и дома. Например, глиняные обертывания улучшают обмен веществ, выводят лишнюю влагу из проблемных зон. В результате этих процедур объем тела уменьшается, а кожа подтягивается. Глиняные обертывания — одно из лучших народных средств для борьбы с целлюлитом.

Для проведения глиняных обертываний нужно купить в аптеке голубую глину. Если вы будете наносить ее на ноги и живот, то на одну процедуру потребуется 5 пакетиков по 30 г голубой глины, то есть 150 г глины. Подготовленную глину смешайте с водой до густоты сметаны и добавьте, если у вас есть, несколько капель эфирного масла мандарина, лимона, грейпфрута или апельсина, а также 2 ч. ложки миндального масла, способствующего размягчению. Все перемешайте и нанесите на проблемные зоны, затем обмотайте их пищевой пленкой и лягте на 30-40 минут, укрывшись теплым одеялом. Пищевая пленка необходима, чтобы глина не высыхала и «работала».

Во время процедуры вы хорошо пропотеете, а голубая глина отлично адсорбирует шлаки и токсины. Надо сказать, что целлюлитная клетка представляет собой жировую клетку, которая задерживает в себе продукты распада жизнедеятельности нашего организма. За счет поглощения шлаков и токсинов целлюлитные клетки растягиваются и вследствие этого зачастую пережимают капилляры и нервные окончания, что ведет к разнообразным проблемам со здоровьем. Полезно провести курс из 10-15 обертываний голубой глиной, причем оптимально делать по 2-3 таких процедуры в неделю.

Упражнения для борьбы с целлюлитом

Для борьбы с целлюлитными отложениями в области живота нужно «качать» брюшной пресс. Рекомендую следующие упражнения, которые выполняются из положения лежа на спине.

• Приподнимите прямые ноги примерно на 30 см от пола, носки вытянуты; затем плавно опустите ноги в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Это упражнение тренирует нижнюю часть живота.

• Ноги согните в коленях, согнутые в локтях руки положите за голову. Поочередно тянитесь правым коленом к левому локтю и левым коленом к правому локтю. Повторите по 10 раз каждым коленом. Это упражнение тренирует косые мышцы живота. Кроме того, для тренировки косых мышц можете класть согнутые в коленях ноги на пол, то справа, то слева от тела.

• Ноги выпрямите, руки возьмите в замок и прижмите к затылку. Приподнимите верхнюю часть тела и сделайте вдох, зафиксируйте это положение в течение 5 секунд и опуститесь в исходное положение — выдох. Повторите 10-15 раз.

Не забывайте о массаже против целлюлита

Вообще физические нагрузки необходимы, однако одни физические нагрузки не уберут целлюлит. Должна подчеркнуть, что для борьбы с целлюлитом обязательно нужен массаж или самомассаж, так как целлюлитные клетки находятся в поверхностных слоях подкожной жировой клетчатки.