Зимнее питание для энергии, стройности и радости

рацион,питание

зимнее питание

Для большинства из нас холодное время года ассоциируется с простудами, насморком, кашлем, сонливым состоянием и калорийной едой.

Чтобы весь этот неприятный зимний «шлейф» свести к минимуму, необходимо обратить внимание на свой ежедневный рацион. Важно наполнить его «морозостойкими» продуктами для тела и души. Вот некоторые из них:

Куриный бульон облегчит дыхание. В прошлом веке врачи рекомендовали восстанавливать силы с помощью куриного бульона. Многие с детства помнят куриный суп как средство номер один от простуды и гриппа, который быстро ставил на ноги. Ученые доказали, что куриный суп способен даже снизить воспаление горла и носа. Оказывается, куриный бульон содержит аминокислоту цистеин, которая имеет противовоспалительные свойства, снижает боль в горле, облегчает дыхание и разжижает мокроту.

Чудо йогурт питьевой. Йогурт — идеальный продукт для перекуса «на бегу», это легкий и полезный полдник на работе. Благодаря кусочкам фруктам в нем содержатся натуральные витамины, он легко усваивается и благотворно воздействует на кишечные микроорганизмы.

Овсяная каша. Зимой не хватает солнца, что воспрепятствует выработке в организме серотонина, так называемого гормона «хорошего самочувствия». Нужно кушать продукты, богатые кислотой триптофаном. Именно из нее синтезируется «гормон радости» серотонин. Овсяная каша содержит триптофан и сложные углеводы, которые активизируют триптофан.

Чеснок ловит вирусы. Потребление чеснока может воспрепятствовать простуде и гриппу. Это было веками известно нашим предкам. Оказывается, чеснок содержит аллицин — химическое вещество, которое уничтожает вирусы. Одного-трех зубков чеснока вполне достаточно для профилактики простудных заболеваний. Аналогичным эффектом обладают лук, морковь, имбирь, йогурт, куркума.

Грецкие орехи. Сухой воздух сушит кожу и слизистую оболочку. Грецкие орехи содержать омега-3 жирные кислоты, которые восстанавливают клеточные мембраны. Тогда кожа не реагирует раздражением и сухостью, а в носу нет неприятного ощущения сухости. Кроме грецких орехов богатые омега-3 жирными кислотами лосось, оливковое масло, тунец, селедка, семена льна.

Энергетический куриный бутерброд. Для борьбы с сонливым состоянием в зимнее время рекомендуется кушать бутерброды из пшеничного цельнозернового хлеба с курицей. Они помогают держать тело в тонусе, поскольку повышают энергию. Другое энергетическое сочетание продуктов — это нежирный йогурт с фруктами, бутерброд с арахисовым маслом.

Тыква стабилизирует вес. Тыква содержит много нежной клетчатки, которая удерживает набор лишнего веса. Клетчатка способна поглощать холестерин и избыток жира из кишечника. Тыква содержит мало калорий и долго сохраняет чувство сытости. Для стабилизации веса также рекомендуется употреблять зеленый горошек, фасоль, малину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко указывать на упаковке, какой именно продукт в ней находится, то есть, цельное молоко ... подробнее

Польза проростков пшеницы, овса, риса, ржи, пшена для здоровья

Проростки и масло из проростков пшеницы, овса и других зерновых культур очень полезны и незаменимы для человеческого организма. Использование проростков эффективно при длительных умственных ... подробнее

Ланч Лавашики

Иногда бывают ситуации, когда не знаешь, что можно приготовить на обеденный перекус, хочется, чтоб это было вкусно, интересно и быстро. Разные бывают моменты – внезапные гости, перекус в машине или ... подробнее

Питание пожилых людей для долгой жизни

Ученые уверяют, что сбалансированная еда с физкультурой позволяет надолго сохранить молодость. Питание не должно быть обильным и сытным. Лучше, чтобы оно было приближено к диетическому. Большое ... подробнее
Последние статьи

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...

Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации

Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...

7 периодов в развитии женского организма

Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Рубрика: Полезные советы
8 самых притягательных ароматов
1. Rose of Bulgaria Розовая вода – это натуральное средство, которое получают с помощью дистилляции лепестков  ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Неоспоримая польза граната и свежего гранатового сока
В нашей стране гранаты давно перестали считаться деликатесом. Из теплых стран, где произрастает это удивительно ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …