Зимнее питание для энергии, стройности и радости

рацион,питание

зимнее питание

Для большинства из нас холодное время года ассоциируется с простудами, насморком, кашлем, сонливым состоянием и калорийной едой.

Чтобы весь этот неприятный зимний «шлейф» свести к минимуму, необходимо обратить внимание на свой ежедневный рацион. Важно наполнить его «морозостойкими» продуктами для тела и души. Вот некоторые из них:

Куриный бульон облегчит дыхание. В прошлом веке врачи рекомендовали восстанавливать силы с помощью куриного бульона. Многие с детства помнят куриный суп как средство номер один от простуды и гриппа, который быстро ставил на ноги. Ученые доказали, что куриный суп способен даже снизить воспаление горла и носа. Оказывается, куриный бульон содержит аминокислоту цистеин, которая имеет противовоспалительные свойства, снижает боль в горле, облегчает дыхание и разжижает мокроту.

Чудо йогурт питьевой. Йогурт — идеальный продукт для перекуса «на бегу», это легкий и полезный полдник на работе. Благодаря кусочкам фруктам в нем содержатся натуральные витамины, он легко усваивается и благотворно воздействует на кишечные микроорганизмы.

Овсяная каша. Зимой не хватает солнца, что воспрепятствует выработке в организме серотонина, так называемого гормона «хорошего самочувствия». Нужно кушать продукты, богатые кислотой триптофаном. Именно из нее синтезируется «гормон радости» серотонин. Овсяная каша содержит триптофан и сложные углеводы, которые активизируют триптофан.

Чеснок ловит вирусы. Потребление чеснока может воспрепятствовать простуде и гриппу. Это было веками известно нашим предкам. Оказывается, чеснок содержит аллицин — химическое вещество, которое уничтожает вирусы. Одного-трех зубков чеснока вполне достаточно для профилактики простудных заболеваний. Аналогичным эффектом обладают лук, морковь, имбирь, йогурт, куркума.

Грецкие орехи. Сухой воздух сушит кожу и слизистую оболочку. Грецкие орехи содержать омега-3 жирные кислоты, которые восстанавливают клеточные мембраны. Тогда кожа не реагирует раздражением и сухостью, а в носу нет неприятного ощущения сухости. Кроме грецких орехов богатые омега-3 жирными кислотами лосось, оливковое масло, тунец, селедка, семена льна.

Энергетический куриный бутерброд. Для борьбы с сонливым состоянием в зимнее время рекомендуется кушать бутерброды из пшеничного цельнозернового хлеба с курицей. Они помогают держать тело в тонусе, поскольку повышают энергию. Другое энергетическое сочетание продуктов — это нежирный йогурт с фруктами, бутерброд с арахисовым маслом.

Тыква стабилизирует вес. Тыква содержит много нежной клетчатки, которая удерживает набор лишнего веса. Клетчатка способна поглощать холестерин и избыток жира из кишечника. Тыква содержит мало калорий и долго сохраняет чувство сытости. Для стабилизации веса также рекомендуется употреблять зеленый горошек, фасоль, малину.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, мясо, рыбу и т.п., потому что в них содержится много ... подробнее

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание чего-то сладкого, гарантирует создание серотонина – очень важного ... подробнее

Как использовать хлореллу

Типичная доза хлореллы составляет от 3 до 10 г в день. Препарат доступен в жидком виде, с типичной дозировкой 4 - 10 миллилитров в день. Вы можете принимать его в виде порошка или капсулы. Также ... подробнее

Самые полезные для организма орехи

Сегодня популярной тенденцией является придерживаться здорового образа жизни. Многие люди начинают задумываться о состоянии своего организма. Никто не хочет часто обращаться в больницу, поэтому для ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?