Жир или не жир, вот в чем вопрос

рацион,питание

рацион,питание

Как быстро и легко мы поддаемся на кричащие и многообещающие лозунги и призывы. И производители продуктов не отстают в этом, расширяя ассортимент: здоровые батончики, легкие йогурты, обезжиренные творожки, торты без содержания сахара и так далее. Но что на самом деле скрывается под описанием? Итак:

“Легкий” – указывает лишь на то, что в продукте данного производителя меньше жира и калорий по сравнению с аналогичным продуктом конкурентов.

“Без сахара” – информация о том, что при изготовлении не использовался сахар. Но во фруктах и ягодах его предостаточно.

“Здоровый” – не выражает ничего конкретного. Излечиться от какой – либо болезни эта надпись не обещает. А если данный продукт, действительно, улучшает состояние больного, то это должно быть расписано по пунктам.

“Обезжиренный” – обозначает, что в данном продукте жира присутствует всего 0,15 грамма на 100 граммов продукта. Но он есть.

Ингредиенты должны быть прописаны только в том случае, если в продукте их содержится 25%. Если меньше, то производитель не обязан их указывать.

Считая процент жирности, не отказывайте себе в посещении ресторанов, посиделками в фастфуде, встречами с близкими людьми за обильным домашним столом.

В пиццерии или итальянском ресторане отказаться от жирных соусов, чесночного хлеба, оливок, сырных лепешек, жирных начинок для пиццы. Стоит выбрать овощные соусы, цыпленка, рыбу. Для начинки пиццы морепродукты, сыр, овощи, курица.

Индийская кухня богата специями, повышающими аппетит. Рекомендуется выбрать тандури, отварной рис, морепродукты и отказаться от карри, рис пило.

Женщинам требуется употреблять около 70 г жира в день, особенно жиры Омега 3. Иначе затормозиться выработка эстрогена, что приведет к нарушению цикла.

И несколько советов напоследок:

  • Во время перекуса подойдут фрукты, вместо шоколада или выпечки.
  • Умеренность в спиртном. Оно очень калорийное и к тому же возбуждает аппетит.
  • Птицу употреблять без кожи. Без нее, у приготовленной птицы в два раза ниже калорийность.
  • Вместо сытных гарниров – овощи.
  • Не налегайте на закуски. В ломтике салями, например, 84 калории.

Лучше лишний раз взвесить все за и против, прежде чем поддаваться новомодным диетическим течениям. Лучшая диета – умеренность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Питание при ротавирусной инфекции

Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, что вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника. Из-за употребления ... подробнее

Так ли вредна рыба холодного копчения?

При помощи электрокоптильни холодного копчения можно приготовить по-настоящему вкусные деликатесы, которые, к тому же, имеют длительный срок хранения. Технология холодного копчения основана на ... подробнее

Чистота морской рыбы

Ученые, проанализировав рыбу всего Мирового океана, пришли к выводу, что нет ни одного миллилитра воды во всем мире, где водится рыба без накопленных сельскохозяйственных отходов и промышленных. Йод ... подробнее

Продукты улучшающие состояние кожи

На самом деле сложно определить стремление женщины к прекрасному. Мы готовы без остановки тратить огромное количество денег, лишь бы выглядеть максимально привлекательно в своих собственных и в ... подробнее
Последние статьи

Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение

ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...

Лечение цистита у младенца

Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...

Острые вирусные заболевания

Самыми распространенными заболеваниями среди людей считаются ОРВИ. Чаще всего от них страдают дети и пожилые, но ...

Кленовый сироп — полезное лакомство из Канады!

Кленовый сироп содержит натуральные сахара, которые очень полезны для человека. Однако этот вкусный и полезный раствор ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Инфекционные заболевания
Лечение столбняка в детском возрасте
Описание заболевания Столбняк – это инфекционное заболевание, представляющее угрозу для жизни непривитого ребенка или ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Как отличить оригинал косметику от подделки
Сегодня на рынке косметики появилось очень много подделок, и в данной статье попробуем отличить подделку от оригинала. ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес
Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...
Рубрика: Новости
Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться
Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …