Жир или не жир, вот в чем вопрос

рацион,питание

рацион,питание

Как быстро и легко мы поддаемся на кричащие и многообещающие лозунги и призывы. И производители продуктов не отстают в этом, расширяя ассортимент: здоровые батончики, легкие йогурты, обезжиренные творожки, торты без содержания сахара и так далее. Но что на самом деле скрывается под описанием? Итак:

“Легкий” – указывает лишь на то, что в продукте данного производителя меньше жира и калорий по сравнению с аналогичным продуктом конкурентов.

“Без сахара” – информация о том, что при изготовлении не использовался сахар. Но во фруктах и ягодах его предостаточно.

“Здоровый” – не выражает ничего конкретного. Излечиться от какой – либо болезни эта надпись не обещает. А если данный продукт, действительно, улучшает состояние больного, то это должно быть расписано по пунктам.

“Обезжиренный” – обозначает, что в данном продукте жира присутствует всего 0,15 грамма на 100 граммов продукта. Но он есть.

Ингредиенты должны быть прописаны только в том случае, если в продукте их содержится 25%. Если меньше, то производитель не обязан их указывать.

Считая процент жирности, не отказывайте себе в посещении ресторанов, посиделками в фастфуде, встречами с близкими людьми за обильным домашним столом.

В пиццерии или итальянском ресторане отказаться от жирных соусов, чесночного хлеба, оливок, сырных лепешек, жирных начинок для пиццы. Стоит выбрать овощные соусы, цыпленка, рыбу. Для начинки пиццы морепродукты, сыр, овощи, курица.

Индийская кухня богата специями, повышающими аппетит. Рекомендуется выбрать тандури, отварной рис, морепродукты и отказаться от карри, рис пило.

Женщинам требуется употреблять около 70 г жира в день, особенно жиры Омега 3. Иначе затормозиться выработка эстрогена, что приведет к нарушению цикла.

И несколько советов напоследок:

  • Во время перекуса подойдут фрукты, вместо шоколада или выпечки.
  • Умеренность в спиртном. Оно очень калорийное и к тому же возбуждает аппетит.
  • Птицу употреблять без кожи. Без нее, у приготовленной птицы в два раза ниже калорийность.
  • Вместо сытных гарниров – овощи.
  • Не налегайте на закуски. В ломтике салями, например, 84 калории.

Лучше лишний раз взвесить все за и против, прежде чем поддаваться новомодным диетическим течениям. Лучшая диета – умеренность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Так ли вредна рыба холодного копчения?

При помощи электрокоптильни холодного копчения можно приготовить по-настоящему вкусные деликатесы, которые, к тому же, имеют длительный срок хранения. Технология холодного копчения основана на ... подробнее

Чистота морской рыбы

Ученые, проанализировав рыбу всего Мирового океана, пришли к выводу, что нет ни одного миллилитра воды во всем мире, где водится рыба без накопленных сельскохозяйственных отходов и промышленных. Йод ... подробнее

Продукты улучшающие состояние кожи

На самом деле сложно определить стремление женщины к прекрасному. Мы готовы без остановки тратить огромное количество денег, лишь бы выглядеть максимально привлекательно в своих собственных и в ... подробнее
Последние статьи

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно ...

Здоровая чистая кожа. Шаг первый

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, все мы хотим иметь чистую и здоровую кожу. Кто-то посещает косметологические ...

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится ...

Потенция. Усиление потенции естественным способом

Мужчины разных возрастных категорий имеют различного рода нарушения потенции. Многие боятся обращаться к врачу, но не ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Выбираем молоко вкусное и полезное
Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Современный взгляд на протезирование зубов
Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта
Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...
Рубрика: Общие заболевания
По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?
Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …