Жир или не жир, вот в чем вопрос

рацион,питание

рацион,питание

Как быстро и легко мы поддаемся на кричащие и многообещающие лозунги и призывы. И производители продуктов не отстают в этом, расширяя ассортимент: здоровые батончики, легкие йогурты, обезжиренные творожки, торты без содержания сахара и так далее. Но что на самом деле скрывается под описанием? Итак:

“Легкий” – указывает лишь на то, что в продукте данного производителя меньше жира и калорий по сравнению с аналогичным продуктом конкурентов.

“Без сахара” – информация о том, что при изготовлении не использовался сахар. Но во фруктах и ягодах его предостаточно.

“Здоровый” – не выражает ничего конкретного. Излечиться от какой – либо болезни эта надпись не обещает. А если данный продукт, действительно, улучшает состояние больного, то это должно быть расписано по пунктам.

“Обезжиренный” – обозначает, что в данном продукте жира присутствует всего 0,15 грамма на 100 граммов продукта. Но он есть.

Ингредиенты должны быть прописаны только в том случае, если в продукте их содержится 25%. Если меньше, то производитель не обязан их указывать.

Считая процент жирности, не отказывайте себе в посещении ресторанов, посиделками в фастфуде, встречами с близкими людьми за обильным домашним столом.

В пиццерии или итальянском ресторане отказаться от жирных соусов, чесночного хлеба, оливок, сырных лепешек, жирных начинок для пиццы. Стоит выбрать овощные соусы, цыпленка, рыбу. Для начинки пиццы морепродукты, сыр, овощи, курица.

Индийская кухня богата специями, повышающими аппетит. Рекомендуется выбрать тандури, отварной рис, морепродукты и отказаться от карри, рис пило.

Женщинам требуется употреблять около 70 г жира в день, особенно жиры Омега 3. Иначе затормозиться выработка эстрогена, что приведет к нарушению цикла.

И несколько советов напоследок:

  • Во время перекуса подойдут фрукты, вместо шоколада или выпечки.
  • Умеренность в спиртном. Оно очень калорийное и к тому же возбуждает аппетит.
  • Птицу употреблять без кожи. Без нее, у приготовленной птицы в два раза ниже калорийность.
  • Вместо сытных гарниров – овощи.
  • Не налегайте на закуски. В ломтике салями, например, 84 калории.

Лучше лишний раз взвесить все за и против, прежде чем поддаваться новомодным диетическим течениям. Лучшая диета – умеренность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Так ли вредна рыба холодного копчения?

При помощи электрокоптильни холодного копчения можно приготовить по-настоящему вкусные деликатесы, которые, к тому же, имеют длительный срок хранения. Технология холодного копчения основана на ... подробнее

Чистота морской рыбы

Ученые, проанализировав рыбу всего Мирового океана, пришли к выводу, что нет ни одного миллилитра воды во всем мире, где водится рыба без накопленных сельскохозяйственных отходов и промышленных. Йод ... подробнее

Продукты улучшающие состояние кожи

На самом деле сложно определить стремление женщины к прекрасному. Мы готовы без остановки тратить огромное количество денег, лишь бы выглядеть максимально привлекательно в своих собственных и в ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …