Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

иммунитет, организм, здоровье

иммунитет, организм, здоровье

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу жизни.

Необходимо следовать некоторым рекомендациям:

— регулярные занятия спортом: физические нагрузки улучшают состояние системы мышц организма, повышают общий тонус, помогают избежать появления застойных процессов;

— потребление необходимого количества витаминов и минералов. Они содержатся во фруктах и овощах;

— закаливание: водные процедуры хорошо воздействуют на нервную систему и иммунитет;

— отказ от употребления алкоголя;

— отказ от курения: курение вредит работе сердца, легких, мозга;

— крепкий сон: во время сна вырабатываются определенные гормоны, укрепляющие иммунитет;

— личная гигиена;

— потребление пробиотических продуктов (они содержат полезные бактерии). Это лук, чеснок, бананы.

— потребление травяных чаев: они содержат антиоксиданты.

Необходимо сочетать не только физические, но и умственные нагрузки. Это поможет мозгу не деградировать, а развиваться и сохранять активность.

В сохранении здоровья, важную роль играет правильный режим дня. Он должен предусматривать определенное время для отдыха и работы. Несоблюдение режима дня приводит к переутомлению, и накоплению негативных эмоций. Формирование позитивного мышления также способствует борьбе со стрессом. Физические нагрузки, в том числе подвижные игры, бег, лыжи, и велоспорт помогают накапливать положительные эмоции. Не следует переедать, и есть слишком мало. Необходимо уделять внимание борьбе с лишним весом. Ожирение негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Тем, кто хочет похудеть помогут различные виды диет и комплексов для похудения.

Зож направлен на нейтрализацию вредных социальных, природных и бытовых воздействий на здоровье.

Зож включает медицинскую грамотность. Она подразумевает периодическое прохождение профиллактических осмотров, своевременное проведение прививок, посещение врачей для диагностики заболеваний.

Не стоит пренебрегать правилом смены видов деятельности.

Таким образом, составляющие зож это: правильное питание, физическая активность, позитивный настрой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

10 советов,которые сокращают риск возникновения раковых заболеваний

По статистике около 500 000 человек в год болеют различной формой онкологией. Эксперты считают, что заболевших могло бы быть намного меньше, если бы люди вели здоровый образ жизни. Этот способ ... подробнее

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее
Последние статьи

Как я вылечила бесплодие: история успеха

Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...

Виагра — «набор Дон Жуана»

Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль
Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Миколок – мазь от грибка
Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.