Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

иммунитет, организм, здоровье

иммунитет, организм, здоровье

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу жизни.

Необходимо следовать некоторым рекомендациям:

— регулярные занятия спортом: физические нагрузки улучшают состояние системы мышц организма, повышают общий тонус, помогают избежать появления застойных процессов;

— потребление необходимого количества витаминов и минералов. Они содержатся во фруктах и овощах;

— закаливание: водные процедуры хорошо воздействуют на нервную систему и иммунитет;

— отказ от употребления алкоголя;

— отказ от курения: курение вредит работе сердца, легких, мозга;

— крепкий сон: во время сна вырабатываются определенные гормоны, укрепляющие иммунитет;

— личная гигиена;

— потребление пробиотических продуктов (они содержат полезные бактерии). Это лук, чеснок, бананы.

— потребление травяных чаев: они содержат антиоксиданты.

Необходимо сочетать не только физические, но и умственные нагрузки. Это поможет мозгу не деградировать, а развиваться и сохранять активность.

В сохранении здоровья, важную роль играет правильный режим дня. Он должен предусматривать определенное время для отдыха и работы. Несоблюдение режима дня приводит к переутомлению, и накоплению негативных эмоций. Формирование позитивного мышления также способствует борьбе со стрессом. Физические нагрузки, в том числе подвижные игры, бег, лыжи, и велоспорт помогают накапливать положительные эмоции. Не следует переедать, и есть слишком мало. Необходимо уделять внимание борьбе с лишним весом. Ожирение негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Тем, кто хочет похудеть помогут различные виды диет и комплексов для похудения.

Зож направлен на нейтрализацию вредных социальных, природных и бытовых воздействий на здоровье.

Зож включает медицинскую грамотность. Она подразумевает периодическое прохождение профиллактических осмотров, своевременное проведение прививок, посещение врачей для диагностики заболеваний.

Не стоит пренебрегать правилом смены видов деятельности.

Таким образом, составляющие зож это: правильное питание, физическая активность, позитивный настрой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее
Последние статьи

Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему

Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...

Ортопедические матрасы для позвоночника

Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Урология в Германии – преимущества и особенности развития
Урология в Германии предлагает пациентам огромный диапазон решений, поскольку данное направление медицины является ...
Рубрика: Печень: заболевания
Аланин-аминотрансфераза
Аланин-аминотрансфераза (АлАТ) – это фермент из числа трансаминаз, который отвечает за обмен аминокислот в организме. ...
Рубрика: Общие заболевания
Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение
ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...
Рубрика: Мочевой пузырь: заболевание
Лечение цистита у младенца
Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …