Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

иммунитет, организм, здоровье

иммунитет, организм, здоровье

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу жизни.

Необходимо следовать некоторым рекомендациям:

— регулярные занятия спортом: физические нагрузки улучшают состояние системы мышц организма, повышают общий тонус, помогают избежать появления застойных процессов;

— потребление необходимого количества витаминов и минералов. Они содержатся во фруктах и овощах;

— закаливание: водные процедуры хорошо воздействуют на нервную систему и иммунитет;

— отказ от употребления алкоголя;

— отказ от курения: курение вредит работе сердца, легких, мозга;

— крепкий сон: во время сна вырабатываются определенные гормоны, укрепляющие иммунитет;

— личная гигиена;

— потребление пробиотических продуктов (они содержат полезные бактерии). Это лук, чеснок, бананы.

— потребление травяных чаев: они содержат антиоксиданты.

Необходимо сочетать не только физические, но и умственные нагрузки. Это поможет мозгу не деградировать, а развиваться и сохранять активность.

В сохранении здоровья, важную роль играет правильный режим дня. Он должен предусматривать определенное время для отдыха и работы. Несоблюдение режима дня приводит к переутомлению, и накоплению негативных эмоций. Формирование позитивного мышления также способствует борьбе со стрессом. Физические нагрузки, в том числе подвижные игры, бег, лыжи, и велоспорт помогают накапливать положительные эмоции. Не следует переедать, и есть слишком мало. Необходимо уделять внимание борьбе с лишним весом. Ожирение негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Тем, кто хочет похудеть помогут различные виды диет и комплексов для похудения.

Зож направлен на нейтрализацию вредных социальных, природных и бытовых воздействий на здоровье.

Зож включает медицинскую грамотность. Она подразумевает периодическое прохождение профиллактических осмотров, своевременное проведение прививок, посещение врачей для диагностики заболеваний.

Не стоит пренебрегать правилом смены видов деятельности.

Таким образом, составляющие зож это: правильное питание, физическая активность, позитивный настрой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Использование лаврового листа для красоты и здоровья

Лавровый лист – простая и любимая многими приправа. Пожалуй, не найдётся ни одной хозяйки, которая не использовала бы этот ингредиент для создания своих кулинарных шедевров. А вот о том, что он имеет ... подробнее

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …