Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

иммунитет, организм, здоровье

иммунитет, организм, здоровье

Ведение ЗОЖ необходимо для сохранения хорошего настроения и увеличения продолжительности жизни. Здоровье является неоценимым благом. Чтобы сохранить его, необходимо следовать здоровому образу жизни.

Необходимо следовать некоторым рекомендациям:

— регулярные занятия спортом: физические нагрузки улучшают состояние системы мышц организма, повышают общий тонус, помогают избежать появления застойных процессов;

— потребление необходимого количества витаминов и минералов. Они содержатся во фруктах и овощах;

— закаливание: водные процедуры хорошо воздействуют на нервную систему и иммунитет;

— отказ от употребления алкоголя;

— отказ от курения: курение вредит работе сердца, легких, мозга;

— крепкий сон: во время сна вырабатываются определенные гормоны, укрепляющие иммунитет;

— личная гигиена;

— потребление пробиотических продуктов (они содержат полезные бактерии). Это лук, чеснок, бананы.

— потребление травяных чаев: они содержат антиоксиданты.

Необходимо сочетать не только физические, но и умственные нагрузки. Это поможет мозгу не деградировать, а развиваться и сохранять активность.

В сохранении здоровья, важную роль играет правильный режим дня. Он должен предусматривать определенное время для отдыха и работы. Несоблюдение режима дня приводит к переутомлению, и накоплению негативных эмоций. Формирование позитивного мышления также способствует борьбе со стрессом. Физические нагрузки, в том числе подвижные игры, бег, лыжи, и велоспорт помогают накапливать положительные эмоции. Не следует переедать, и есть слишком мало. Необходимо уделять внимание борьбе с лишним весом. Ожирение негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Тем, кто хочет похудеть помогут различные виды диет и комплексов для похудения.

Зож направлен на нейтрализацию вредных социальных, природных и бытовых воздействий на здоровье.

Зож включает медицинскую грамотность. Она подразумевает периодическое прохождение профиллактических осмотров, своевременное проведение прививок, посещение врачей для диагностики заболеваний.

Не стоит пренебрегать правилом смены видов деятельности.

Таким образом, составляющие зож это: правильное питание, физическая активность, позитивный настрой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

3 основные рекомендации для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни

В настоящее время тема здорового образа жизни довольно востребована. Это связано с большим количеством различных факторов. Рассмотрим рекомендации, которые дает сайт, посвященный ЗОЖ (Здоровому ... подробнее

Как обогатить свой духовный потенциал?

Наше здоровье очень многогранно. К примеру, кто-то о своем самочувствии может сказать так: «Я чувствую себя достаточно хорошо!» Другой говорит несколько иначе: «Я чувствую себя достаточно хорошо, но ... подробнее

Основные правила здорового образа жизни

Мы со школьных лет знаем о том, как важно вести здоровый образ жизни, но знаем ли мы, из чего он состоит? Давайте разберем главные аспекты. «Нет» вредным привычкам. Само собой разумеется, ЗОЖ не ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …