Здоровье для всех

спорт, диета, рационВ настоящее время в нашу жизнь все больше проникает спорт. Сигареты и алкоголь все чаще подвергаются порицанию и их все реже и реже можно увидеть в общественных местах. Люди делают свой выбор в пользу спорта, активного отдыха и здорового питания.

И это немудрено, ведь занятия спортом могут исправить не только пошатнувшееся здоровье, но и качественно повлиять и на остальные сферы жизни человека. Ибо спорт позволяет не только натренировать свое тело, но еще и укрепить свои волевые качества и характер. Обратите внимание на спортсменов – это уверенные в себе люди, многие из них в начале карьеры были совсем неизвестны, но, благодаря своему труду и упорству в тренировках, добились впечатляющих результатов. В наше время влияние активного образа жизни на характер человека уже обосновано учеными, но эта связь была известна еще с давних времен. В Древней Греции, к примеру, создавались специальные места, где физическому воспитанию молодежи уделялось много времени.

Для человека, желающего поменять свой образ жизни, первым делом стоит несколько задач: начать питаться по-правильному, бросить свои вредные привычки и начать периодически заниматься физическими упражнениями. Первые две задачи потребуют недюжинной силы воли, а вот для того, что позаниматься, достаточно вспомнить себя на уроке физкультуры и выйти во двор или на любую школьную площадку. При этом не стоит брать на себя нагрузку и упражнения профессиональных спортсменов, большинству для занятий достаточно элементарных физических нагрузок.

Давайте разберемся, чем же обернутся регулярные занятия спортом:

  1. Во многих упражнениях задействованы мышцы спины, которые поддерживают тело, поэтому осанка станет ровнее.
  2. Правильно подобранная нагрузка укрепит кости и суставы, а риск травмы при ушибе или падении существенно уменьшится. Если вас беспокоят боли в спине, посоветуйтесь с врачом, возможно он вам назначит прием хондропротекторов  https://spinahealth.ru/lechenie/medikamentoznoe/xondroprotektory.html которые позволят избавится от артроза или остеохондроза в начальной стадии.
  3. Повышается выносливость сердца, благодаря чему даже в пожилом возрасте можно быть достаточно активным и не бояться инсульта или инфаркта.
  4. Физические занятие улучшают кровообращение, обеспечивая приток свежей крови в самые дальние уголки нашей кровеносной системы.
  5. Спорт преображает внешне – подтянет тело и придаст ему гармоничный вид.
  6. Систематические физические нагрузки избавят от скверного настроения, дурных мыслей и усилят трудоспособность. Возможно, поэтому люди, занимающиеся спортом со школьной скамьи, более позитивно смотрят на жизнь, чаще радуют всех улыбкой и выглядят гораздо лучше своих друзей-одногодков.

Но, прежде чем начать тренировки, необходимо уточнить несколько нюансов. Для начала, нужно выяснить свои возможности, ведь главное в физических нагрузках – не перестараться. Слушать свое тело и не доводить его до предела. Нет ничего страшного, если задуманного числа подходов или повторов не удалось достигнуть. Со временем результаты будут только улучшаться. Не стоит гнаться за результатом в ущерб своему здоровью, ведь первоначальная цель – активный и здоровый образ жизни.

Выбор упражнений следует осуществлять с учетом возраста и каких-либо ограничений по здоровью. Само собой, что подросткам и людям в возрасте не рекомендуются нагрузки, требующие поднятия большого веса. Людям среднего возраста достаточно сосредоточить свои усилия лишь над отстающими группами мышц.

Необходимо понимать, что для достижения поставленных целей требуется, чтобы занятия проводились регулярно. Ну а если человек приходит в спортзал два-три раза за полгода, то ему не стоит надеяться на какой-либо хороший результат.

Если кто-то для занятий спортом предпочитает домашнюю обстановку, то желательно оповестить всех родных, что в ближайшее время его не следует отвлекать. А еще лучше, если удастся приобщить родных и друзей к своим тренировкам, ведь в компании заниматься куда проще и увлекательней!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о необходимости приема спортивного питания. Конечно, диета по-прежнему остается ... подробнее

Спорт и здоровье

Во время занятий спортом с утяжелителями вы чувствуете, что у вас как будто бы падает давление, и вы вот-вот упадете в обморок. С чем связаны такие ощущения? Причиной вашего состояния может быть ... подробнее

Важна ли красота движений в спорте?

Если бы в наших семьях и школах поняли необходимость правильного движения, иначе обстояло бы дело с нашим спортом и играми, ныне так пропагандируемыми. Ибо правильное каждодневное движение является ... подробнее

Выносливость и организм

Результативные занятия баскетболом формируют благоприятную обстановку для развития и поддержания физической силы спортсменов и обычных любителей. Игры с мячом развивают у людей отличную координацию ... подробнее
Последние статьи

Виды родимых пятен. Их опасность и причины возникновения

Монгольские пятна Монгольские пятна обнаруживаются примерно у 90% новорожденных негроидной и монголоидной рас. Они ...

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, ...

Как выбрать вид трикотажа для детской одежды

Трикотажная ткань является одной из наиболее распространенных тканей для производства детской одежды, что объясняется ...

Лечение алкогольной зависимости – секрет успеха

Как избавиться от алкогольной зависимости? Этим вопросом сегодня задаются миллионы людей в нашей стране. Остановите на ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зависимости: лечение
Женщины и метамфетамин: причины и последствия
Мет - сокращенно от метамфетамин, а также метамфетамин, лед, скорость и адреналин. Метамфетамин является контролируемым ...
Рубрика: Щитовидная железа: заболевания
Природные средства для лечения зоба
Лечение зоба естественным путем означает включение продуктов, трав и добавок в рацион, которые помогают избавиться от ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Блокады проводящей системы сердца
Сердечный блокада - это патологический процесс, который вызывает задержку или прерывание в системе электропроводности ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Яичная диета и питательная ценность куриных яиц
Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …