Здоровье для всех

спорт, диета, рационВ настоящее время в нашу жизнь все больше проникает спорт. Сигареты и алкоголь все чаще подвергаются порицанию и их все реже и реже можно увидеть в общественных местах. Люди делают свой выбор в пользу спорта, активного отдыха и здорового питания.

И это немудрено, ведь занятия спортом могут исправить не только пошатнувшееся здоровье, но и качественно повлиять и на остальные сферы жизни человека. Ибо спорт позволяет не только натренировать свое тело, но еще и укрепить свои волевые качества и характер. Обратите внимание на спортсменов – это уверенные в себе люди, многие из них в начале карьеры были совсем неизвестны, но, благодаря своему труду и упорству в тренировках, добились впечатляющих результатов. В наше время влияние активного образа жизни на характер человека уже обосновано учеными, но эта связь была известна еще с давних времен. В Древней Греции, к примеру, создавались специальные места, где физическому воспитанию молодежи уделялось много времени.

Для человека, желающего поменять свой образ жизни, первым делом стоит несколько задач: начать питаться по-правильному, бросить свои вредные привычки и начать периодически заниматься физическими упражнениями. Первые две задачи потребуют недюжинной силы воли, а вот для того, что позаниматься, достаточно вспомнить себя на уроке физкультуры и выйти во двор или на любую школьную площадку. При этом не стоит брать на себя нагрузку и упражнения профессиональных спортсменов, большинству для занятий достаточно элементарных физических нагрузок.

Давайте разберемся, чем же обернутся регулярные занятия спортом:

  1. Во многих упражнениях задействованы мышцы спины, которые поддерживают тело, поэтому осанка станет ровнее.
  2. Правильно подобранная нагрузка укрепит кости и суставы, а риск травмы при ушибе или падении существенно уменьшится. Если вас беспокоят боли в спине, посоветуйтесь с врачом, возможно он вам назначит прием хондропротекторов  https://spinahealth.ru/lechenie/medikamentoznoe/xondroprotektory.html которые позволят избавится от артроза или остеохондроза в начальной стадии.
  3. Повышается выносливость сердца, благодаря чему даже в пожилом возрасте можно быть достаточно активным и не бояться инсульта или инфаркта.
  4. Физические занятие улучшают кровообращение, обеспечивая приток свежей крови в самые дальние уголки нашей кровеносной системы.
  5. Спорт преображает внешне – подтянет тело и придаст ему гармоничный вид.
  6. Систематические физические нагрузки избавят от скверного настроения, дурных мыслей и усилят трудоспособность. Возможно, поэтому люди, занимающиеся спортом со школьной скамьи, более позитивно смотрят на жизнь, чаще радуют всех улыбкой и выглядят гораздо лучше своих друзей-одногодков.

Но, прежде чем начать тренировки, необходимо уточнить несколько нюансов. Для начала, нужно выяснить свои возможности, ведь главное в физических нагрузках – не перестараться. Слушать свое тело и не доводить его до предела. Нет ничего страшного, если задуманного числа подходов или повторов не удалось достигнуть. Со временем результаты будут только улучшаться. Не стоит гнаться за результатом в ущерб своему здоровью, ведь первоначальная цель – активный и здоровый образ жизни.

Выбор упражнений следует осуществлять с учетом возраста и каких-либо ограничений по здоровью. Само собой, что подросткам и людям в возрасте не рекомендуются нагрузки, требующие поднятия большого веса. Людям среднего возраста достаточно сосредоточить свои усилия лишь над отстающими группами мышц.

Необходимо понимать, что для достижения поставленных целей требуется, чтобы занятия проводились регулярно. Ну а если человек приходит в спортзал два-три раза за полгода, то ему не стоит надеяться на какой-либо хороший результат.

Если кто-то для занятий спортом предпочитает домашнюю обстановку, то желательно оповестить всех родных, что в ближайшее время его не следует отвлекать. А еще лучше, если удастся приобщить родных и друзей к своим тренировкам, ведь в компании заниматься куда проще и увлекательней!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Спорт и здоровье

Во время занятий спортом с утяжелителями вы чувствуете, что у вас как будто бы падает давление, и вы вот-вот упадете в обморок. С чем связаны такие ощущения? Причиной вашего состояния может быть ... подробнее

Важна ли красота движений в спорте?

Если бы в наших семьях и школах поняли необходимость правильного движения, иначе обстояло бы дело с нашим спортом и играми, ныне так пропагандируемыми. Ибо правильное каждодневное движение является ... подробнее

Выносливость и организм

Результативные занятия баскетболом формируют благоприятную обстановку для развития и поддержания физической силы спортсменов и обычных любителей. Игры с мячом развивают у людей отличную координацию ... подробнее

Польза гимнастики для детей

Физическая активность, независимо от возраста человека, является гарантией долголетия, а также здорового образа жизни. Еще в детстве закладывается ее «фундамент». Многие врачи-педиатры советуют ... подробнее
Последние статьи

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне ...

Косметологическая процедура по очистке лица, – каковы преимущества и минусы?

Тысячелетиями женщины во всем мире старались сделать так, чтобы кожа их лица выглядела здоровой и красивой, чистой и ...

Что мы не знаем о пигментных пятнах на лице?

Вряд ли есть женщина, которая хочет иметь темные пигментные пятна на лице. Цвет кожи обусловлен наличием различных ...

Что такое метаболические заболевания мышц?

Метаболические заболевания мышц были впервые обнаружены во второй половине 20-го века. Каждое из этих расстройств ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Питание ребенка при ацетоне
Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...
Рубрика: Новости
Особенности УЗИ органов малого таза у женщин
В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...
Рубрика: Детские заболевания
Гематурия в детском возрасте
НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...
Рубрика: Общие заболевания
Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия
Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …