Зарядка для спины

комплекс упражнений в тренажерном зале

комплекс упражнений

Необходимый каждому человеку двигательный минимум, и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. В жизни современного ребенка обязательно должно быть место для спорта, как бы сложно ни казалось вписать тренировки в насыщенное расписание школьника. Поверьте, никакие дополнительные занятия музыкой, иностранным языком, рисованием не стоят потерянного здоровья, а без должной физической нагрузки потеря эта произойдет неизбежно. Помимо тренировок в спортивном зале и на улице, полезно регулярно выполнять зарядку дома. Зарядка для спины — это комплекс упражнений для укрепления мышц спины:

• Стоя, руки за головой. С силой отвести руки в стороны и, подняв руки вверх, прогнуться. Замереть на 2-4 секунды и вернуться в исходное положение. Повторить 6-10 раз.

• Стоя, держать за спиной гимнастическую палку: верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу. Присесть, вернуться в исходное положение. Наклониться вперед, вернуться в исходное положение. Наклониться вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

• Лежа на животе, опираясь на руки и не отрывая бедер от пола, прогнуться. Замереть в этом положении на 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение.

• Стоя на шаг от стены, коснувшись руками стены, прогнуться назад, подняв руки вверх, и вернуться в исходное положение. Повторить 5-8 раз.

Сергеев В.П.

Куплю стероиды, ПКГ найтро — препарат для спортивного питания, позволивший сделать удобным  прием сразу пяти важных компонентов питания современных спортсменов. Такими веществами являются: Креатин, Пантогематоген, L-Глютамин, Экдистерон и L-Аргинин.

До разработки ПКГ найтро никакой препарат не имел такие свойства и не объединял вместе анаболическую силу таких веществ.

ПКГ найтро вполне способен подтянуть ваш атлетический тренинг на совершенно новый уровень, теперь спортсмену становится «по зубам» то, о чем совсем недавно он не мог и мечтать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Почему у людей с сидячими профессиями болит спина?

Хотите смейтесь, хотите нет, но я никак не моту понять, почему у людей с сидячими профессиями идет перегрузка позвоночника? Я - секретарь, работаю за компьютером, вагоны не разгружаю, не ... подробнее
Последние статьи

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.