Занятия физкультурой – профилактика заболеваний.

польза физических упражнений

польза физических упражнений

Занятия физической культурой – это прежде всего профилактика различных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, гипертонии, опорно-двигательного аппарата.

Для того, чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо регулярно заниматься физкультурой. Интенсивность упражнений должна соответствовать вашему возрасту и физической подготовке, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 2/3 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов) следует выполнять упражнения, задействовав все суставы и с большой амплитудой. Кроме того, физкультура – это положительные эмоции, являющиеся важным фактором оздоровления.

Физкультурой можно заниматься как на улице или в домашних условиях, так и в специализированных спортзалах с помощью тренажеров, отличным вариантов являются тренажеры Vadzaari.

Согласно научным данным большинство людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни имеют возможность на долгие годы сохранить бодрость.

Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных взаимосвязей. Двигательная деятельность улучшает функционирование дыхательной, сердечнососудистой и других систем организма.

Множественными исследованиями доказано, что даже 30-минутная ежедневная нагрузка значительно снижает риск развития гипертонии, ожирения и других неприятных последствий для организма, вызванных малоподвижным образом жизни.

Кроме этого, занятия физкультурой вызывают положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение. Регулярно занимаясь спортом вы сделаете свои мышцы более упругими и рельефными, а фигуру более красивой и привлекательной, что само собой уже украшает качество вашей жизни. Поэтому регулярные занятия через время становятся доброй привычкой.

Начинающим занятия физкультурой нужно помнить, что нагрузка должна возрастать постепенно, так как в это время происходит начальный этап адаптации организма. После адаптации совершается чудо: нагрузка из труднодоступной, порой вызывающей неприятные ощущения, становится вдруг легкой, желанной, приносящей истинное удовлетворение.

А помочь в профилактике против недугов, вызванных врагом ХХIвека гиподинамией вам помогут ТРЕНАЖЕРЫ……….

И помните, движение – это жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Упрожнения для домохозяйки, или как не испортить здоровье дома…

Специальным упражнением является отклонение назад. Попробуйте его делать сидя медленно и только грудью. Затем стоя или опустившись на колени и, наконец, отклоняйтесь в груди и пояснице. При каждом ... подробнее

Когда можно ребенка учить езде на велосипеде, ходьбе на лыжах, бегу на коньках?

Много радости приносит детям прогулка за город совместно с родителями. Маленькие путешествия по лесу, полю, вдоль реки расширяют круг их знаний о природе, особенно если родители рассказывают о том, ... подробнее

Незаменимый минитренажер для дома

Мой спортивный тренажер так мал, что может поместиться в кармане одежды. Вы удивлены? А резиновая лента - именно такой тренажер! Приобрел я ленту давно, стоила она сущие копейки. И занимаюсь с ней ... подробнее

Проснись и пой для здоровья!

Справляться со стрессами мне помогают песни. Раньше, когда на работе возникали конфликтные ситуации, я всегда очень нервничала и долго не могла прийти в себя. А потом после каждой острой ситуации я ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …