Занятия физкультурой – профилактика заболеваний.

польза физических упражнений

польза физических упражнений

Занятия физической культурой – это прежде всего профилактика различных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, гипертонии, опорно-двигательного аппарата.

Для того, чтобы добиться профилактического эффекта, необходимо регулярно заниматься физкультурой. Интенсивность упражнений должна соответствовать вашему возрасту и физической подготовке, при условии, что в выполнении упражнений будут участвовать не менее 2/3 мышц всего тела. Для предупреждения болезней опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов) следует выполнять упражнения, задействовав все суставы и с большой амплитудой. Кроме того, физкультура – это положительные эмоции, являющиеся важным фактором оздоровления.

Физкультурой можно заниматься как на улице или в домашних условиях, так и в специализированных спортзалах с помощью тренажеров, отличным вариантов являются тренажеры Vadzaari.

Согласно научным данным большинство людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни имеют возможность на долгие годы сохранить бодрость.

Работа мышечного аппарата способствует развитию мозга и установлению межцентральных взаимосвязей. Двигательная деятельность улучшает функционирование дыхательной, сердечнососудистой и других систем организма.

Множественными исследованиями доказано, что даже 30-минутная ежедневная нагрузка значительно снижает риск развития гипертонии, ожирения и других неприятных последствий для организма, вызванных малоподвижным образом жизни.

Кроме этого, занятия физкультурой вызывают положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение. Регулярно занимаясь спортом вы сделаете свои мышцы более упругими и рельефными, а фигуру более красивой и привлекательной, что само собой уже украшает качество вашей жизни. Поэтому регулярные занятия через время становятся доброй привычкой.

Начинающим занятия физкультурой нужно помнить, что нагрузка должна возрастать постепенно, так как в это время происходит начальный этап адаптации организма. После адаптации совершается чудо: нагрузка из труднодоступной, порой вызывающей неприятные ощущения, становится вдруг легкой, желанной, приносящей истинное удовлетворение.

А помочь в профилактике против недугов, вызванных врагом ХХIвека гиподинамией вам помогут ТРЕНАЖЕРЫ……….

И помните, движение – это жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Упрожнения для домохозяйки, или как не испортить здоровье дома…

Специальным упражнением является отклонение назад. Попробуйте его делать сидя медленно и только грудью. Затем стоя или опустившись на колени и, наконец, отклоняйтесь в груди и пояснице. При каждом ... подробнее

Когда можно ребенка учить езде на велосипеде, ходьбе на лыжах, бегу на коньках?

Много радости приносит детям прогулка за город совместно с родителями. Маленькие путешествия по лесу, полю, вдоль реки расширяют круг их знаний о природе, особенно если родители рассказывают о том, ... подробнее

Незаменимый минитренажер для дома

Мой спортивный тренажер так мал, что может поместиться в кармане одежды. Вы удивлены? А резиновая лента - именно такой тренажер! Приобрел я ленту давно, стоила она сущие копейки. И занимаюсь с ней ... подробнее

Проснись и пой для здоровья!

Справляться со стрессами мне помогают песни. Раньше, когда на работе возникали конфликтные ситуации, я всегда очень нервничала и долго не могла прийти в себя. А потом после каждой острой ситуации я ... подробнее
Последние статьи

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...

Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации

Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...

7 периодов в развитии женского организма

Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Рубрика: Полезные советы
8 самых притягательных ароматов
1. Rose of Bulgaria Розовая вода – это натуральное средство, которое получают с помощью дистилляции лепестков  ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Неоспоримая польза граната и свежего гранатового сока
В нашей стране гранаты давно перестали считаться деликатесом. Из теплых стран, где произрастает это удивительно ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …