Я пережил инфаркт

болит сердце

инфаркт

В 50 лет я перенес инфаркт миокарда. Лежа в больнице, я узнал, что лишь половина больных переживает инфаркт. Порадовался за себя, но все равно угроза навсегда остаться до конца жизни инвалидом очень угнетала меня. После больницы меня отправили на реабилитацию в санаторий, и там я твердо решил пересмотреть свой образ жизни.

Самым первым шагом был полный отказ от сигарет и спиртного.

Значительно изменил и свое питание. Первое время после болезни я вообще питался только фруктами, овощами и орехами. Еще лежа в больнице пил принесенный женой морковный сок и каждый день ел виноград. Постепенно стал включать в свой рацион рыбу, курицу, каши, хлеб. Заправлял еду оливковым маслом, полностью исключив сметану, майонез и сливочное масло. Пил много зеленого чая, что помогло быстро значительно снизить уровень холестерина в крови. В принципе, такой диеты я придерживаюсь и до сих пор, практически исключив из рациона красное мясо и молоко. Кстати, соль я тоже существенно ограничил — максимальная суточная норма для меня теперь чайная ложка без верха.

Но что действительно помогло мне вернуться к нормальной жизни — это физические нагрузки. Первые месяцы после инфаркта самой важной процедурой для меня была ходьба. Ходил ежедневно, начав в санатории с 300 м, а через 4 месяца ежедневный маршрут уже составлял 10 км. Через 8 месяцев я потихоньку начал бегать. Теперь бегаю ежедневно по часу, следя при этом за пульсом.

Оказалось, что смена беспорядочного образа жизни на здоровый не требует никаких материальных затрат, достаточно проявить волю и терпение. Очень помогает осознание того, что все, что вы делаете, идет на благо здоровью.

Смирнов Г.Н.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Что нужно знать об инфаркте

Лечение и уход при инфаркте Если вы считаете, что у вас инфаркт, как можно быстрее доберитесь до больницы. Если в пределах 4 часов сделать больному инъекцию препарата, разжижающего сгустки крови, ... подробнее

Берегите сердце смолоду

Сколько помню, мама всегда сидела на корвалоле. Отец у меня тоже сердечник, а про бабушек, дедушек и говорить не приходится. Помню, как мой дядя в 50 лет перенес инфаркт. В молодые годы мне ... подробнее

Как справиться с гневом?

Как известно, причиной всех болезней мы всегда считаем нервы. Что греха таить, мы порой даже не замечаем, как на ровном месте взрываемся от избытка эмоций, причем далеко не всегда эти эмоции ... подробнее

Как уберечь сердце мужа

У мужа обнаружили повышенный холестерин и начальные признаки ишемической болезни сердца. Он расстроился, но виду не подал. Продолжал храбриться и курить, ел свои любимые копченые колбаски с пивом, ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …