Выбираем протеин правильно

протеины, полезные советы

протеины, полезные советы, правила

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о важности употребления определенных витаминов и добавок. При этом большинство людей ограничиваются покупкой в аптеке стандартного комплекса витаминов. Но полноценные занятия в спортивном зале требуют специфической заботы об организме. Нужно не только пересмотреть свое питание, но и приобрести спортивное питание. Речь идет, прежде всего, о протеине.

Однако следует отметить, что купить протеин не так легко, как кажется. В этой статье мы поговорим о том, как правильно выбрать данную разновидность спортивного питание. Бытует ошибочное мнение, что протеин – сплошная химия, которую нельзя сравнить с ценностью натуральных продуктов. Это совсем не так, ведь множество исследований подтвердили тот факт, что протеин, представленный в виде порошка, чаще всего эффективнее и полезнее обычных мясных продуктов. Так, например, наш организм усваивает не более 30% белка, полученных из мяса, а помимо этого – жиры, углеводы и прочие компоненты. Также на процесс переваривания пищи требуется немало энергии.

Кстати, в спортпитании белок имеет множество модификаций, отличающихся по качеству, характеристикам и методике производства. Условно все протеины можно выделить на две основные группы.

1. «Быстрые». Протеин этого типа усваивается организмом всего за полчаса. Главное их преимущество – волокна мышц получают все необходимые аминокислоты. К этой категории протеина относятся концентрат, изолят и гидролизат.

2. «Медленные». Судя с самого названия, на их усваивание требуется намного больше времени. Но они дольше пытают мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Среди таких протеинов – казеин, соевый белок.

Стоит отметить, что спорпитание востребовано не только среди атлетов, но и среди простых людей. Если вы не занимаетесь спортом, то оптимальной дозировкой является употребление на 1 кг. веса грамма белка, для спортсмена – 2,5 грамма. Согласитесь, для получения такого количества белка нужно съесть немало еды, которая вместе с насыщением подарит массу углеводов. Именно поэтому протеин – идеальный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Увлажнение и «обогащение» волос

Все модницы знают, что волосы считаются одной из важнейших составляющих их привлекательности и красоты. Но, не всех чаровниц матушка-природа одарила такой «роскошью», зато современные косметические ... подробнее

Полезные свойства тыквы

Тыквы культивировались почти 6 тысячелетий назад на территориях Центральной Америки и Анд. Некоторые виды тыкв завезли в европейские страны только после открытия Америки и до настоящего времени их ... подробнее

Организация самодеятельной туристической поездки

Путешествия на автомобиле - сложный вид туристического отдыха, и для успешной его организации нужна тщательная и внимательная подготовка. Путешествия одним экипажем или в одиночку не особенно ... подробнее

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?