Выбираем протеин правильно

протеины, полезные советы

протеины, полезные советы, правила

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о важности употребления определенных витаминов и добавок. При этом большинство людей ограничиваются покупкой в аптеке стандартного комплекса витаминов. Но полноценные занятия в спортивном зале требуют специфической заботы об организме. Нужно не только пересмотреть свое питание, но и приобрести спортивное питание. Речь идет, прежде всего, о протеине.

Однако следует отметить, что купить протеин не так легко, как кажется. В этой статье мы поговорим о том, как правильно выбрать данную разновидность спортивного питание. Бытует ошибочное мнение, что протеин – сплошная химия, которую нельзя сравнить с ценностью натуральных продуктов. Это совсем не так, ведь множество исследований подтвердили тот факт, что протеин, представленный в виде порошка, чаще всего эффективнее и полезнее обычных мясных продуктов. Так, например, наш организм усваивает не более 30% белка, полученных из мяса, а помимо этого – жиры, углеводы и прочие компоненты. Также на процесс переваривания пищи требуется немало энергии.

Кстати, в спортпитании белок имеет множество модификаций, отличающихся по качеству, характеристикам и методике производства. Условно все протеины можно выделить на две основные группы.

1. «Быстрые». Протеин этого типа усваивается организмом всего за полчаса. Главное их преимущество – волокна мышц получают все необходимые аминокислоты. К этой категории протеина относятся концентрат, изолят и гидролизат.

2. «Медленные». Судя с самого названия, на их усваивание требуется намного больше времени. Но они дольше пытают мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Среди таких протеинов – казеин, соевый белок.

Стоит отметить, что спорпитание востребовано не только среди атлетов, но и среди простых людей. Если вы не занимаетесь спортом, то оптимальной дозировкой является употребление на 1 кг. веса грамма белка, для спортсмена – 2,5 грамма. Согласитесь, для получения такого количества белка нужно съесть немало еды, которая вместе с насыщением подарит массу углеводов. Именно поэтому протеин – идеальный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Увлажнение и «обогащение» волос

Все модницы знают, что волосы считаются одной из важнейших составляющих их привлекательности и красоты. Но, не всех чаровниц матушка-природа одарила такой «роскошью», зато современные косметические ... подробнее

Полезные свойства тыквы

Тыквы культивировались почти 6 тысячелетий назад на территориях Центральной Америки и Анд. Некоторые виды тыкв завезли в европейские страны только после открытия Америки и до настоящего времени их ... подробнее

Организация самодеятельной туристической поездки

Путешествия на автомобиле - сложный вид туристического отдыха, и для успешной его организации нужна тщательная и внимательная подготовка. Путешествия одним экипажем или в одиночку не особенно ... подробнее

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …