Выбираем протеин правильно

протеины, полезные советы

протеины, полезные советы, правила

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о важности употребления определенных витаминов и добавок. При этом большинство людей ограничиваются покупкой в аптеке стандартного комплекса витаминов. Но полноценные занятия в спортивном зале требуют специфической заботы об организме. Нужно не только пересмотреть свое питание, но и приобрести спортивное питание. Речь идет, прежде всего, о протеине.

Однако следует отметить, что купить протеин не так легко, как кажется. В этой статье мы поговорим о том, как правильно выбрать данную разновидность спортивного питание. Бытует ошибочное мнение, что протеин – сплошная химия, которую нельзя сравнить с ценностью натуральных продуктов. Это совсем не так, ведь множество исследований подтвердили тот факт, что протеин, представленный в виде порошка, чаще всего эффективнее и полезнее обычных мясных продуктов. Так, например, наш организм усваивает не более 30% белка, полученных из мяса, а помимо этого – жиры, углеводы и прочие компоненты. Также на процесс переваривания пищи требуется немало энергии.

Кстати, в спортпитании белок имеет множество модификаций, отличающихся по качеству, характеристикам и методике производства. Условно все протеины можно выделить на две основные группы.

1. «Быстрые». Протеин этого типа усваивается организмом всего за полчаса. Главное их преимущество – волокна мышц получают все необходимые аминокислоты. К этой категории протеина относятся концентрат, изолят и гидролизат.

2. «Медленные». Судя с самого названия, на их усваивание требуется намного больше времени. Но они дольше пытают мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Среди таких протеинов – казеин, соевый белок.

Стоит отметить, что спорпитание востребовано не только среди атлетов, но и среди простых людей. Если вы не занимаетесь спортом, то оптимальной дозировкой является употребление на 1 кг. веса грамма белка, для спортсмена – 2,5 грамма. Согласитесь, для получения такого количества белка нужно съесть немало еды, которая вместе с насыщением подарит массу углеводов. Именно поэтому протеин – идеальный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Увлажнение и «обогащение» волос

Все модницы знают, что волосы считаются одной из важнейших составляющих их привлекательности и красоты. Но, не всех чаровниц матушка-природа одарила такой «роскошью», зато современные косметические ... подробнее

Полезные свойства тыквы

Тыквы культивировались почти 6 тысячелетий назад на территориях Центральной Америки и Анд. Некоторые виды тыкв завезли в европейские страны только после открытия Америки и до настоящего времени их ... подробнее

Организация самодеятельной туристической поездки

Путешествия на автомобиле - сложный вид туристического отдыха, и для успешной его организации нужна тщательная и внимательная подготовка. Путешествия одним экипажем или в одиночку не особенно ... подробнее

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее
Последние статьи

Как найти причину и избавиться от болей в спине при остеоартрозе?

Давно стали привычными жалобы на ломоту в спине и ногах у тридцати- и сорокалетних. Человек еще молод, работоспособен, ...

Почему подростковая наркомания выходит из-под контроля?

Подростковая наркомания на сегодняшний день – одна из самых опасных проблем общества. С каждым годом растет количество ...

Лечение нарушений ритма и автоматизма сердца у неотложных больных

Лечение сердечных аритмий имеет важное значение, так как они нередко являются причиной летального исхода, приводят к ...

Неотложная помощь при кардиогенном шоке

Кардиогенный шок относится к числу исключительно опасных осложнений инфаркта миокарда, очень часто приводит к ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: уход
Способы очищения кожи лица от черных точек
Проблемы с кожей лица напрямую связаны с образом жизни. В норме сальные железы синтезируют вещество, которое защищает ...
Рубрика: Глаза: болезни
Глазная дисфункция
Включает в себя спектр заболеваний, которые нарушают поверхность глаз, что приводит к группе клинических признаков и ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Как питаться больным с заболеванием сердца?
Наряду с онкологией в наше время люди чаще всего умирают от болезней сердца. Именно об этом заявляют специалисты. Врачи ...
Рубрика: Полезные советы
Продукты, понижающие давление
Повышенное давление сегодня является довольно распространенной проблемой. Его выявляют на приеме у врача у многих ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …