Выбираем протеин правильно

протеины, полезные советы

протеины, полезные советы, правила

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о важности употребления определенных витаминов и добавок. При этом большинство людей ограничиваются покупкой в аптеке стандартного комплекса витаминов. Но полноценные занятия в спортивном зале требуют специфической заботы об организме. Нужно не только пересмотреть свое питание, но и приобрести спортивное питание. Речь идет, прежде всего, о протеине.

Однако следует отметить, что купить протеин не так легко, как кажется. В этой статье мы поговорим о том, как правильно выбрать данную разновидность спортивного питание. Бытует ошибочное мнение, что протеин – сплошная химия, которую нельзя сравнить с ценностью натуральных продуктов. Это совсем не так, ведь множество исследований подтвердили тот факт, что протеин, представленный в виде порошка, чаще всего эффективнее и полезнее обычных мясных продуктов. Так, например, наш организм усваивает не более 30% белка, полученных из мяса, а помимо этого – жиры, углеводы и прочие компоненты. Также на процесс переваривания пищи требуется немало энергии.

Кстати, в спортпитании белок имеет множество модификаций, отличающихся по качеству, характеристикам и методике производства. Условно все протеины можно выделить на две основные группы.

1. «Быстрые». Протеин этого типа усваивается организмом всего за полчаса. Главное их преимущество – волокна мышц получают все необходимые аминокислоты. К этой категории протеина относятся концентрат, изолят и гидролизат.

2. «Медленные». Судя с самого названия, на их усваивание требуется намного больше времени. Но они дольше пытают мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Среди таких протеинов – казеин, соевый белок.

Стоит отметить, что спорпитание востребовано не только среди атлетов, но и среди простых людей. Если вы не занимаетесь спортом, то оптимальной дозировкой является употребление на 1 кг. веса грамма белка, для спортсмена – 2,5 грамма. Согласитесь, для получения такого количества белка нужно съесть немало еды, которая вместе с насыщением подарит массу углеводов. Именно поэтому протеин – идеальный вариант.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Увлажнение и «обогащение» волос

Все модницы знают, что волосы считаются одной из важнейших составляющих их привлекательности и красоты. Но, не всех чаровниц матушка-природа одарила такой «роскошью», зато современные косметические ... подробнее

Полезные свойства тыквы

Тыквы культивировались почти 6 тысячелетий назад на территориях Центральной Америки и Анд. Некоторые виды тыкв завезли в европейские страны только после открытия Америки и до настоящего времени их ... подробнее

Организация самодеятельной туристической поездки

Путешествия на автомобиле - сложный вид туристического отдыха, и для успешной его организации нужна тщательная и внимательная подготовка. Путешествия одним экипажем или в одиночку не особенно ... подробнее

Как убрать жир с живота в домашних условиях

В области живота часто возникают жировые отложения. Чтобы избавиться от них нужен комплексный подход: не помогут убрать жир с живота одни только лишь тренировки в тренажерном зале, равно как и ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …