Усталость глаз: как с этим бороться

ухудшение зрения

усталость глаз

Ежедневно наши глаза подвергаются огромным испытаниям и получают колоссальную нагрузку: длительная работа за монитором, чтение книг, просмотр телепередач, недосыпание. Покраснение, припухлости и отеки век, повышенная слезоточивость и боль в глазах свидетельствуют об их переутомлении. Как же придать глазам здоровый отдохнувший вид?

Если у вас плохое зрение, то, в первую очередь, позаботьтесь о качественных очках — http://ewelina.ru/. Это правило касается и солнцезащитных очков, так как только сертифицированные изделия способны защитить ваши глаза от ультрафиолета.

Существуют упражнения для глаз, направленные на снятие усталости и улучшение кровообращения:

• «Крылья бабочки». Это, по сути, обычное моргание, но для глаз оно очень необходимо. Представляйте, что ваши ресницы — это крылья красивой бабочки, моргайте легко и непринужденно.

• «Жмурки». На вдохе задерживаем дыхание и зажмуриваем глаза, при этом как можно сильнее напрягая мышцы лица и шеи. Отрывисто выдохните, как бы сбросив создавшееся напряжение, поморгайте несколько раз, подышите немного, наблюдая за равномерностью дыхания.

• «Восьмерка». Очень полезное упражнение для мышц бокового зрения. Сядьте ровно и расслабьтесь, попробуйте описать глазами восьмерку. Можно начать с самой маленькой и закончить самой большой, какую сможете нарисовать глазами.

• «Движения по кругу». Совершайте круговые движения глазами в разных направлениях. Голова при этом должна быть совершенно неподвижна.

• «Письмо носом» — отличное упражнение для расслабления мышц ваших глаз, а также лица и шеи. Представьте, что вместо носа у вас карандаш, попробуйте написать им в воздухе какие-нибудь слова или нарисовать несложный рисунок.

• «Карандаш». Возьмите карандаш, водите им в стороны, вверх, вниз, то приближая к глазам, то удаляя. Внимательно наблюдайте за кончиком карандаша, повторяя глазами его движения.

• «С закрытыми глазами». Попытайтесь нарисовать различные фигуры с закрытыми глазами: круг, прямоугольник, восьмерку. Можно рисовать и более сложные фигуры, важно не то, какие предметы вы рисуете, важны именно эти движения глаз при рисовании.

• «Кончик носа». Посмотрите на кончик носа, сосредоточьте зрение именно на нем. Задержите на нем взгляд на какое-то время, затем расслабьтесь. Чередуйте взгляд перед собой и взгляд в одну точку в течение нескольких минут.

• «Легкий массаж». Нежно и аккуратно массируйте глаза подушечками пальцев не меньше минуты. Даже умываясь по утрам, не забывайте легонько массировать глаза.

Снять усталость и покраснение глаз можно народными средствами. Отлично справится с этой задачей чайный компресс, компресс из петрушки, отвар из липы или мяты, настой цветков ромашки. При сильном покраснении глаз не злоупотребляйте самолечением и обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Что делать если при диабете ухудшается зрение

Диабет, как уже известно стал так называемой чумой 21 века. Этим заболеванием в настоящее время страдают около 200 миллионов человек в мире. Сама болезнь еще не так страшна, к ней можно привыкнуть ... подробнее

Диета для улучшения зрения

Об улучшении зрения нужно позаботиться ещё смолоду. С возрастом зрение значительно ослабевает – это напрямую связано с постепенным старением структур глаз. Однако регулярный уход, здоровый образ и ... подробнее

Чешутся глаза

Если человек стал замечать, что испытывает дискомфортные ощущения, связанные с областью вокруг глаз, когда постоянно они чешутся, стоит задуматься над тем какова причина данного состояния. ... подробнее

Народные средства, которые помогут улучшить зрение

Сегодня, как и много лет назад, существуют споры о том, насколько эффективно лечение близорукости, дальнозоркости и косоглазия без оперативного вмешательства. Одни специалисты, именитые доктора, ... подробнее
Последние статьи

Сифилис плода

Плод в чреве матери почти безоружен в борьбе с внедряющейся в него спирохетой сифилиса: он не в состоянии вырабатывать ...

Чем полезны специи и пряности

Большинство людей прекрасно знают, какие продукты относятся к наиболее полезным. Они знают, что необходимо употреблять ...

Способы понижения температуры у ребенка

Общедоступны 2 способа снижения высокой температуры: охлаждение поверхности тела с помощью излучения тепла с него; ...

Ревматоидный артрит – возрастное заболевание: симптомы, лечение, диагностика

Ревматоидный артрит является заболеванием соединительной ткани и носит хронический характер. У людей, страдающих этой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Нарушения липидного обмена: гиперлипемия и гиперхолестеринемия
Методы лечения Можно попытаться снизить содержание холестерина и триглицеридов в крови при помощи диетического ...
Рубрика: Общие заболевания
Нарушение обмена холестерина и триглицеридов
Описание, признаки и причины Триглицериды — важнейший резервный запас энергии в организме. Они являются основным ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Питание при ротавирусной инфекции
Ротавирусы — причина возникновения кишечного гриппа. Диета при ротавирусной инфекции важна, ведь болезнь опасна тем, ...
Рубрика: Общие заболевания
Степени тяжести сахарного диабета
Легкая, средняя и тяжелая степень сахарного диабета помогает определить, как далеко развилась болезнь, и в зависимости ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …