Усталость глаз: как с этим бороться

ухудшение зрения

усталость глаз

Ежедневно наши глаза подвергаются огромным испытаниям и получают колоссальную нагрузку: длительная работа за монитором, чтение книг, просмотр телепередач, недосыпание. Покраснение, припухлости и отеки век, повышенная слезоточивость и боль в глазах свидетельствуют об их переутомлении. Как же придать глазам здоровый отдохнувший вид?

Если у вас плохое зрение, то, в первую очередь, позаботьтесь о качественных очках — http://ewelina.ru/. Это правило касается и солнцезащитных очков, так как только сертифицированные изделия способны защитить ваши глаза от ультрафиолета.

Существуют упражнения для глаз, направленные на снятие усталости и улучшение кровообращения:

• «Крылья бабочки». Это, по сути, обычное моргание, но для глаз оно очень необходимо. Представляйте, что ваши ресницы — это крылья красивой бабочки, моргайте легко и непринужденно.

• «Жмурки». На вдохе задерживаем дыхание и зажмуриваем глаза, при этом как можно сильнее напрягая мышцы лица и шеи. Отрывисто выдохните, как бы сбросив создавшееся напряжение, поморгайте несколько раз, подышите немного, наблюдая за равномерностью дыхания.

• «Восьмерка». Очень полезное упражнение для мышц бокового зрения. Сядьте ровно и расслабьтесь, попробуйте описать глазами восьмерку. Можно начать с самой маленькой и закончить самой большой, какую сможете нарисовать глазами.

• «Движения по кругу». Совершайте круговые движения глазами в разных направлениях. Голова при этом должна быть совершенно неподвижна.

• «Письмо носом» — отличное упражнение для расслабления мышц ваших глаз, а также лица и шеи. Представьте, что вместо носа у вас карандаш, попробуйте написать им в воздухе какие-нибудь слова или нарисовать несложный рисунок.

• «Карандаш». Возьмите карандаш, водите им в стороны, вверх, вниз, то приближая к глазам, то удаляя. Внимательно наблюдайте за кончиком карандаша, повторяя глазами его движения.

• «С закрытыми глазами». Попытайтесь нарисовать различные фигуры с закрытыми глазами: круг, прямоугольник, восьмерку. Можно рисовать и более сложные фигуры, важно не то, какие предметы вы рисуете, важны именно эти движения глаз при рисовании.

• «Кончик носа». Посмотрите на кончик носа, сосредоточьте зрение именно на нем. Задержите на нем взгляд на какое-то время, затем расслабьтесь. Чередуйте взгляд перед собой и взгляд в одну точку в течение нескольких минут.

• «Легкий массаж». Нежно и аккуратно массируйте глаза подушечками пальцев не меньше минуты. Даже умываясь по утрам, не забывайте легонько массировать глаза.

Снять усталость и покраснение глаз можно народными средствами. Отлично справится с этой задачей чайный компресс, компресс из петрушки, отвар из липы или мяты, настой цветков ромашки. При сильном покраснении глаз не злоупотребляйте самолечением и обратитесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Что делать если при диабете ухудшается зрение

Диабет, как уже известно стал так называемой чумой 21 века. Этим заболеванием в настоящее время страдают около 200 миллионов человек в мире. Сама болезнь еще не так страшна, к ней можно привыкнуть ... подробнее

Диета для улучшения зрения

Об улучшении зрения нужно позаботиться ещё смолоду. С возрастом зрение значительно ослабевает – это напрямую связано с постепенным старением структур глаз. Однако регулярный уход, здоровый образ и ... подробнее

Чешутся глаза

Если человек стал замечать, что испытывает дискомфортные ощущения, связанные с областью вокруг глаз, когда постоянно они чешутся, стоит задуматься над тем какова причина данного состояния. ... подробнее

Народные средства, которые помогут улучшить зрение

Сегодня, как и много лет назад, существуют споры о том, насколько эффективно лечение близорукости, дальнозоркости и косоглазия без оперативного вмешательства. Одни специалисты, именитые доктора, ... подробнее
Последние статьи

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …