Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

недержание мочи

недержание мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим недержанием много лет, эти упражнения могут принести большую пользу. Вот как надо их делать.

• Сначала определите, где находятся мышцы мочеполовой диафрагмы. Лучше всего для этой цели обратиться к хорошему урологу — www.medusl.ru. Один из способов сделать это самостоятельно – начать мочиться, затем попытаться задержать мочу. Если вы смогли замедлить поток мочи, даже ненамного, значит, вы использовали те мышцы, которые надо. Вы должны почувствовать мышцы, обжимающие мочеиспускательный канал и заднепроходное отверстие.

• Затем расслабьтесь, закройте глаза и просто представьте, что вы собираетесь помочиться, а потом удержитесь от этого. Вы должны почувствовать, что мышцы сжимаются, как это вы чувствовали на предыдущем этапе.

• Сожмите эти мышцы на 3 секунды, а затем на 3 секунды расслабьте их. Сжимая и расслабляя мышцы, медленно считайте. Начните с выполнения этого упражнения по три раза в день. Постепенно нужно дойти до трех сеансов по 10 сжатий, задерживая каждый раз мышцы в сжатом состоянии на 10 секунд. Вы можете делать это в положении лежа, сидя или стоя.

• Женщины могут также воспользоваться специальными грузиками, если это рекомендуется врачом. Нужно ввести конус во влагалище и сжать мышцы, которые позволяют удержать его от падения.

• Делая эти упражнения, следует:

– не напрягать мышцы живота или ягодиц;

– не задерживать дыхание, не стискивать кулаки или зубы, не делать гримас;

– если вы не уверены, что делаете упражнения правильно, посоветуйтесь с врачом.

• Сжимайте мышцы диафрагмы таза перед и во время любых действий (кашель, чихание, прыжки и т. д.), при которых у вас отходит моча. Расслабьте мускулы, как только действие закончено. :

• Возможно, вы заметите пользу от этих упражнений только через несколько месяцев. Продолжайте делать их ежедневно, чтобы закрепить результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Рецепт для мужчин для лечения простаты

Говорят, что аденома предстательной железы и простатит «помолодели». Раньше мужчины начинали жаловаться на такие недуги после 40 лет, в наши дни - все чаще и молодежь. В свое время я лечился ... подробнее

Букет роз может быть и лекарством

Пишу вам рецепты, которые применяла, когда детки были маленькие. Некоторые рецепты помогут и взрослым больным. - Ночное недержание мочи лечат настойкой из укропных семян: 2 столов.лож.  в термосе ... подробнее
Последние статьи

Бактерии – наши враги или союзники?

Многие считают, что бактерии вредны и надо их остерегаться. Между тем, эти организмы сосуществуют с нами всегда. Знаете ...

Специфические признаки простатита

Часто первые признаки простатита у мужчин связаны с мочеиспусканием. Оно может быть либо очень частым, либо ...

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Зубы: заболевания
Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!
В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Брекет-пластины для маленьких детей
Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Комментарии
Расим: Здравствуйте. У отца рак желудка и метастазы перешли в печень и кости. Он пока н …
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …