Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

недержание мочи

недержание мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим недержанием много лет, эти упражнения могут принести большую пользу. Вот как надо их делать.

• Сначала определите, где находятся мышцы мочеполовой диафрагмы. Лучше всего для этой цели обратиться к хорошему урологу — www.medusl.ru. Один из способов сделать это самостоятельно – начать мочиться, затем попытаться задержать мочу. Если вы смогли замедлить поток мочи, даже ненамного, значит, вы использовали те мышцы, которые надо. Вы должны почувствовать мышцы, обжимающие мочеиспускательный канал и заднепроходное отверстие.

• Затем расслабьтесь, закройте глаза и просто представьте, что вы собираетесь помочиться, а потом удержитесь от этого. Вы должны почувствовать, что мышцы сжимаются, как это вы чувствовали на предыдущем этапе.

• Сожмите эти мышцы на 3 секунды, а затем на 3 секунды расслабьте их. Сжимая и расслабляя мышцы, медленно считайте. Начните с выполнения этого упражнения по три раза в день. Постепенно нужно дойти до трех сеансов по 10 сжатий, задерживая каждый раз мышцы в сжатом состоянии на 10 секунд. Вы можете делать это в положении лежа, сидя или стоя.

• Женщины могут также воспользоваться специальными грузиками, если это рекомендуется врачом. Нужно ввести конус во влагалище и сжать мышцы, которые позволяют удержать его от падения.

• Делая эти упражнения, следует:

– не напрягать мышцы живота или ягодиц;

– не задерживать дыхание, не стискивать кулаки или зубы, не делать гримас;

– если вы не уверены, что делаете упражнения правильно, посоветуйтесь с врачом.

• Сжимайте мышцы диафрагмы таза перед и во время любых действий (кашель, чихание, прыжки и т. д.), при которых у вас отходит моча. Расслабьте мускулы, как только действие закончено. :

• Возможно, вы заметите пользу от этих упражнений только через несколько месяцев. Продолжайте делать их ежедневно, чтобы закрепить результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Рецепт для мужчин для лечения простаты

Говорят, что аденома предстательной железы и простатит «помолодели». Раньше мужчины начинали жаловаться на такие недуги после 40 лет, в наши дни - все чаще и молодежь. В свое время я лечился ... подробнее

Букет роз может быть и лекарством

Пишу вам рецепты, которые применяла, когда детки были маленькие. Некоторые рецепты помогут и взрослым больным. - Ночное недержание мочи лечат настойкой из укропных семян: 2 столов.лож.  в термосе ... подробнее
Последние статьи

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно ...

Здоровая чистая кожа. Шаг первый

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, все мы хотим иметь чистую и здоровую кожу. Кто-то посещает косметологические ...

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится ...

Потенция. Усиление потенции естественным способом

Мужчины разных возрастных категорий имеют различного рода нарушения потенции. Многие боятся обращаться к врачу, но не ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Выбираем молоко вкусное и полезное
Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Современный взгляд на протезирование зубов
Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта
Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...
Рубрика: Общие заболевания
По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?
Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …