Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

недержание мочи

недержание мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим недержанием много лет, эти упражнения могут принести большую пользу. Вот как надо их делать.

• Сначала определите, где находятся мышцы мочеполовой диафрагмы. Лучше всего для этой цели обратиться к хорошему урологу — www.medusl.ru. Один из способов сделать это самостоятельно – начать мочиться, затем попытаться задержать мочу. Если вы смогли замедлить поток мочи, даже ненамного, значит, вы использовали те мышцы, которые надо. Вы должны почувствовать мышцы, обжимающие мочеиспускательный канал и заднепроходное отверстие.

• Затем расслабьтесь, закройте глаза и просто представьте, что вы собираетесь помочиться, а потом удержитесь от этого. Вы должны почувствовать, что мышцы сжимаются, как это вы чувствовали на предыдущем этапе.

• Сожмите эти мышцы на 3 секунды, а затем на 3 секунды расслабьте их. Сжимая и расслабляя мышцы, медленно считайте. Начните с выполнения этого упражнения по три раза в день. Постепенно нужно дойти до трех сеансов по 10 сжатий, задерживая каждый раз мышцы в сжатом состоянии на 10 секунд. Вы можете делать это в положении лежа, сидя или стоя.

• Женщины могут также воспользоваться специальными грузиками, если это рекомендуется врачом. Нужно ввести конус во влагалище и сжать мышцы, которые позволяют удержать его от падения.

• Делая эти упражнения, следует:

– не напрягать мышцы живота или ягодиц;

– не задерживать дыхание, не стискивать кулаки или зубы, не делать гримас;

– если вы не уверены, что делаете упражнения правильно, посоветуйтесь с врачом.

• Сжимайте мышцы диафрагмы таза перед и во время любых действий (кашель, чихание, прыжки и т. д.), при которых у вас отходит моча. Расслабьте мускулы, как только действие закончено. :

• Возможно, вы заметите пользу от этих упражнений только через несколько месяцев. Продолжайте делать их ежедневно, чтобы закрепить результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Рецепт для мужчин для лечения простаты

Говорят, что аденома предстательной железы и простатит «помолодели». Раньше мужчины начинали жаловаться на такие недуги после 40 лет, в наши дни - все чаще и молодежь. В свое время я лечился ... подробнее

Букет роз может быть и лекарством

Пишу вам рецепты, которые применяла, когда детки были маленькие. Некоторые рецепты помогут и взрослым больным. - Ночное недержание мочи лечат настойкой из укропных семян: 2 столов.лож.  в термосе ... подробнее
Последние статьи

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля ...

Что делать если геморроидальный узел лопнул дома?

Геморрагические заболевания часто поражают людей, которые больше времени работают сидя или наоборот тех, кому ...

Витамин В17: состав витамина, влияние на организм. Помогает ли он от рака?

Полезные свойства витамина В17 научно доказаны, но выяснение его содержания даст нам ответ на вопрос, почему мы должны ...

Как обнаружить гипертонию?

Существует миф, что люди с высоким давлением (также называемым гипертонией) страдают от раздражительности, потливости, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сосуды: заболевания
Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему
Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Простые сахара — действительно ли они вредны?
Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...
Рубрика: Беременность
Развитие плода по неделям. Самые опасные недели
Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Ортопедические матрасы для позвоночника
Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …