Упражнения в домашних условиях для лечения недержания мочи

недержание мочи

недержание мочи

• Регулярно выполняйте комплекс упражнений Кегеля для укрепления мышц мочеполовой диафрагмы. Это поможет избавиться от недержания мочи при напряжении. Даже престарелым женщинам, страдающим недержанием много лет, эти упражнения могут принести большую пользу. Вот как надо их делать.

• Сначала определите, где находятся мышцы мочеполовой диафрагмы. Лучше всего для этой цели обратиться к хорошему урологу — www.medusl.ru. Один из способов сделать это самостоятельно – начать мочиться, затем попытаться задержать мочу. Если вы смогли замедлить поток мочи, даже ненамного, значит, вы использовали те мышцы, которые надо. Вы должны почувствовать мышцы, обжимающие мочеиспускательный канал и заднепроходное отверстие.

• Затем расслабьтесь, закройте глаза и просто представьте, что вы собираетесь помочиться, а потом удержитесь от этого. Вы должны почувствовать, что мышцы сжимаются, как это вы чувствовали на предыдущем этапе.

• Сожмите эти мышцы на 3 секунды, а затем на 3 секунды расслабьте их. Сжимая и расслабляя мышцы, медленно считайте. Начните с выполнения этого упражнения по три раза в день. Постепенно нужно дойти до трех сеансов по 10 сжатий, задерживая каждый раз мышцы в сжатом состоянии на 10 секунд. Вы можете делать это в положении лежа, сидя или стоя.

• Женщины могут также воспользоваться специальными грузиками, если это рекомендуется врачом. Нужно ввести конус во влагалище и сжать мышцы, которые позволяют удержать его от падения.

• Делая эти упражнения, следует:

– не напрягать мышцы живота или ягодиц;

– не задерживать дыхание, не стискивать кулаки или зубы, не делать гримас;

– если вы не уверены, что делаете упражнения правильно, посоветуйтесь с врачом.

• Сжимайте мышцы диафрагмы таза перед и во время любых действий (кашель, чихание, прыжки и т. д.), при которых у вас отходит моча. Расслабьте мускулы, как только действие закончено. :

• Возможно, вы заметите пользу от этих упражнений только через несколько месяцев. Продолжайте делать их ежедневно, чтобы закрепить результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как избавиться от недержания мочи

Недержание мочи – очень деликатная проблема. Эта проблема возникает чаще из-за опущения половых органов. Также недержание может появиться у женщин после родов. Для начала выясняем причину ... подробнее

Лечение недержания мочи

У вас недержание мочи, вы страдаете от потери контроля за мочевым пузырем или ваш организм не может надлежащим образом удерживать мочу. В результате этого вы не можете удержаться от мочеиспускания, ... подробнее

Рецепт для мужчин для лечения простаты

Говорят, что аденома предстательной железы и простатит «помолодели». Раньше мужчины начинали жаловаться на такие недуги после 40 лет, в наши дни - все чаще и молодежь. В свое время я лечился ... подробнее

Букет роз может быть и лекарством

Пишу вам рецепты, которые применяла, когда детки были маленькие. Некоторые рецепты помогут и взрослым больным. - Ночное недержание мочи лечат настойкой из укропных семян: 2 столов.лож.  в термосе ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …