Упражнения для желудка

упражнения для желудка

упражнения для желудка

Нормализовать работу желудка можно не только таблетками и травами, но и специальной гимна­стикой. Упражнения рекомендуется проводить на кушетке, расположив ноги чуть выше туловища — в таком поло­жении желудок оказывается на своем «законном» ме­сте. Упражнения для желудка надо выполнять в спокойном темпе, из­бегая резких движений. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

— Не задерживая дыхания, поднимайте по очереди прямые ноги (4-5 раз каждую).

— Согнув ноги в коленях и опираясь на стопы, локти, затылок, поднимайте таз, образуя полумо­стик (4-5 раз).

— Сделайте вдох, согните ногу в колене и на вы­дохе притяните ее руками к животу (4-5 раз каж­дую ногу).

— Поднимите обе ноги на вдохе и на выдохе опу­стите (4-5 раз).

— Имитируйте езду на велосипеде (4-5 раз).

— Поднимайте и опускайте руки (6-8 раз). Дыха­ние произвольное.

— Сделайте вдох, на выдохе склоните согнутые в коленях ноги вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение, но влево (4-5 раз в каждую сторону).

— Сделайте вдох, а на выдохе притяните обе ноги ру­ками к животу (4-8 раз). Закончить занятия надо лег­ким массажем живота. Делайте это, лежа на спине, со­гнув ноги в коленях и двигая руки по часовой стрелке. После занятий 15-20 минут полежите на кушетке с чуть поднятыми ногами.

Упражнения для желудка в первые три недели надо проводить по 10-15 минут один раз в день, а потом — по 15 минут 2-3 раза вдень.

Витальчук П.П.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Учимся у предков

Более трех лет при Полоцкой районной библиотеке существует клуб травниц. Инициатором его создания стала директор библиотеки Анна Ивановна Бурносенко. А возглавила клуб заведующая отделом ... подробнее

Как очистить воду? Добавь… корицу

Мы с мужем - любители «дикого» отдыха. И этим жарким летом в компании с друзьями отправились на Селигер. Места чудные! Не отдых, а сказка! В нашей сложившейся компании был один новичок - Игорь. ... подробнее

Настой из корня одуванчика: от болей в желудке, болей и спазмов и для аппетита

Обычно, если заболевает желудок, это сразу отражается на всем организме, и в первую очередь на органах пищеварения. Просто мы порой долгое время можем не подозревать, что пресловутый гастрит привел ... подробнее

Маленькое льняное семя для лечения больших болезней

В обыкновенном льняном семечке таится великая сила. Раньше я использовала это маленькое чудо природы исключительно для лечения гастрита. После приема льняного отвара всегда становилось легче - ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …