Упражнения для желудка

упражнения для желудка

упражнения для желудка

Нормализовать работу желудка можно не только таблетками и травами, но и специальной гимна­стикой. Упражнения рекомендуется проводить на кушетке, расположив ноги чуть выше туловища — в таком поло­жении желудок оказывается на своем «законном» ме­сте. Упражнения для желудка надо выполнять в спокойном темпе, из­бегая резких движений. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

— Не задерживая дыхания, поднимайте по очереди прямые ноги (4-5 раз каждую).

— Согнув ноги в коленях и опираясь на стопы, локти, затылок, поднимайте таз, образуя полумо­стик (4-5 раз).

— Сделайте вдох, согните ногу в колене и на вы­дохе притяните ее руками к животу (4-5 раз каж­дую ногу).

— Поднимите обе ноги на вдохе и на выдохе опу­стите (4-5 раз).

— Имитируйте езду на велосипеде (4-5 раз).

— Поднимайте и опускайте руки (6-8 раз). Дыха­ние произвольное.

— Сделайте вдох, на выдохе склоните согнутые в коленях ноги вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение, но влево (4-5 раз в каждую сторону).

— Сделайте вдох, а на выдохе притяните обе ноги ру­ками к животу (4-8 раз). Закончить занятия надо лег­ким массажем живота. Делайте это, лежа на спине, со­гнув ноги в коленях и двигая руки по часовой стрелке. После занятий 15-20 минут полежите на кушетке с чуть поднятыми ногами.

Упражнения для желудка в первые три недели надо проводить по 10-15 минут один раз в день, а потом — по 15 минут 2-3 раза вдень.

Витальчук П.П.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Учимся у предков

Более трех лет при Полоцкой районной библиотеке существует клуб травниц. Инициатором его создания стала директор библиотеки Анна Ивановна Бурносенко. А возглавила клуб заведующая отделом ... подробнее

Как очистить воду? Добавь… корицу

Мы с мужем - любители «дикого» отдыха. И этим жарким летом в компании с друзьями отправились на Селигер. Места чудные! Не отдых, а сказка! В нашей сложившейся компании был один новичок - Игорь. ... подробнее

Настой из корня одуванчика: от болей в желудке, болей и спазмов и для аппетита

Обычно, если заболевает желудок, это сразу отражается на всем организме, и в первую очередь на органах пищеварения. Просто мы порой долгое время можем не подозревать, что пресловутый гастрит привел ... подробнее

Маленькое льняное семя для лечения больших болезней

В обыкновенном льняном семечке таится великая сила. Раньше я использовала это маленькое чудо природы исключительно для лечения гастрита. После приема льняного отвара всегда становилось легче - ... подробнее
Последние статьи

Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль

Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...

Миколок – мазь от грибка

Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Красота: средства и методы
Правильная техника для наращивания мышечной массы
Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Подвижность зубов. Причины и методы лечения
На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …