Упражнения для желудка

упражнения для желудка

упражнения для желудка

Нормализовать работу желудка можно не только таблетками и травами, но и специальной гимна­стикой. Упражнения рекомендуется проводить на кушетке, расположив ноги чуть выше туловища — в таком поло­жении желудок оказывается на своем «законном» ме­сте. Упражнения для желудка надо выполнять в спокойном темпе, из­бегая резких движений. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

— Не задерживая дыхания, поднимайте по очереди прямые ноги (4-5 раз каждую).

— Согнув ноги в коленях и опираясь на стопы, локти, затылок, поднимайте таз, образуя полумо­стик (4-5 раз).

— Сделайте вдох, согните ногу в колене и на вы­дохе притяните ее руками к животу (4-5 раз каж­дую ногу).

— Поднимите обе ноги на вдохе и на выдохе опу­стите (4-5 раз).

— Имитируйте езду на велосипеде (4-5 раз).

— Поднимайте и опускайте руки (6-8 раз). Дыха­ние произвольное.

— Сделайте вдох, на выдохе склоните согнутые в коленях ноги вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение, но влево (4-5 раз в каждую сторону).

— Сделайте вдох, а на выдохе притяните обе ноги ру­ками к животу (4-8 раз). Закончить занятия надо лег­ким массажем живота. Делайте это, лежа на спине, со­гнув ноги в коленях и двигая руки по часовой стрелке. После занятий 15-20 минут полежите на кушетке с чуть поднятыми ногами.

Упражнения для желудка в первые три недели надо проводить по 10-15 минут один раз в день, а потом — по 15 минут 2-3 раза вдень.

Витальчук П.П.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Учимся у предков

Более трех лет при Полоцкой районной библиотеке существует клуб травниц. Инициатором его создания стала директор библиотеки Анна Ивановна Бурносенко. А возглавила клуб заведующая отделом ... подробнее

Как очистить воду? Добавь… корицу

Мы с мужем - любители «дикого» отдыха. И этим жарким летом в компании с друзьями отправились на Селигер. Места чудные! Не отдых, а сказка! В нашей сложившейся компании был один новичок - Игорь. ... подробнее

Настой из корня одуванчика: от болей в желудке, болей и спазмов и для аппетита

Обычно, если заболевает желудок, это сразу отражается на всем организме, и в первую очередь на органах пищеварения. Просто мы порой долгое время можем не подозревать, что пресловутый гастрит привел ... подробнее

Маленькое льняное семя для лечения больших болезней

В обыкновенном льняном семечке таится великая сила. Раньше я использовала это маленькое чудо природы исключительно для лечения гастрита. После приема льняного отвара всегда становилось легче - ... подробнее
Последние статьи

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля ...

Что делать если геморроидальный узел лопнул дома?

Геморрагические заболевания часто поражают людей, которые больше времени работают сидя или наоборот тех, кому ...

Витамин В17: состав витамина, влияние на организм. Помогает ли он от рака?

Полезные свойства витамина В17 научно доказаны, но выяснение его содержания даст нам ответ на вопрос, почему мы должны ...

Как обнаружить гипертонию?

Существует миф, что люди с высоким давлением (также называемым гипертонией) страдают от раздражительности, потливости, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сосуды: заболевания
Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему
Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Простые сахара — действительно ли они вредны?
Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...
Рубрика: Беременность
Развитие плода по неделям. Самые опасные недели
Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Ортопедические матрасы для позвоночника
Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …