Упражнения для желудка

упражнения для желудка

упражнения для желудка

Нормализовать работу желудка можно не только таблетками и травами, но и специальной гимна­стикой. Упражнения рекомендуется проводить на кушетке, расположив ноги чуть выше туловища — в таком поло­жении желудок оказывается на своем «законном» ме­сте. Упражнения для желудка надо выполнять в спокойном темпе, из­бегая резких движений. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.

— Не задерживая дыхания, поднимайте по очереди прямые ноги (4-5 раз каждую).

— Согнув ноги в коленях и опираясь на стопы, локти, затылок, поднимайте таз, образуя полумо­стик (4-5 раз).

— Сделайте вдох, согните ногу в колене и на вы­дохе притяните ее руками к животу (4-5 раз каж­дую ногу).

— Поднимите обе ноги на вдохе и на выдохе опу­стите (4-5 раз).

— Имитируйте езду на велосипеде (4-5 раз).

— Поднимайте и опускайте руки (6-8 раз). Дыха­ние произвольное.

— Сделайте вдох, на выдохе склоните согнутые в коленях ноги вправо, вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение, но влево (4-5 раз в каждую сторону).

— Сделайте вдох, а на выдохе притяните обе ноги ру­ками к животу (4-8 раз). Закончить занятия надо лег­ким массажем живота. Делайте это, лежа на спине, со­гнув ноги в коленях и двигая руки по часовой стрелке. После занятий 15-20 минут полежите на кушетке с чуть поднятыми ногами.

Упражнения для желудка в первые три недели надо проводить по 10-15 минут один раз в день, а потом — по 15 минут 2-3 раза вдень.

Витальчук П.П.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Учимся у предков

Более трех лет при Полоцкой районной библиотеке существует клуб травниц. Инициатором его создания стала директор библиотеки Анна Ивановна Бурносенко. А возглавила клуб заведующая отделом ... подробнее

Как очистить воду? Добавь… корицу

Мы с мужем - любители «дикого» отдыха. И этим жарким летом в компании с друзьями отправились на Селигер. Места чудные! Не отдых, а сказка! В нашей сложившейся компании был один новичок - Игорь. ... подробнее

Настой из корня одуванчика: от болей в желудке, болей и спазмов и для аппетита

Обычно, если заболевает желудок, это сразу отражается на всем организме, и в первую очередь на органах пищеварения. Просто мы порой долгое время можем не подозревать, что пресловутый гастрит привел ... подробнее

Маленькое льняное семя для лечения больших болезней

В обыкновенном льняном семечке таится великая сила. Раньше я использовала это маленькое чудо природы исключительно для лечения гастрита. После приема льняного отвара всегда становилось легче - ... подробнее
Последние статьи

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно ...

Здоровая чистая кожа. Шаг первый

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, все мы хотим иметь чистую и здоровую кожу. Кто-то посещает косметологические ...

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится ...

Потенция. Усиление потенции естественным способом

Мужчины разных возрастных категорий имеют различного рода нарушения потенции. Многие боятся обращаться к врачу, но не ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Выбираем молоко вкусное и полезное
Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Современный взгляд на протезирование зубов
Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта
Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...
Рубрика: Общие заболевания
По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?
Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …