Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном

соя, полезные свойства

соя, полезные свойства

1. Семена льна

Семена льна богаты не только эстрогеном, но и большим количеством незаменимых жирных кислот. Фитоэстрогены содержатся в этих семенах. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от употребления, льняное семя надо измельчить и добавить в салаты или каши. 100 г семян льна содержит фитоэстрогены в количестве 380 микрограмм.

2. Тофу

Тофу производится из соевого молока и содержит много фитоэстрогенов. Тофу можно добавлять в супы, салаты или вторые блюда. В 100 г тофу содержится 150.1 мкг фитоэстрогенов.

3. Соя

Соя является одним из наиболее важных источников фитоэстрогенов. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, может помочь устранить менструальную боль. 100 г сои содержит 103,92 мкг фитоэстрогенов.

4. Соевый йогурт

Соевый йогурт получают из соевого молока. Йогурт содержит 10.275 мкг эстрогена на сто граммов.

5. Семена кунжута

Семена можно добавить в салаты или супы. Они могут быть использованы и в хлебобулочных изделиях. Сто граммов семян кунжута содержат 8008.1 мкг эстрогена. Для сравнения, семена подсолнечника имеют более низкое количество фитоэстрогенов, 216 микрограмм на сто граммов.

6. Зерновой хлеб

Цельные зерна, такие как овес, рожь или пшеница, являются богатыми источниками фитоэстрогенов.

7. Соевое молоко

Соевое молоко является прекрасной альтернативой для людей, которые страдают непереносимостью лактозы. Соевое молоко производится из соевых бобов и содержат фитоэстрогены и флавоноиды. Чашка соевого молока содержит около 30 граммов флавоноидов, а именно 2.957.2 мкг на 100 г соевого молока.

8. Хумус

Хумус представляет собой пасту из нута и содержит белок, марганец, фолиевую кислоту, клетчатку, железо и цинк. Сапонины нута способны предотвратить рак молочной железы и остеопороз, взять под контроль симптомы менопаузы и стимулировать выработку эстрогена. 100 г хумуса содержат 993 микрограмм эстрогена.

9. Чеснок

Чеснок является хорошим источником изофлавонов. Он богат эстрогеном. Сто граммов чеснока содержит 603,3 мкг фитоэстрогенов.

10. Засахаренные абрикосы и чернослив

Засахаренные абрикосы являются хорошим источником фитоэстрогенов. Они содержат фитоэстрогены в количестве 445,5 мкг на 100 г. Для сравнения, 100 г чернослива содержат только 177,5 мкг фитоэстрогенов.

Диета, состоящая из перечисленных продуктов, наряду со свежими фруктами и овощами, поможет женщине обеспечить более плавный переход к менопаузе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Что такое эстрогены?

Эстрогены – это половые гормоны  женщины. С помощью эстрогенов происходит   определение  психического и физического состояние женщины. Данные гормоны имеют влияние на половое созревание у девочек, ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …