Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном

соя, полезные свойства

соя, полезные свойства

1. Семена льна

Семена льна богаты не только эстрогеном, но и большим количеством незаменимых жирных кислот. Фитоэстрогены содержатся в этих семенах. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от употребления, льняное семя надо измельчить и добавить в салаты или каши. 100 г семян льна содержит фитоэстрогены в количестве 380 микрограмм.

2. Тофу

Тофу производится из соевого молока и содержит много фитоэстрогенов. Тофу можно добавлять в супы, салаты или вторые блюда. В 100 г тофу содержится 150.1 мкг фитоэстрогенов.

3. Соя

Соя является одним из наиболее важных источников фитоэстрогенов. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, может помочь устранить менструальную боль. 100 г сои содержит 103,92 мкг фитоэстрогенов.

4. Соевый йогурт

Соевый йогурт получают из соевого молока. Йогурт содержит 10.275 мкг эстрогена на сто граммов.

5. Семена кунжута

Семена можно добавить в салаты или супы. Они могут быть использованы и в хлебобулочных изделиях. Сто граммов семян кунжута содержат 8008.1 мкг эстрогена. Для сравнения, семена подсолнечника имеют более низкое количество фитоэстрогенов, 216 микрограмм на сто граммов.

6. Зерновой хлеб

Цельные зерна, такие как овес, рожь или пшеница, являются богатыми источниками фитоэстрогенов.

7. Соевое молоко

Соевое молоко является прекрасной альтернативой для людей, которые страдают непереносимостью лактозы. Соевое молоко производится из соевых бобов и содержат фитоэстрогены и флавоноиды. Чашка соевого молока содержит около 30 граммов флавоноидов, а именно 2.957.2 мкг на 100 г соевого молока.

8. Хумус

Хумус представляет собой пасту из нута и содержит белок, марганец, фолиевую кислоту, клетчатку, железо и цинк. Сапонины нута способны предотвратить рак молочной железы и остеопороз, взять под контроль симптомы менопаузы и стимулировать выработку эстрогена. 100 г хумуса содержат 993 микрограмм эстрогена.

9. Чеснок

Чеснок является хорошим источником изофлавонов. Он богат эстрогеном. Сто граммов чеснока содержит 603,3 мкг фитоэстрогенов.

10. Засахаренные абрикосы и чернослив

Засахаренные абрикосы являются хорошим источником фитоэстрогенов. Они содержат фитоэстрогены в количестве 445,5 мкг на 100 г. Для сравнения, 100 г чернослива содержат только 177,5 мкг фитоэстрогенов.

Диета, состоящая из перечисленных продуктов, наряду со свежими фруктами и овощами, поможет женщине обеспечить более плавный переход к менопаузе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Что такое эстрогены?

Эстрогены – это половые гормоны  женщины. С помощью эстрогенов происходит   определение  психического и физического состояние женщины. Данные гормоны имеют влияние на половое созревание у девочек, ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …