Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном

соя, полезные свойства

соя, полезные свойства

1. Семена льна

Семена льна богаты не только эстрогеном, но и большим количеством незаменимых жирных кислот. Фитоэстрогены содержатся в этих семенах. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от употребления, льняное семя надо измельчить и добавить в салаты или каши. 100 г семян льна содержит фитоэстрогены в количестве 380 микрограмм.

2. Тофу

Тофу производится из соевого молока и содержит много фитоэстрогенов. Тофу можно добавлять в супы, салаты или вторые блюда. В 100 г тофу содержится 150.1 мкг фитоэстрогенов.

3. Соя

Соя является одним из наиболее важных источников фитоэстрогенов. Употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, может помочь устранить менструальную боль. 100 г сои содержит 103,92 мкг фитоэстрогенов.

4. Соевый йогурт

Соевый йогурт получают из соевого молока. Йогурт содержит 10.275 мкг эстрогена на сто граммов.

5. Семена кунжута

Семена можно добавить в салаты или супы. Они могут быть использованы и в хлебобулочных изделиях. Сто граммов семян кунжута содержат 8008.1 мкг эстрогена. Для сравнения, семена подсолнечника имеют более низкое количество фитоэстрогенов, 216 микрограмм на сто граммов.

6. Зерновой хлеб

Цельные зерна, такие как овес, рожь или пшеница, являются богатыми источниками фитоэстрогенов.

7. Соевое молоко

Соевое молоко является прекрасной альтернативой для людей, которые страдают непереносимостью лактозы. Соевое молоко производится из соевых бобов и содержат фитоэстрогены и флавоноиды. Чашка соевого молока содержит около 30 граммов флавоноидов, а именно 2.957.2 мкг на 100 г соевого молока.

8. Хумус

Хумус представляет собой пасту из нута и содержит белок, марганец, фолиевую кислоту, клетчатку, железо и цинк. Сапонины нута способны предотвратить рак молочной железы и остеопороз, взять под контроль симптомы менопаузы и стимулировать выработку эстрогена. 100 г хумуса содержат 993 микрограмм эстрогена.

9. Чеснок

Чеснок является хорошим источником изофлавонов. Он богат эстрогеном. Сто граммов чеснока содержит 603,3 мкг фитоэстрогенов.

10. Засахаренные абрикосы и чернослив

Засахаренные абрикосы являются хорошим источником фитоэстрогенов. Они содержат фитоэстрогены в количестве 445,5 мкг на 100 г. Для сравнения, 100 г чернослива содержат только 177,5 мкг фитоэстрогенов.

Диета, состоящая из перечисленных продуктов, наряду со свежими фруктами и овощами, поможет женщине обеспечить более плавный переход к менопаузе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Что такое эстрогены?

Эстрогены – это половые гормоны  женщины. С помощью эстрогенов происходит   определение  психического и физического состояние женщины. Данные гормоны имеют влияние на половое созревание у девочек, ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …